Good Lifestyle

Kung tawagin mo ang mga ito ng mga kagat ng enerhiya o mga bola ng enerhiya, ang parehong bagay-hindi katulad ng bawat isa sa mga 25 recipe na patuloy na malusog ngunit iba-iba sa lasa, texture, at nutrients. Anuman ang kung paano at kapag kumain ka sa kanila, maaari naming ipangako sa iyo ito: hindi ka na kailanman nababato ng mga snackable treat. Mula sa kalabasa at pampalasa sa pinya at niyog, mayroong isang recipe para sa bawat labis na pananabik. Dagdag pa, lahat sila ay naka-pack naenergizing foods. upang panatilihing puno at nakatuon ka.

Gusto mong i-bookmark ang madaling gamitin na listahan ng inspirasyon para sa kung kailan mo nais na mag-prep isang bagay na makakakuha ka sa hapon na bumagsak-o kahit na mga appetizer o mga dessert na kinokontrol ng bahagi para sa kung ikaw ay nagho-host ng isang partido!

Gumagawa: 20.
Nutrisyon: 70 calories, 4.7g taba, .8g SAT taba, 4.8g carbs, .7g hibla, 3.3 asukal, 3.3g protina

Sa inspirasyon ng isang Starbucks samahan na siya ay dumating up habang nagtatrabaho bilang isang barista sa panahon ng kolehiyo, ang mga kagat ng nutrisyon espesyalista Lindsey Cotter ay isang pangarap ng kape magkasintahan ay totoo. Ang mga hazelnuts, almond meal, at protina pulbos sa recipe na ito ay magpapanatili sa iyo ng buong habang ang lupa kape, sa lahat ng utak nito pagpapanatili, diabetes-pagtatanggol, kakayahan sa pakikipaglaban sa kanser, ay tiyakin na manatiling malawak na gising sa iyong mga pulong sa umaga.

Makuha ang recipe mula sa.Cotter Crunch.

Gumagawa: 30.
Nutrisyon: 114 calories, 6.8 g taba, 2.6 g nakaupo taba, 11.8 g carbs, 1.6 g hibla, 7.1 g asukal, 2.5 g protina

Sa pamamagitan lamang ng tamang dami ng puting tsokolate upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang pagpunta sa dagat, ang mga ito ay mini treats maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagkuha ng gumon sa. Ang macadamia nuts sa recipe na ito ay naglalaman ng dalawang beses ng maraming malusog, monounsaturated mataba acids bilang mga almendras. Itomalusog na taba makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, bawasan ang mga antas ng kolesterol, at kahit na matulungan kang mawalan ng timbang atbilbil.

Makuha ang recipe mula sa.Kumakain at tinatrato ni Julie.

Gumagawa: 18.
Nutrisyon: 86 calories, 3.6 g taba, 13 g carbs, 1.3 g fiber, 98.7 g asukal, 2.1 g protina

Raisin lovers, magalak! Ang mga maliliit na matamis at chewy malusog na treats na naka-pack na may isang suntok ng hibla at protina lasa kamangha-manghang at panatilihin ang pakiramdam mo buong sa buong araw.

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Gumagawa: 18.
Nutrisyon: 103 calories, 5 g taba, 1.6 g nakaupo taba, 15.3 g carbs, 1.8 g hibla, 11.3 g asukal 1.7 g protina

Ang mga masarap na treat na ito ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa isa sapinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang sa iyong diyeta. Ang makalupang tono ng tugma pulbos at nutty lasa ng pistachios papuri sa bawat isa kamangha-mangha.

Makuha ang recipe mula sa.Downhiftology.

Gumagawa: 20.
Nutrisyon: 52 calories, 2.2 g taba, 7.4 g carbs, 1.2 g hibla, 3.8 g asukal, 1.3 g protina

Pagnanasa ng isang magandang ol 'slice ng apple pie ngunit sa halip laktawan out sa belly roll? Tumingin walang karagdagang. Sa 52 calories bawat isa, ang mga cinnamon-y treats ay isang tonelada ng lasa ngunit walang lahat ng hindi kinakailangang asukal at carbs.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe Runner.

