Good Lifestyle

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, higit sa 42 porsiyento ng mga Amerikanong matatanda ay isinasaalang-alangnapakataba. "Ang labis na katabaan ay isang malubhang malalang sakit, at patuloy na tumaas ang pagkalat ng labis na katabaan sa Estados Unidos," ipinaliliwanag nila. Sa katunayan, ginagamit pa nila ang salitang "epidemya" upang ilarawan ang kondisyon, na pagkatapos ng paninigarilyo ay ang pinaka maiiwasan na sanhi ng kamatayan sa bansa. Ano ang eksaktong ito at ano ang dahilan nito? Basahin ang para sa lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa labis na katabaan-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Artur Viana, MD., Klinikal na direktor Yale Medicine Metabolic Health & Weight Loss Program, tumuturo sa opisyal na kahulugan ng labis na katabaan: isang talamak, relapsing, multifactorial, neurobehavioral disease, kung saan ang isang pagtaas sa taba ng katawan ay nagtataguyod ng adipose tissue dysfunction at abnormal fat mass physical pwersa, na nagreresulta sa masama metabolic, biomechanical, at psychosocial health consequences.

"Upang gawing simple, ito ay isang sakit na tumatagal ng maraming taon (talamak), na maaaring mapabuti pagkatapos lumala (relapsing), ay may maraming iba't ibang mga dahilan na maaaring kasalukuyan sa parehong oras," Explains Dr. Viana. "Sa labis na katabaan ay may pagtaas sa taba at ang taba ng tisyu (na isang tisyu na kasangkot sa maraming mahahalagang hakbang sa regulasyon sa metabolismo) ay hindi gumagana ayon dito."

Habang ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa labis na katabaan sa mga tuntunin ng hitsura, ang pinsala na ito wreaks sa loob ng katawan ay ang pinaka-tungkol sa. "Ang labis na katabaan ay malubha dahil ito ay nauugnay sa mahihirap na mga resulta ng kalusugan ng isip at pinababang kalidad ng buhay," paliwanag ng CDC.

Tinutukoy ni Dr. Viana na ang mga komplikasyon sa kalusugan ay maaaring magsama ng pinsala sa sistema ng organ na humahantong sa iba't ibang mga isyu tulad ng diabetes, joint disease, gastroesophageal reflux, bukod sa iba pa.

Ipinahayag ni Dr. Viana na walang perpektong paraan upang masuri ang labis na katabaan ngunit ang pinaka-karaniwang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkalkula ng isang BMI (body mass index). "Ito ay isang numero na nakuha sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng isang tao sa kilo sa pamamagitan ng parisukat ng kanilang taas sa metro," paliwanag niya.

Ang isang BMI ng 30 o higit pa ay isinasaalang-alang sa hanay ng napakataba. "Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang para sa bawat indibidwal, dahil ang BMI ay hindi isang mahusay na pagmuni-muni ng kalusugan at hindi isinasaalang-alang ang komposisyon ng katawan," dagdag niya. Halimbawa, ang isang atleta ay maaaring magkaroon ng isang BMI na higit sa 30 at hindi magkaroon ng labis na katabaan, halimbawa, o ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang BMI ng 31 at hindi talagang may isyu na may kaugnayan sa kalusugan.

Maraming mga kadahilanan na nakakatulong sa labis na katabaan. "Ang labis na katabaan ay multifactorial, ibig sabihin maraming mga kadahilanan ay kasangkot at pumunta mula sa genetika, lifestyle, mga isyu sa kalusugan ng isip (tulad ng trauma) sa mga epekto sa gamot," sabi ni Dr. Viana.

"Ang mga pag-uugali ay maaaring magsama ng pisikal na aktibidad, hindi aktibo, mga pattern ng pandiyeta, paggamit ng gamot, at iba pang mga exposures," dagdag ng CDC. "Ang karagdagang mga kadahilanan na nag-aambag ay kinabibilangan ng pagkain at pisikal na aktibidad na kapaligiran, edukasyon at kasanayan, at pagmemerkado sa pagkain at pag-promote."

Kaugnay: Ano ang ginagawa ng bitamina araw-araw sa iyong katawan

Ayon kay Dr. Viana, walang isa # 1 dahilan. "Ang mga espesyalista sa negosyo ng labis na katabaan ay nagnanais na magkaroon ng isang bilang isang dahilan, dahil ito ay gagawing mas madali ang paggamot," ipinahayag niya. Ngunit angNih. ay isang maliit na mas tiyak, sinasabi ang # 1 sanhi ay "sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming at paglipat ng masyadong maliit .... Kung ubusin mo ang mataas na halaga ng enerhiya, lalo na taba at sugars, ngunit hindi magsunog ng enerhiya sa pamamagitan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad, magkano ng sobra na enerhiya ay itatabi ng katawan bilang taba. "

Kaugnay: 8 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan, ayon sa agham

Sa kabutihang-palad, ang labis na katabaan ay maiiwasan. "Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay na may ehersisyo (ang rekomendasyon ay hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo, 5 beses sa isang linggo) at malusog na pagkain, na kung saan ay naglalaman ng minimal na naproseso na pagkain at naka-focus sa buo Ang mga pagkain tulad ng matangkad na protina, buong butil, gulay, at prutas, "ay nagpapahiwatig kay Dr. Viana.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Kung ikaw ay napakataba, dapat kang kumilos kaagad. "Kung nakikipagpunyagi ka sa nakuha ng timbang at nararamdaman mong masama ang katawan o naniniwala na nakakaapekto sa iyo sa ilang paraan, kausapin ang iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga at maaari silang magpayo at kung kinakailangan ay nagbibigay ng isang referral sa isang espesyalista sa gamot ng labis na katabaan," nagmumungkahi si Dr . Viana.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .