Good Lifestyle

Mula sa mga creams at spa procedure sa cellulite-blasting foods, walang kakulangan ng mga suhestiyon pagdating sa pag-uunawa kung paano mapupuksa ang cellulite.Habang ang mga bagay na ito ay may iba't ibang antas ng tagumpay, lahat sila ay may isang bagay na karaniwan: mas epektibo sila kapag sinipa ang ilang pagkain sa iyong diyeta.

Bilang ito ay lumiliko, ang ilang mga nutrients (at ang mga pagkain na puno ng mga ito) lumala ang hitsura ng cottage-keso-tulad ng balat-kahit na ikaw ay pagkuha ng iba pang mga hakbang upang makinis ito. "Dahil ang genetics ay may malaking papel sa cellulite, walang tunay na lunas. Gayunpaman,nagbabawas ng timbang at pagputol pabalik sa hindi malusog na taba, asukal, at asin ay maaaring gumawa ng hitsura ng cellulite mas maliwanag, "sabi ng nakarehistrong dietitian-nutritionistKristen Carlucci Haase..

Basahin ang tungkol sa pagtuklas ng ilan sa mga pinakamasamang pagkain para sa cellulite na kailangan mong alisin sa iyong shopping cart, stat. At pagkatapos mong makita kung gaano kadali kumain ng iyong paraan upang mas malinaw na balat, na puksain ang ilan sa mga itoMga kamangha-manghang mga recipe na nagbabawas ng celluliteLabanan!

Una, ang pinakamasama

Ang isang karaniwang paghahatid ng karne ng deli ay may hanggang sa 790 milligrams ng sosa-isang third ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit. Ngayon isaalang-alang na ang karamihan sa mga tao ay nagtatapon ng kanilang tinapay na may mas maraming karne kaysa sa kung ano ang itinuturing na "pamantayan." At naproseso na keso ay hindi mas mahusay, kung saan ang ilang mga varieties, tulad ng Feta, nagdadala ng 400 milligrams ng asin sa isang quarter-tasa paghahatid. Ano ang lahat ng ito ay may kinalaman sa cellulite? "Ang mataas na sosa na pagkain tulad ng deli meats, bacon at cheeses ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig," paliwanag ni Haase. "At ang bloating at sobrang timbang ng tubig ay maaaring gumawa ng cellulite na mas nakikita."

Kumain ito sa halip!
Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang sipa ang iyong mga paboritong sangkap ng sandwich sa gilid upang makakuha ng mas malinaw na stems. Sa halip, mamimili ng mas matalinong: "Maghanap ng mga mababang-sodium na bersyon ng mga pagkaing ito, kumain ng maraming hydrating prutas at gulay at siguraduhing patuloy na sumipsip ng tubig sa buong araw," sabi ni Haase. Ang pagpapanatiling hydrated ay mapastol ang iyong balat, na ginagawang mas maliwanag ang dimpling. Ay plain tubig umaalis sa iyong lasa buds nababato? Tingnan ang mga itoPinakamahusay na Detox Waters.Labanan!

Ang naka-kahong sopas ay maaaring isang simpleng solusyon sa hapunan kapag ikaw ay nasa isang pakurot, ngunit karamihan ay puno ng asin ... na maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pag-aalis ng tubig, ang paggawa ng dimpling ay lumitaw nang mas malinaw kaysa ito.

Kumain ito sa halip!
Gusto mong i-slurp ang iyong sopas, at mayroon din ito? Simmer up ang iyong sariling palayok, gamit ang isang mababang-sosa sabaw. Kung wala kang isang go-to recipe, tingnan ang mga itoBest-Ever Fat Burning Soups.-Ang lahat ay masarap at masustansiya!

Nakuha ba ng iyong cellulite ang mas agresibo sa bawat pagdaan ng kaarawan? Malamang dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng mas kaunting collagen-ang protina na sumusuporta sa hitsura ng makinis, walang laman na balat. Sa kasamaang palad, dahil ito ay isang likas na bahagi ng pag-iipon, walang paraan upang baligtarin ang mga epekto. Gayunpaman, ang pagputol sa asukal (isang nutrient na ipinakita upang mapabilis ang pagkamatay ng Collagen) ay maaaring makatulong. Kahit na ang mga matamis na bagay ay matatagpuan sa lahat ng bagay mula sa tinapay hanggang sa cereal, ito ay pinaka-abundantly matatagpuan sa sweetened inumin tulad ng naproseso juices, enerhiya inumin, at soda.

Kumain ito sa halip!
Kahit na ang bloke ng asukal ay hindi kailanman isang bagay na iminumungkahi namin, kung kailangan mong ipagpatuloy ang iyong matamis na ngipin, manatili sa isang lasa na inumin ni Seltzer. Iwasan lamang ang alinman sa33 fruit-flavored sodas ranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Kapag sinaktan mo ang iyong manok na may barbecue sauce, marahil alam mo na nagdaragdag ka ng ilang asin sa iyong plato. Ngunit napagtanto mo na nakakakuha ka rin ng higit sa kalahati ng quota ng asukal sa iyong araw, masyadong? Tama iyan: Ang isang maliit na dalawang kutsarang paghahatid ng Southern-inspired sauce pack hanggang sa 15 gramo ng matamis na bagay! Ano ang mas masahol pa: karamihan sa mga ito ay nagmumula sa mataas na fructose mais syrup, isang additive na ipinapakita upang madagdagan ang gana. At ang masamang balita ay hindi hihinto doon: hindi lamang maaaring mag-load up sa asukal pagtaas ng timbang makakuha, at pagkatapos ay, ang hitsura ng cellulite, ito din spikes mga antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng katawan upang palabasin ang taba imbakan hormone insulin, nagpapaliwanag Haase. Yikes!

Kumain ito sa halip!
Kung hindi mo maisip ang kicking iyong minamahal BBQ baboy sa gilid ng bangketa sa pangalan ng isang cellulite-free backside, lumipat sa isang mababang-asukal iba't-ibang na may hindi hihigit sa 250 gramo ng asin bawat serving. Orihinal na BBQ Sauce at Bone Doctors 'Carolina Bold Barbeque Sauce Parehong magkasya ang bill.

Ano ang koneksyon sa pagitan ng cottage cheese na nakuha mo sa grocery store at ang cottage-cheese-like dimpling sa iyong nadambong? Sosa. Kahit na ang almusal ay hindi lasa ng maalat, ang isang one-cup serving ay maaaring magdala ng halos 700 milligrams ng mineral-higit sa isang katlo ng kung ano ang dapat mong magkaroon sa isang buong araw.

Kumain ito sa halip!
Kung pupuntahan mong panatilihin ang mga bagay sa iyong lineup ng almusal, magpalit ng iba't ibang di-asin-idinagdag. O, mas mabuti pa, kumain ng isang lalagyan ng.Griyego Yogurt. sa halip. Ito ay isang mababang asin, mataas na protina cottage cheese substitute Kami ay malaking tagahanga ng.

Sa labas ng genetika, mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring maging sanhi ng cellulite, sabi ni Registered Dietitian Yasi Ansari. Isa sa mga pinaka-karaniwang? Mahinang daloy ng dugo. "Ang isang diyeta na mataas sa hindi malusog na taba ay maaaring makapagpabagal ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng oxygen. Bilang isang resulta, ang mga nag-uugnay na tisyu ay nagpapahina, na nagiging mas maliwanag ang balat." Upang mapanatiling malaya ang iyong dugo, iwasan ang mga pagkain na mataas sa arterya-clogging saturated fat-like pizza. Ayon sa Harvard T.H. Ang Chan School of Public Health, pizza at keso ay ang pinakamalaking mapagkukunan ng pagkain ng saturated fat sa diyeta ng Amerikano.

Kumain ito sa halip!
Kahit na ikaw ay maikli sa oras, maaari ka pa ring kumuha ng hapunan sa talahanayan nang hindi tumatawag sa iyong lokal na pizza joint. Basta whip up ang alinman sa mga itoOne-Pot dinners.Labanan! O mas mabuti pa, gawin ang isa sa mga itoMalusog na Homemade Pizzas.-Ang paraan na hindi ka maaaring magkamali.

Ilang dekada ang nakalipas, natuklasan ng mga siyentipiko na kung sila ay injected gulay langis na may hydrogen, ito ay magiging solid-at manatili sa ganoong paraan, kahit na sa temperatura ng kuwarto. Ang pagtuklas na ito ay nakapagbigay ng paglikha ng mga taba ng trans, na may posibilidad na patigasin sa loob ng iyong katawan, kung saan pinipigilan nila ang iyong mga arterya, na ginagawang mahirap para sa dugo at oxygen na magpalipat-lipat. Hindi lamang ito mapanganib para sa iyong puso, ngunit maaari din itong maging sanhi ng mga tisyu ng balat upang pahinain, ang paggawa ng balat rippling lahat ng mas malinaw. Ang mapanganib na taba na ginawa ng tao ay karaniwang nakatago sa low-calorie margarine at mantikilya "spreads."

Kumain ito sa halip!
Ditch ang pekeng bagay at smear damo-fed mantikilya sa iyong toast sa halip. Maniwala ka o hindi, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mataba acids-tulad ng conjugated linoleic acid, o CLA-na sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang CLA ay ibinebenta sa komersyo bilang isang suplementong taba. At pagsasalita ng mga madaling paraan upang sabog ang taba, idagdag ang ilan sa mga kasindak-sindakTimbang ng Teas Sa iyong slim-down na gawain upang makuha ang katawan na lagi mong nais.

Napansin mo na ba na ang iyong tiyan ay medyo paunchy pagkatapos kumain ng maalat na pagkain tulad ng toyo sa itaasSushi.? Nangyayari ito dahil pinapanatili ng iyong katawan ang tubig pagkatapos ng pagkain ng sosa. Kasama ang paggawa ng iyong maong masikip, maaari din itong bawasan ang daloy ng dugo at gawing mas nakikita ang cellulite.

Kumain ito sa halip!
Ang pagpili para sa low-sodium toy sauce sa mga maginoo na uri ay maaaring i-save ka ng hanggang sa 700 milligrams ng maalat na bagay!

Upang mapupuksa ang cellulite, rehistradong dietitian at personal trainerKristin Reisinger. nagpapahiwatig ng pagbibigay ng mga pagkain na gawa sa puting harina, tulad ng puting tinapay. Bakit? Maaaring hindi mo mag-isip ng puting tinapay bilang isang matamis na indulgence, ngunit ang katawan ay nag-convert ng pino carbohydrates sa asukal at pagkatapos glucose, isang nutrient na pinsala collagen, paggawa ng cellulite hitsura malayo mas masahol kaysa sa aktwal na ito ay.

Kumain ito sa halip!
Ang pagpili ng buong butil sa ibabaw ng pino ay makakatulong na mapanatili ang iyong labis na glucose sa iyong system, pagbawas ng hitsura ng dimpling at aidingpagbaba ng timbang pagsisikap.

Kahit na ang sinuman ng anumang sukat ay maaaring magkaroon ng cellulite, kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang at pagbaba ng pangkalahatang taba ng katawan ay maaaring mabawasan ang hitsura ng cellulite, sabi ng nakarehistrong dietitianLaura Burak.. Upang mapabilis ang pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng burak ang pag-iwas sa mga naprosesong meryenda-lalo na ang mga mahirap kumain sa katamtaman, tulad ng mga chips. Oo naman, ang lahat ng mga chips ay mahirap ilagay, ngunit walang mas nakakahumaling kaysa sa Doritos. Ang dahilan? Ito ay recipe ay espesyal na dinisenyo upang walang solong lasa overpowers isa pa. At kapag ang mga pagkain ay kulang sa isang nangingibabaw na lasa, ang mga tao ay mas mababa sa pakiramdam na puno at, sa pagliko, kumain ng higit pa, sabihin ang mga mananaliksik. Crazy Fact: Ang isa sa mga unang sangkap sa label ng pagkain ay monosodium glutamate (msg), isang additive na kilala upang madagdagan ang gana at gumawa ng mga pagkain lasa mas pampagana. Lumayo mula sa nakakahumaling na meryenda upang matulungan ang sabogbilbil at bawasan ang hitsura ng cellulite.

Kumain ito sa halip!
Hindi maaaring balewalain ang iyong nagging hankering para sa Nacho cheese? Pumili ng isang bag ng Beanitos Nacho cheese white bean chips. Ang isang paghahatid ng mga chips na nakabatay sa bean ay may napakalaki na 6 gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan, kaya't tiyak na maaari mong ilagay ang bag sa sandaling iyong kinakain ang iyong punan. Dagdag pa, libre sila ng MSG, na dapat hayaan ang iyong natural na determinasyon.

Ang pagkain ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng isang buong cake ng kaarawan, ngunit hindi ito gumawa ng mga meryenda tulad ng Ho Hos at Twinkies anumang mas mahusay para sa iyong katawan. Ang ilang mga pinta-sized snack cake ay maaaring magdala ng hanggang sa 42 gramo ng asukal, isang nutrient na nauugnay sa timbang makakuha, at collagen breakdown, dalawang bagay na maaaring lumala dimpling at puckering.

Kumain ito sa halip!
Labis na pagnanasa? Timpla ng isa sa mga itoPinakamahusay na smoothies para sa pagbaba ng timbang.

Nakatira ka na mula sa halatang asin-bomba tulad ng French fries upang mapanatili ang bloating at balat puckering sa bay, ngunit kung ano ang tungkol sa mas mababa kaysa sa halatang pinagkukunan ng mineral? Karamihan sa mga tao ay hindi alam ito, ngunit ang mga bagel ay isa sa mga pinakamalaking pinagkukunan ng asin sa diyeta na Amerikano. Depende sa kung anong uri ang kukunin mo, maaari kang makakuha ng isang napakalaki na 600 milligrams ng sosa sa isang mahimulmol na carb pillow-at iyanbago pagdaragdag ng isang smear ng cream cheese. Eek!

Kumain ito sa halip!

Kapag sinaktan ng isang bagel labis na pananabik, mag-opt para sa isang bagel na manipis o isangBantam Bagel.. Ang donut hole-sized bagels ay puno ng cream cheese at namamahala pa rin na maging mas mababa sa calories at sodium kaysa sa isang normal na sukat na bagel.

At ngayon, ang pinakamahusay na pagkain na nagbabawas ng cellulite!

Ang damong ito ay higit pa kaysa sa pagkuha ng iyong lasa buds sa timog ng hangganan: sariwang damo tulad ng Cilantro itaguyod ang detoxification sa pamamagitan ng pagtulong upang alisin ang mabibigat na riles mula sa katawan na malamang na itago sa taba cell. Ang mga mabibigat na riles ay maaaring makagambala sa normal na pag-andar ng tissue at, bilang isang resulta, pigilan ang iyong katawan mula sa pagpapagaling at gumagana nang maayos. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang mga toxin sa iyong katawan, maaari kang makatulong na mapupuksa ang labis na naka-imbak na taba, na maaaring makatulong sa pagbawas ng hitsura ng cellulite. Bonus: Ang botanikal na ito ay magpapanatili sa iyo ng bakasyon-handa sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagbawas ng dalas ng sipon. Bye, bye, colds ng tag-init.

Kumain ito! Upang isama ang higit pa sa damong ito sa iyong diyeta, subukan ang pagdaragdag ng maliit na halaga ng cilantro upang dips tulad ng guacamole at salsa, o idagdag ang mga ito sa salad, stews at sandwich.

Ang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang damo ay kadalasang nahuhulog sa gilid ng mga plato ng mga tao, ngunit ito ay higit pa sa paggawa ng iyong pagkain na maganda. Bilang karagdagan sa pagtulong sa pag-alis ng katawan ng mga toxins, ito rin ay gumaganap bilang isang diuretiko, na tumutulong sa pag-flush out ang iyong mga bato, na pumipigilbloating. at pagpapanatili ng tubig. Hindi banggitin, ang Parsley ay isang mayamang pinagmumulan ng bitamina A, C at E, nutrients mahalaga para sa malusog, makulay na balat na tumutulong sa makinis ang hitsura ng cellulite.

Kumain ito! Gamitin ang perehil sa parehong paraan na gusto mo cilantro sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maliit na halaga sa soups, salad at sandwich para sa dagdag na lasa at mga benepisyo sa kalusugan. Maaari ka ring mag-slip ng ilang mga dahon sa isang pagbaba ng timbang smoothie nang hindi binabago ang lasa.

Ang mas mababang kilalang butil na ito ay nagbibigay ng trendy quinoa ng isang run para sa pera nito. Ang buckwheat ay isang mabagal na pagsunog, madaling natutunaw buong butil na, bilang karagdagan sa pagiging isangKumpletuhin ang protina, ay mayaman din sa B bitamina at hibla. Habang maaari kang tumuon sa hibla para sa kanyang baywang-whittling at satiating effect, ang nutrient ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga sa labanan laban sa cellulite dahil ito ay tumutulong sa push toxins out sa taba cell. Kung kailangan mo ng dahilan upang maghanap ng butil na ito, ang Buckwheat ay tumatagal ng isa pang swing sa cellulite na may mataas na halaga ng lysine, isang amino acid na tumutulong sa pag-aayos ng tissue ng katawan at collagen.