Gumagawa: 40.
Nutrisyon: 61 calories, 3.2 g taba, .9 g nakaupo taba, 8.2 g carbs, 1.6 g hibla, 6 g asukal, 1.4 g protina

Ang mga kagat na ito ay kasama ang lahat ng niyog, tsokolate na kabutihan ng iyong paboritong kendi bar-ngunit wala sa mga belly fat-inducing na kahihinatnan. Pack ng ilang sa isang ziploc bag at hindi mo naisip ang vending machine sa break room.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven..

Gumagawa: 29.
Nutrisyon: 66 calories, 3.1 g taba, .7 g nakaupo taba, 8.5 g carbs, 1.3 g hibla, 5.6 g asukal, 2.7 g protina

Ang calorie-burning goji berry powder ay nagbibigay sa mga masarap na kagat ng kanilang mapula-pula tinted insides. Isang malusog na paraan upang makamit ang dekadent na kulay at lasa na mahal namin ang lahat? Okay, kami ay nasa.

Makuha ang recipe mula sa.Cotter Crunch.

Gumagawa: 20.
Nutrisyon: 70 calories, 2.8 g taba, 8.9 g carbs, 1.6 hibla, 6.1 g asukal, 3.5 g protina

Tatlong sangkap ang gumagawa ng mga kagat na ito kasing simple ng mga ito ay masarap-at ang tasa ng cashews ang mga tawag na ito ay may isang laundry list ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang magnesium sa mga mani lamang ay tutulong sa iyong katawan na mapawi ang iba't ibang mga kondisyon tulad ng paninigas ng dumi, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, at kalamnan ng kalamnan, pati na rin ang pagsasaayos ng immune system at pagsuporta sa pag-andar ng utak. Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga kagat na itoFreezer-friendly, na nangangahulugan na maaari kang gumawa ng isang malaking batch at i-save ang mga ito para sa natitirang bahagi ng linggo.

Makuha ang recipe mula sa.Southern sa batas.

Gumagawa ng: 28.
Nutrisyon: 116 calories, 5.5 g taba, .7 g nakaupo taba, 16.5 g carbs, 2.2 g hibla, 13.5 g asukal, 3 g protina

Nakapagpapaalaala sa iyong paboritong tanghalian sa pagkabata ngunit may isang bahagi ng calories at carbs, munching sa ilan sa mga kagat na ito ay magpapanatili sa iyo ng buo at nakatuon sa iyong araw ng trabaho. Ang pinatuyong blueberries-pinagsama sa cashews, peanuts at honey-gumawa ng mga kagat ng isang powerhouse ng magandang-para-mga nutrients. Huwag kang mabaliw sa mga ito, bagaman; Mas mataas ang mga ito sa asukal kaysa sa karamihan sa aming mga kagat ng kagat.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Gumagawa: 16.
Nutrisyon: 113 calories, 6.5 g taba, 1.7 g Sat taba, 11.5 g carbs, 2 g fiber, 6.1 g asukal, 3.5 g protina

Hindi ang uri upang gumising maaga at maghanda ng isang buong pagkain sa umaga? Kunin ang ilan sa mga kagat ng protina na naka-pack na ito sa umaga at laktawan ang mga pre-packaged breakfast bar na karaniwang puno ng mga pesky preservatives. Puno ng nutritional foods tulad ng chia seeds, ground flaxseed,peanut butter At mga almendras, ang mga kagat na ito ay may sapat na protina at malusog na taba upang panatilihing nakatuon ka hanggang sa oras ng tanghalian.

Makuha ang recipe mula sa.Ang kagat ng creatie..

Gumagawa: 16.
Nutrisyon: 105 calories, 5G fat, 1.2g Sat Fat, 13.2g carbs, 2.1 fiber, 6.8g Sugar 3.3Protein

Ang klasikong lasa combo sa mga kagat na ito ay hindi kailanman disappoints. Sa malusog na bersyon, maalat na peanut butter at dark chocolate ang magkasama upang bumuo ng perpektong balanseng gamutin. Iminumungkahi namin ang pagpunta para sa raw cacao pulbos at chocolate chips na hindi bababa sa 70 porsiyento cacao upang tunay na umani ang presyon ng dugo pagpapababa ng mga benepisyo ngantioxidants na sinabi na matatagpuan sa tsokolate.

