Good Lifestyle

Sa loob ng maraming taon alam namin ang isang link sa pagitanmatulog atlabis na katabaan. Ngayon, may lumalagong katibayan na ang pagkuha ng suplemento ng hormon ng pagtulog, melatonin, ay hindi lamang makatutulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pahinga sa gabi, ngunit maaari ring maghatid ng ilang dagdag na benepisyo na may kaugnayan sa iyong metabolismo, timbang, at gana.

Isang bagopag-aaral na-publish sa journal.Chronobiology International.Sinuri ang nakaraang pananaliksik na natagpuan ang isang pagkagambala sa circadian rhythm ng katawan, o ang sleep-wake cycle, ay "nauugnay sa labis na pagkonsumo ng pagkain" kapag ito ay sanhi ng kakulangan ng melatonin-natural na pagtulog hormon ng katawan. Upang dalhin ang mga natuklasan ng isang hakbang pa, ang mga mananaliksik ay tumingin sa kung ang pagkuha ng isang melatonin suplemento ay maaaring makatulong sa parehong pagtulog at gana sa mga pattern ng cycle pabalik sa malusog, mas natural na rhythms.

Basahin ang upang makita kung ano mismo ang pananaliksik na natagpuan tungkol sa pagkuha melatonin at ang epekto maaari itong potensyal na magkaroon sa iyong metabolismo.

Sinuri ng dalawang mananaliksik ang mga natuklasan mula sa 15 nakaraang pag-aaral sa mga malusog na matatanda, rodent, at mga aso na tumingin sa kung paano naapektuhan ng melatonin ang mga pattern ng pagkain at mga hormone na may kaugnayan sa gana.

Partikular, tiningnan nila ang paggamit ng calories, macronutrients, cholesterol,Grehlin. (Ang hunger hormone), at leptin (ang protina na tumutulong upang pangalagaan ang iyong biological na proseso sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong utak kung gumagamit ka ng pagkain bilang enerhiya sa isang normal, malusog na paraan) at kung paano apektado ng melatonin ang bawat isa.

Natuklasan ng mga mananaliksik na pangkalahatang, ang pag-alis ng suplementong melatonin mula sa pagkain ay walang malaking epekto sa kung magkano ang mga kalahok na kumain. Gayunpaman, nakita nila na ang melatonin ay mukhang may ilang metabolic effect, na nagsasabi na ang mga suplementong melatonin "ay maaaring isang potensyal na therapeutic agent laban sa endocrine-metabolic disorder."

Ang pag-aaral na ito ay maaaring makatulong sa pag-crack na magbukas ng isang makabuluhang bagong pagtuklas tungkol sa Melatonin, ayon kay Nicole Avena, Ph.D., isang katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine at isang visiting professor of health psychology sa Princeton University.

Tulad ng sinabi ni AvenaKumain ito, hindi iyan!: "Ng pag-aaral na nasuri, mukhang isang trend patungo sa pagmumungkahi naAng hormone melatonin ay maaaring magkaroon ng karagdagang mga benepisyong endocrine-metabolic na higit lamang sa pagtulong sa mga tao na matulog. "

Avena idinagdag na ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik na maaaring makatulong sa amin "mas mahusay na maunawaan ang papel na melatonin maaaring planuhin sa metabolismo, timbang ng katawan, at gana," sabi niya.

Kaugnay:Mga bagay na dapat gawin bago matulog upang mawalan ng timbang.

Maraming katibayan (tulad ng.ito atito) Ituro ang mga link sa pagitan ng mahinang pagtulog at mas mataas na pagkakataon ng labis na katabaan. Upang ito, ang Avena ay nagtimbang upang ibahagi kung paano pinatibay ng bagong pag-aaral ang teorya na ito: "May mga pag-aaral na nagmumungkahi na ang pagtulog at labis na katabaan ay inversely related," sabi niya. "'Maikling mga sleepers,' o mga hindi natutulog ang inirekumendang bilang ng mga oras, ay mas malaking panganib para sa pagbuo ng labis na katabaan. Tiyak na maaaring maglaro ang melatonin ng papel."

Lahat sa lahat, ang kasalukuyang pag-aaral ay tiyak na nagbibigay ng higit na indikasyon na ang kalidad ng pagtulog ay isang mahalagang manlalaro sa tamang metabolic function.

Kung perpekto para sa iyo na kumuha ng melatonin ay isang desisyon sa pagitan mo at ng iyong doktor ... ngunit ang pagtulog ng magandang gabiat Ang mahusay na nutrisyon ay maaaring maging mas mahusay sa iyo sa paligid.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan angSigurado na mga palatandaan na nagiging napakataba, ayon sa CDC, atMag-sign up para sa aming newsletter. Para sa araw-araw na nutrisyon balita kailangan mo.