Good Lifestyle

Ang mga tao ay nagdusasipon Sa loob ng maraming siglo, at ang mga makasaysayang remedyo ay mula sa banal hanggang sa kakaiba. Ang mga sinaunang Ehipto ay 'pumunta-ang gatas ng isang ina na nagbigay ng kapanganakan sa isang batang lalaki. Kung hindi ito gumana, nagkaroon sila ng spell upang sumama dito. At ang mga cookbook ng Victoria ay pinalamanan ng "natural" na pagpapagaling para sa kasikipan, tulad ng malamig na tsaa ng karne ng baka, isang hot mustard foot bath, at kahit isang "bacon bandage para sa lalamunan."

Para sa daan-daang taon na kami ay sniffled, at hindi pa rin kami mas malapit sa paghahanap ng lunas. Ang mabuting balita ay, hindi na namin kailangang tumaya sa Hocus Pocus at Borax mouthwash (isang espesyal na edwardian!) Para sa kaluwagan. Narito ang isang pag-ikot ng malamig na mga remedyo na binubuo ngimmune-boosting foods. Scientifically proven upang mabawasan ang pagbahin, ubo, aching, stuffy ulo, at lagnat.

Maraming pag-aaral ang nagawa upang masukat ang epekto ng sink sa malamig na mga sintomas, na may iba't ibang mga resulta. Sa katunayan, isang sistematikong pagsusuri na inilathala sa.Ang cochrane library ay inalis pagkatapos ng mga alalahanin tungkol sa data. Ngunit isang pag-aaral saCanadian Medical Association Journal. natagpuan na ang pagkuha ng sink "ay maaaring paikliin ang tagal ng mga sintomas ng karaniwang sipon."

Si Dana Corriel, MD at isang internist, ay nagrerekomenda ng pagkuha ng suplementong sink sa lalong madaling mapansin mo ang mga sintomas ng malamig na pag-alis sa pagkuha ng full-blown sick. Upang makuha ang iyong sink punan, itapon ang isang pares ng mga oysters; Ang mga ito ang pinakamahusay na likas na pinagkukunan ng sink. Makakakuha ka ng 74 milligrams, o tungkol sa kung ano ang makikita mo sa 6 lozenges, sa loob lamang ng 3 ounces.

Tama ang ina: ang sopas ng manok ay talagang isa sa mga pinakamahusay na malamig na mga remedyo. Ayon sa isang pag-aaral sa.American Journal of Therapeutics., ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng manok ay maaaring maiugnay sa carnosine, isang compound na natagpuan sa dibdib ng manok at tunay na sabaw ng manok, na tumutulong sa immune system ng katawan na labanan ang mga sintomas tulad ng trangkaso sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagpapalabas ng mga nagpapaalab na nitric oxide cell. Ang downside ay ang nakapapawi benepisyo dulo sa lalong madaling ang sopas pass sa pamamagitan ng digestive tract, kaya kailangan mong pag-asa ina gumawa ng isang malaking batch.

Ang isa pang double-blind na pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang manok na sopas ay may higit pa sa isang placebo effect. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa kung paano apektado ng sopas ng manok ang airflow at ilong uhog sa mga pasyente na umiinom ng malamig na tubig, mainit na tubig, o sopas ng manok. Ang parehong mga hot fluid ay nakatulong sa pag-alis ng mga noses, ngunit ang sopas ng manok ay isang mas mahusay na trabaho.