Makuha ang recipe mula sa.Ang abalang panadero.

Gumagawa: 20.
Nutrisyon: 80 calories, 3.9 g taba, 9.9 g carbs, 1.1 g hibla, 4.4 g asukal, 2.2 g protina

Ang mga adventurous at health conscious eaters ay mahilig sa mga natatanging meryenda. The.Spices. na nagbibigay sa kanila ng kanilang mainit na lasa ng Chai ay puno ng magagandang benepisyo sa kalusugan. Habang ang kanela ay nagpapatatag ng asukal sa dugo at tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong gana, ang luya ay abala sa pagtulong, pagbabawas ng sakit sa mga kalamnan, at pagpapalayas ng mga namumulaklak na tummies. Lahat ng ito mula sa isang masarap na gamutin? Mag-sign up!

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Gumagawa: 29.
Nutrisyon: 100 calories, 6 g taba, 1 g nakaupo taba, 10 g carbs, 2 g hibla, 2 g asukal 3 g protina

Sinubukan mo ang quinoa sa anyo ng mga salad, breakfast bowls, at kahit tacos, ngunit ano ang tungkol sa portable, matamis na maliit na kagat? Iyan ay tama-ang mga ilaw, maprutas, at masarap na treat ay naglalaman ng hindi lamang ang sinaunang butil na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit din mag-atasGriyego Yogurt. para sa higit pa sa isang protina sipa.

Makuha ang recipe mula sa.Dessert na may mga benepisyo.

Gumagawa: 20.
Nutrisyon: 68 calories, 2.5 g taba, 8.6 g carbs, 1.4 g hibla, 6.3 g asukal, 3.6 g protina

Na may higit sa 100 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina C sa kalahating prutas lamang, ang mga limon ay isa sa mga pinaka-nutritionally siksik na prutas sa planeta. Kaya, lagi kaming naghahanap ng higit pang mga paraan upang magkasya ang mga ito sa aming diyeta! Pack ng ilan sa mga matamis, lemony treats at umani ang baywang-whittling, puso-sakit-pumipigil sa mga benepisyo na nagmumula sa lemon juice at kasiyahan na ito recipe tawag para sa.

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na maven.

Gumagawa: 24.
Nutrisyon: 74 calories, 3.9 g taba, 1.1 g Sat taba, 8.5 g carbs, 1.5 g hibla, 4.8 g asukal 2.2 g protina

Ang peanut butter, tsokolate, at saging ay masarap na nag-iisa. Kapag pinagsama, sila ay mahiwagang. Puksain ang mabilis at madaling recipe na ito at garantisado ka upang mangyaring kahit na ang mga pinakamabilis na eaters.

Makuha ang recipe mula sa.Cupcake & Kale Chips..

Gumagawa: 14.
Nutrisyon: 72 calories, 6 g taba, 16.1 g carbs, 3 g fiber, 9.9 g asukal, 1.6 g protina

Hindi lihim na alam ng Girl Scouts kung paano gumawa ng cookie, at ang manipis na mints ay ang kanilang # 1 nagbebenta. Ngunit dahil ang mga ito ay puno ng mas mababa kaysa sa-malusog na mga sangkap tulad ng pekeng tsokolate, artipisyal na mga kulay, at mataas na fructose corn syrup, maaaring ito ay pinakamahusay na patnubapan. Sa halip, maabot ang ilan sa mga bola ng enerhiya. Mga petsa, raw cacao, oats, hemp buto, at purong peppermint extract magkasama upang lumikha ng isang energizing snack na hindi hadlangan ang iyong baywang.

Makuha ang recipe mula sa.Blissful Basil..

