Good Lifestyle

Tiyakin natin na napakalinaw tayo tungkol sa isang bagay mula mismo sa bat:Peaches. ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga pangunahing nutrients. Ipinagmamalaki ang iba't ibang bitamina, mineral, at antioxidants, ang fuzzy prutas ay maaaring tangkilikin mismo bilang meryenda, hiwa at ilagay sa tuktok ng isangSalad., o inkorporada sa isang dessert.

Gayunpaman, mayroong isang pitfall (makuha ito?) Upang mga peach na maaaring makaapekto sa ilang mga grupo ng mga tao nang higit pa kaysa sa iba. Dahil ang mga peaches ay matamis,Mas mataas ang mga ito sa fructose (asukal) kaysa sa ilang iba pang mga prutas, na nangangahulugan din na sila ay itinuturing na isang mataas na fodmap na pagkain. Fodmap Nakatayo para sa fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, at polyols-aka ang mga pang-agham na pangalan para sa mga carbs na maaaring maging sanhi ng gastrointestinal distress.

Ito ay higit pa sa isang pag-aalala para sa mga taong mayIrritable Bowel Syndrome. (Ibs), lalo na ang mga natututuhan lamang nila at sinusubukan mong malaman kung aling mga pagkain ang nagpapalit ng mga sintomas. Kapag ang isang tao ay unang natututo mayroon silang functional gut disorder, isang manggagamot ay maaaring magmungkahi na sundin nila ang isangLow-fodmap diet. Para sa ilang linggo. Mahalaga, ang diyeta na ito ay tumatawag para sa pag-aalis ng lahat ng pagkain na itinuturing na mataas sa fodmaps, kabilang ang bawang, sibuyas, trigo, mansanas, seresa, atsorbetes, para lamang sa pangalan ng ilang.

Kaugnay:Ang pinakamahusay na mababang-fodmap na pagkain (at kung ano ang mga pagkain upang maiwasan)

Gayunpaman, ang diyeta na ito ay maaaring maging mahigpit at maaari ring maging sanhi ka upang makaligtaan sa ilang mga high-fiber, prebiotic-rich na pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa iyo na unti-unti na simulan ang muling pagpapakita ng malusog na mataas na fodmap na pagkain pabalik sa iyong diyeta. Sa ganitong paraan, magagawa mong matukoy kung aling mga pagkain ang talagang nagpapalitaw ng mga sintomas. Para sa ilang mga tao, maaari lamang itong maging ilang mga pagkain na nagiging sanhi ng bloating, pagtatae, gas, o paninigas ng dumi.

Ang isa pang grupo ng mga tao na dapat patnubayan ng mga peach ay ang mga may isangAllergy sa Stone Fruits.. Ang mga prutas na may matitigas na binhi o hukay tulad ng mga milokoton, mga aprikot, plum, at nektaranes ay itinuturing na mga prutas ng bato. Kung kumain ka ng isang peach at pakiramdam makati o namamaga sa iyong mukha, labi, bibig, lalamunan, o dila, posible na mayroon kang isang banayad na allergy. Ang mas matinding sintomas ay kinabibilangan ng pag-ubo, pantal sa balat, at pagsusuka, halimbawa.

Bottom line: Ang mga peaches ay maaaring tangkilikin nang ligtas ng karamihan sa mga indibidwal. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo mayroon kang IBS o makakuha ng isang itchy lalamunan pagkatapos ng pag-ubos ng mga prutas ng bato tulad ng madilim na seresa at mangga, maaaring pinakamahusay na pumili ng isa pang prutas upang kumain sa tag-init na ito.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan8 mababang-carb prutas para sa pagbaba ng timbang.