Mas karaniwang kilala bilang.kiwifruit., Ang Chinese gooseberry-isang palayaw na ibinigay sa katutubong Tsino na prutas ng New Zealanders-ay isa ring pinakamalakas na malamig na mga remedyo. Pananaliksik saBritish Journal of Nutrition. Nagmumungkahi ng snacking sa nutrient-siksik na kiwifruit ay maaaring makatulong sa mapawi ang malamig na sintomas, at kahit paikliin ang sakit. Kinuha ng pag-aaral ang 132 matatanda at inilagay ang kalahati sa isang pang-araw-araw na diyeta na kasama ang 4 gold kiwifruit, habang ang iba pang kalahati ay nagbigay ng kanilang mga diyeta na may dalawang saging bawat araw. Ang resulta? Ang Kiwi eaters ay may namamagang lalamunan na lutasin ang tatlong araw sa lalong madaling panahon-at ulo kasikipan nalutas halos apat na araw sa lalong madaling panahon-kumpara sa grupo ng saging. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga resulta sa mga micronutrients sa ginto kiwifruit na makabuluhang pinahusay ang konsentrasyon ng immunity-boosting erythrocytes sa pulang selula ng dugo.

Ano ang mas mahusay na grupo upang subukan ang pagiging epektibo ng isang malamig na lunas kaysa sa 200 pagtulog-deprived, stressed-out kolehiyo bata nakatira sa masikip quarters? Isang pag-aaral saBritish Journal of Nutrition. ay eksaktong iyon. Tinasa ng mga mananaliksik kung paano apektado ang isang 12-linggo na kurso ng probiotic supplementation ang tagal at kalubhaan ng malamig na mga sintomas sa mga 198 na estudyante, pati na rin ang epekto ng mga sintomas sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang mga resulta ay kahanga-hanga: ang mga mag-aaral na kumuha ng "magandang bakterya" ay nakuhang muli ng dalawang araw kaysa sa placebo group, ay may mga sintomas na 34 porsiyento na mas malala, at hindi nakuha ang kalahati ng mga araw ng paaralan (15 kumpara sa 34 na nakuha ng mga mag-aaral na kumukuha ng placebo) .

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang probiotic microorganisms ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng paglambot sa nagpapasiklab na tugon ng katawan-na iyong nararanasan bilang mga pangit na malamig na sintomas.Yogurt ay ang pinaka-karaniwang malawak na magagamit probiotic pagkain. Maghanap ng mga tatak na may "live at aktibong kultura" at mga strain mula sa lactobacillus o bifidobacterium species na malinaw na nakalimbag sa label.

Isang maliit na bilangAlmonds. ay parehong preventative at therapeutic para sa karaniwang malamig, ngunit kailangan mong kumain ng buo. Isang pag-aaral sa journalMicrobiology Setters.Natagpuan na ang mga polyphenols-disease-fighting compounds na natagpuan sa balat ng almond-ay maaaring dagdagan ang sensitivity ng mga puting selula ng dugo na kilala bilang helper T cells, na kasangkot sa pakikipaglaban sa mga virus. At, tulad ng isang likas na bakuna ng mga uri, ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay nagpapatuloy kahit na ang mga almendras ay na-digested sa gat, sinasabi ng mga mananaliksik. Kapansin-pansin, ang mga blanched almonds na walang mga skin ay may maliit na epekto saimmune system..

Ang isang kutsarang asukal ay maaaring makatulong sa gamot na bumaba, ngunit mas mabuti pa kung ang isang kutsarang asukal ay ang gamot. Sinasabi ng mga mananaliksikhoney Maaaring ang pinakamahusay na likas na lunas para sa pag-hack ng ubo ng gabi. Isang pag-aaral sa journalPediatrics. Natagpuan na ang mga bata na kumain ng 2 teaspoons ng honey 30 minuto bago ang oras ng pagtulog raw nabawasan dalas at kalubhaan ng kanilang gabi ubo at isang pangkalahatang mas mahusay na pagtulog gabi kaysa sa mga hindi kumuha ng honey.

Maaaring gusto ng mga matatanda na magdagdag ng isang ambon sa mainit na tubig; Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga mainit na likido upang maging higit na mataas sa pag-alis ng mga impeksyon sa upper respiratory tract. Tulad ng para ditolimon-Honey concoction madalas touted bilang isang lunas, well, ang agham ay hindi doon. Walang anumang pag-aaral upang magmungkahi ng limon, partikular, maaaring makatulong. At, suhayin ang iyong sarili: Ang isang kamakailang pagsusuri ng 72 na pag-aaral ay hindi nakitang makabuluhang epekto ng bitamina C (ang pangunahing nutritional benefit ng citrus) supplementation sa colds.

Kapansin-pansin, ang isang double-blind study ng Iranian researchers ay natagpuan ang isang kumbinasyon ng honey at kape upang maging mas epektibo kaysa sa isang steroid na gamot at isang placebo sa pag-alis ng mga sintomas sa mga matatanda na nagdusa ng isang persistent ubo sa loob ng tatlong linggo.

Mayroon na ngayong agham upang i-back-up ang mabaho, malamig na busting benepisyo ngBawang.. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang cochrane library, ang mga matatanda na nakatanggap ng isang placebo ay bumaba na may halos tatlong beses na maraming sipon tulad ng mga pumili ng isang pang-araw-araw na suplemento ng bawang. Bukod dito, ang placebo group ay nagdusa ng mga sipon nang tatlong beses, na nag-uulat ng higit sa tatlong beses na mas maraming sakit kaysa sa grupong bawang. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng kapangyarihan ng malamig na pakikipaglaban ni Barlic mula sa compound allicin, na nag-block ng mga enzymes na naglalaro ng papel sa bacterial at viral infection.

Ang isa pang double-blind na pag-aaral na natagpuan araw-araw na suplemento ng may edad na bawang katas ay maaaring mapahusay ang immune cell function. Ang mga kalahok na kumuha ng 2.56 gramo araw-araw para sa 45 araw ay nakaranas ng nabawasan na kalubhaan ng malamig na sintomas sa pamamagitan ng 20 porsiyento at nakuhang muli ang 61 porsiyento kaysa sa placebo group. Makakahanap ka ng may edad na bawang katas sa karamihan sa pagkain sa kalusugan o mga drugstore, at ang mabuting balita ay walang amoy. Ang bawang ay isang.anti-inflammatory food. upang makatulong na labanan ang pamamaga at itakwil ang malalang sakit.

Ang isa sa pinakamasamang bahagi ng malamig ay ang epekto nito sa iyong sinuses. Wala nang mas masahol pa kaysa sa pakiramdam na hindi ka maaaring huminga sa pamamagitan ng iyongilong. Ayon kayDr. Kyle Bressler., MD, at isang ENT, chili peppers naglalaman ng capsaicin, isang aktibong bahagi na maaaring makatulong upang i-clear ang iyong sinuses mabilis sa pamamagitan ng paggawa ng malabnaw ang buildup ng uhog. Kaya ang pagkuha ng iyong mga kamay sa pinakamahusay na pagkain posible ay maaaring ang susi sa iyong malamig na sintomas lunas.

Kapag iniisip natin ang malamig na lunas, ang huling bagay na iniisip nating kumain ay makapal, mag-atas na oatmeal. Gayunman, sa kabila ng mga katangiang iyon, ang oatmeal ay naglalaman din ng beta-glucan, na nagpapasigla sa immune system at ginagawang isa sa mga pinakamahusay na malamig na mga remedyo. Sinabi ni Dr. Bressler na ang pagkuha ng mga oats kapag nagsisimula kang makaramdam ng sakit ay maaaring makatulong upang mapabilis ang proseso ng pagbawi. Bilang karagdagan sa beta-glucan, ang mga oats ay naglalaman ng sink at selenium, na nagtatrabaho rin upang labanan ang impeksiyon.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ito ay isang lumang-gulang na sinasabi na ang mga likido ay tumutulong sa kasikipan at iba pang mga malamig na sintomas, ngunit ang tubig ng niyog ay partikular na isang mahusay na pagpipilian para sa malamig na mga remedyo at isang bagay na dapat mong subukan para sa kaluwagan. Hindi lamang ito ay mahusay para sa hydration, tulad ng lahat ng mga likido, ngunit sinabi ni Dr. Bressler na naglalaman ito ng mga natural na electrolytes, na tumutulong upang pagalingin ang iyong katawan. Ito ay isang madaling bagay upang subukan, walang pagluluto o paghahanda kasangkot. Piliin lamang ito mula sa iyong lokal na tindahan ng grocery at bigyan ito ng isang shot.