Gumagawa ng: 20 kagat.
Nutrisyon: 60 calories, 3.5 g taba, 0.5 g nakaupo taba, 7.3 g carbs, 1.6 g hibla, 2.9 g asukal, 2 g protina

May ilang mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa de-latang kalabasa na katas: Ang mababang-calorie ingredient ay may bounty ng mga benepisyo, tulad ng pagbagalDigestion at pagtulong sa iyong balat ay mas bata; at ibinebenta nila ito sa buong taon. Pumili ng isang maaari upang puksain ang mga klasikong dessert-inspired treat maaari mong pop sa kalagitnaan ng hapon, pagkakasala-free.

Makuha ang recipe mula sa.Recipe Runner.

Gumagawa ng: 13 kagat.
Nutrisyon: 73 calories, 5.1 g taba, 3.4 g nakaupo taba, 6.3 g carbs, 1.1 g hibla, 4.1 g asukal, 1.1 g protina

Kinakailangan lamang limang likas na sangkap, ang mga tropikal na treat na ito ay nagtitipon sa isang flash. Ang isang lamang kutsara ng langis ng niyog ay sapat na upang matiyak na ang dalawa sa mga kagat na ito ay makakakita sa iyo sa pamamagitan ng dreaded 3 pm oras na walang enerhiya slump, ang lahat ng mga paraan sa hapunan nang walang isang gumiit upang magpatuloy snacking. Plus,langis ng niyog Ipinagmamalaki ang lauric acid, isang medium-chain saturated fat na nag-convert sa enerhiya na may mas mahusay kaysa sa karamihan ng iba pang mga taba, ibig sabihin ito ay mas malamang na maimbak bilang taba.

Makuha ang recipe mula sa.Sweet Phi..

Gumagawa ng: 10 kagat.
Nutrisyon: 61 calories, 2.7 g taba, 0 g nakaupo taba, 9.8 g carbs, 2.2 g hibla, 6.6 g asukal, 1.6 g protina

Matugunan ang tugma,Green tea.Ang cool na pinsan. Hindi mo nais na magtipid sa berdeng pulbos na ito dahil, bilang karagdagan sa pagiging masarap, maaari itong makatulong na patagin ang iyong tiyan. Sa pamamagitan ng isang konsentrasyon ng EGCG 137 beses na mahusay kaysa sa green tea, ang tugma nang sabay-sabay ay nagpapalakas ng lipolysis (ang pagkasira ng taba) at mga bloke ng adipogenesis (ang pagbuo ng mga taba ng selula) - lalo na sa tiyan. Tangkilikin ang dalawa sa mga bola ng enerhiya para sa isang matamis na itinuturing na pa rin ang mga orasan sa kanan sa paligid ng isang maliit na 12 gramo ng asukal.

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na maven.

Gumagawa ng: 15 kagat.
Nutrisyon: 116 calories, 9.4 g taba, 4.5 g nakaupo taba, 5.7 g carbs, 1.7 g hibla, 3.8 g asukal, 2.7 g protina

Ang pinakamadaling tropikal na pagtakas ay makikita mo, ang mga matamis na kagat ng niyog ay nagbibigay sa iyo ng tatlong kagat ng purong kaligayahan - at isang dagdag na pop ng protina. Pumili ng A.Plant-based na protina pulbos upang maiwasan ang hindi kanais-nais na tiyan bloating; Ang whey protein ay kilala na maging sanhi ng pagpapalawak ng baywang na ito sa maraming tao.

Makuha ang recipe mula sa.Kumuha ng creative juice..

Gumagawa ng: 22
Nutrisyon: 38 calories, 1.9 g taba, 0 g sat taba, 5.3 g carbs, 0.8 g hibla, 3.9 g asukal, 0.9 g protina

Pack tatlo o apat sa mga ito para sa isang hapon snack at hindi mo eyeing mga break room donuts. Naka-pack na may matamis ngunit makapangyarihang sangkap, ang mga kagat na ito ay talagang makakatulong sa iyo na patayin ang pulong ng 4 na hapon. Host sa higit pang mga antioxidant kaysa sa anumang iba pang mga North American prutas, blueberries makatulong na maiwasan ang kanser, diyabetis, at mga pagbabago sa memorya na may kaugnayan sa edad. Siguraduhin na bilhin ang unsweetened na bersyon ng tuyo blueberries kaya crash-inducing asukal ay hindi sneak sa iyong pick-me-up.