Kumain ito! Gumawa ng isang malusog na almusal na sinigang kasama ang Kasha (ang lutong anyo ng bakwit), o isama ang bakwit harina sa mga inihurnong kalakal at pancake. Ang Soba noodles ay ginawa rin mula sa bakwit at maaaring itapon sa mga naninirahan o steamed veggies para sa isang malusog, cellulite-blasting meal.

Alam namin na kumakain ka na sa kanila para sa kanilang mayaman na mahahalagang nilalaman ng mataba na acid, ngunit ang mga mani ay isa pang diet staple na tumutulong na bawasan ang hitsura ng cellulite. Ang Omega-3 Fatty Acids ay nakakatulong sa kalusugan ng lamad ng balat ng balat, isang dalawang-tiklop na tagapagtanggol ng iyong katawan: hindi lamang ito ay nagbabawal ng mga nakakapinsalang compound tulad ng mga nakakalason na kemikal ngunit humahawak din sa malusog na mga elemento (tulad ng tubig) upang gawing mas malambot ang iyong balat, fuller at wrinkle-free.Mahahalagang mataba acids. Maaari ring makatulong sa pagkaantala ng pag-iipon ng balat sa pamamagitan ng pagbawas ng natural na produksyon ng katawan ng mga nagpapaalab na compound.

Kumain ito!Magdagdag ng mga durog na mani tulad ng mga walnuts o mga almendras sa yogurts at oats, o kumain lamang sa kanila dahil ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mataas na protina meryenda out doon.

Mahaba ang isang darling ng dieters para sa kakayahan ng taba-nasusunog, ang citrus prutas na ito ay maaaring makatulong sa iyong balat lumitaw mas malinaw salamat sa kanilang bitamina C nilalaman. Ang C ay maaaring makilala bilang ang cold-fighting na bitamina, ngunit tumutulong din ito na bumuo at ayusin ang balat ng collagen - isang mahalagang bahagi sa paglaban sa cellulite. Ang pagkain ng prutas na ito ay maaari ring panatilihin kang hydrated, na isang madaling paraan upang gawing mas maliwanag at plumper ang iyong balat. Ang ilang mga pananaliksik ay kahit na natagpuan na ang pag-ubos ng grapefruit regular na maaaring makatulong sa tulongmetabolismo. Panatilihin ang iyong calorie-burning pugon Humming ay mapalakas ang iyongPagkawala ng taba, pagtulong sa dimpled thighs tumingin trimmer at tighter (lalo na kapag isinama sa isang regular na plano sa pag-eehersisyo).

Kumain ito! Ang pag-aani ng mga benepisyo ay hindi kailangang maging mas kumplikado kaysa sa pagputol lamang ng isang buong kahel sa kalahati at paghuhukay sa mga segment na may kutsara. (Ang mga puwang ng grapefruit ay pinakamahusay na gumagana dahil mayroon silang maliliit na ridges na tumutulong sa break sa prutas.) Ngunit kung hindi ka kumain ito tuwid, ang mga grapefruit segment ay maaaring gamitin sa nakakapreskong mga salad ng tag-init o kahit na idinagdag sa smoothies para sa isang kasiyahan.

Ang pag-spiking ng iyong tubig na may isang simpleng lemon wedge ay maaaring makatulong sa shoo ang cellulite sa tatlong paraan: sa pamamagitan ng hydrating iyong katawan, flushing out toxins at paghahatid ng isang malaking hit ng bitamina C. Ang iyong layunin ay upang maiwasan ang dehydrated balat, na maaaring tumingin at pakiramdam dry, mapurol At lumpy habang sapat na hydrated na balat ay lumilitaw na malambot, malambot at makinis. Gamit ang mga idinagdag na bitamina mula sa limon, ang iyong balat ay hindi lamang makadarama at mukhang mas malambot, kundi pati na rin ang mga kinakailangang nutrients upang labanan ang pinsala mula sa mga bagay tulad ng araw at polusyon sa hangin.

Uminom ito! Simulan ang iyong araw sa isang mainit na tasa ng tubig na may pisilin ng sariwang lemon juice. Maaari mong piliin na uminom itodetox water. Mainit o malamig, ngunit ang iyong katawan ay sumisipsip ng mas mainit na tubig nang mas mabilis dahil hindi ito kailangang gumana upang mapainit ito.