Ang lunas sa pagkain na ito ay hindi kahit na kailangan mong ubusin ang luya upang simulan ang pakiramdam ng kaluwagan. Siyempre, iyon ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian upang makuha ang benepisyo ng paglilinis ng kasikipan na nagbibigay ng luya. Gayunpaman, maaari ka ring lumikha ng isang luya compress sa pamamagitan ng pagbabad ng washcloth sa luya tubig bago ilapat ito sa iyong mukha.

Kale ay isang superfood na puno ng nutrients, kaya hindi sorpresa na sa lahat ng mga talento nito, naglalaman din ito ng quercetin, na pinaniniwalaan na may mga katangian ng antiviral. Kaya kapag palaging sinabi ni Nanay kumain ang iyong mga gulay, tiyak na hindi siya mali. SubukanPagluluto sa Kale., dahil ito ay isa sa mga pinakamahusay na malamig na mga remedyo!

Ito ay isang lumang lansihin: magkaroon ng isang baso ng orange juice kapag ikaw ay may sakit. Ito angbitamina C na tumutulong sa parehong bawasan ang mga sintomas ng isang malamig pati na rin ang mabilis na proseso ng pagbawi. Ayon kay Dr. Bressler, tiyak na hindi lamang isang kathang-isip, ang mga dalandan ay ang paraan upang pumunta pati na rin ang mga limon at limes, na naglalaman din ng bitamina C.

Kapag may sakit ka, ang huling bagay na gusto mong gawin ay kumain ng isang ganap na pagkain, ngunit kung mangyayari ka na magkaroon ng gana, naglalaman ang salmonomega-3 fatty acids. na gumana upang mabawasanpamamaga sanhi ng isang karaniwang malamig. Ang pamamaga ay nagpapabagal sa immune system, kaya sa pamamagitan ng pagkain ng salmon maaari mong pabilisin ang proseso ng pagbawi ng malamig.

Hindi lamang ang mga karot para sa iyong mga mata, ngunit binigyang diin ni Dr. Bressler na ang bitamina A ay nagpapatibay din ng immune function, na mahalaga sa paglaban sa sakit. Kahit na ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang lahat ng mga nutrients mula sa karot ay sa pamamagitan ng pagkain sa kanila raw, subukan ang isa sa mga natatangingMga recipe ng karot upang simulan ang pakiramdam ng mas mahusay sa lalong madaling panahon.

Ayon kay Dr. Bressler, ang mga blueberries ay kabilang sa pinakamataas naantioxidants sa prutas. Ang isang mahalagang layunin ng antioxidants ay naglalaman sila ng mga flavonoid, na nagtatrabaho upang mabawasan ang pinsala sa mga selula at mapalakas din ang immune system, na parehong kinakailangan kapag naghihirap ka mula sa malamig. Ang mga ito ay isang madaling meryenda sa munch sa pagitan ng mainit na shower at maraming pahinga.

Ang mga strawberry ay naglalaman ng mga anthocyanin, na hindi lamang nagbibigay ng prutas na ito ng kamangha-manghang pulang kulay, ngunit naglalaman din sila ng mga katangian na nag-aalok ng mga benepisyo ng anti-inflammatory at antiviral. Kung sa tingin mo ay isang malamig na pagdating, strawberry ay tiyak ang paraan upang pumunta upang simulan upang labanan ito. Lagi naming alam na may isa pang dahilan maliban sa kanilang hindi kapani-paniwalang lasa upang mahalin ang prutas na ito.

Ang mga colds ay ang ganap na pinakamasama. Kapag nakahiga ka sa kama pinalamanan, maaari mong pakiramdam ganap na walang magawa. Sana, ngayon maaari mong bigyan ang mga natural na malamig na mga remedyo sa susunod na oras na sila hit.