Makuha ang recipe mula sa.Mas mahusay sa cake..

Gumagawa ng: 22
Nutrisyon: 95 calories, 4.7 g taba, 1.4 g nakaupo taba, 12.6 g carbs, 0.9 g hibla, 8.9 g asukal, 1.2 g protina

Huwag kang matukso sa pamamagitan ng matamis na pahayag ng nutella; Gumawa ng mga bola ng enerhiya na may kakawalmond mantikilya para sa dagdag na protina at mas mababa asukal. Kung maaari, hanapin ang isang pagkalat na ginawa sa di-alkalized cocoa pulbos. Ang prosesong ito ay maaaring gumawa ng pulbos na mas mapait, ngunit ito rin ay naglalabas ng marami sa mga benepisyo sa kalusugan ng raw cacao. Alinmang paraan, tangkilikin ang mga treat na ito alam ang malusog na taba at hibla mula sa langis ng niyog at flax pagkain ay magpapanatili sa iyo ng buo at nakatuon hanggang sa oras ng hapunan - sa pinaka masarap na paraan na posible.

Makuha ang recipe mula sa.Kumain. Uminom. Pag-ibig.

Gumagawa ng: 25
Nutrisyon: 78 calories, 4.5 g taba, 0.6 g nakaupo taba, 8.8 g carbs, 1.4 g hibla, 5.5 g asukal, 1.9 g protina

"Isang blueberry muffin nang walang lahat ng gunk." Ang mga kagat na ito ay nakatira hanggang sa paghahabol na ginawa ng Blogger na si Davida, ang utak sa likod ng mga matamis, poppable meryenda. Grab ng ilang mga bola ng enerhiya para sa isang on-the-run almusal sa halip ng iyong karaniwang muffin at makikita mo laktawan ang mga added sugars at pino flours ganap. Dagdag pa, makikita mo talaga ang sneak sa ilang protina - kailan ang huling pagkakataon na nakatulong ang isang muffin na gawin mo iyon?

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na maven.

Gumagawa ng: 40
Nutrisyon: 23 calories, 1.6 g taba, 0 g Sat taba, 1.9 g carbs, 0 g hibla, 0.9 g asukal, 0.6 g protina

Huwag mong itapon ang pangalan; Ang isang pares ng mga ito ay hindi magbibigay sa iyo kahit saan malapit sa asukal na mataas at pag-crash-ng mga klasikong cookies na kanilang pinangalanang. Tumawag lamang sa tatlong sangkap at ilang minuto, ang mga kagat na ito ay madaling ma-prepped sa katapusan ng linggo para sa isang linggo ng malusog na snacking para sa buong pamilya. Takpan ang isang isang-kapat ng mga ito sa sprinkles para sa isang mababang-asukal na paraan upang makakuha ng mga bata na interesado sa cashew-powered treats.

Makuha ang recipe mula sa.Mas mahusay sa cake..

Gumagawa ng: 25
Nutrisyon: 100 calories, 5 g taba, 1.7 g nakaupo taba, 12 g carbs, 1.5 g hibla, 5.3 g asukal, 2.4 g protina

Rich at creamy cashew butter at toasted coconut gumawa ng mga kagat ng lasa tulad ng isang ganap na lumaki-up na bersyon ng chocolate chip cookies. Maliban sa mga bola ng enerhiya, hindi katulad ng klasikong cookie, ay makakatulong sa iyo magbawas ng timbang . Ang mga hilaw na oats ay mayaman sa lumalaban na almirol, na kumakain ng malusog na bakterya ng gat, na humahantong sa matagal na damdamin ng kapunuan at mas mahusay na taba ng oksihenasyon. Tangkilikin ang chocolate chips at mapalakas ang iyong taba burn? Ibinebenta kami.

Makuha ang recipe mula sa. Gimme ilang oven. .