Good Lifestyle

Kumain ng isang malaking mac sandwich mula sa.McDonald's. Araw-araw para sa mga taon ay maaaring walang ganap na masusukat na negatibong epekto sa iyo-save para sa ilang mga espesyal na sarsa sa iyong shirt-kung isaalang-alang mo Don Gorske bilang patunay ng puding. Ang 65 taong gulang mula sa Fon Du Lac, Wisconsin, ay sinalakay ng hindi bababa sa isang malaking Mac araw-araw mula noong 1972, ang pag-ubos ng higit sa 30,000. Ang kanyang 28,788 ay nakakuha sa kanya ng isang Guinness Book of Records title sa 2018.

Gorske, na 6 Paa 2 at may timbang na 195 pounds claim siya ay nasa mabuting kalusugan at kahit na ibinigay ang kanyang mga medikal na talaan sa mga pahayagan bilang patunay ng kanyang malusog na antas ng kolesterol, na rin sa ibaba ang inirerekomenda 200.

Ang isa pang malaking Mac aficionado ay gumawa ng balita ng ilang taon pabalik para sa pagkawala ng 7 pounds pagkatapos kumain ng isang malaking Mac sa isang araw para sa 30 tuwid na araw. Sinasabi ng personal trainer na sinusubukan niyang gawin ang punto na walang ganoong bagay bilang isang "masamang pagkain" kung nakatira ka ng isang malusog na pamumuhay.

Malinaw, ang mga gents na ito ay mga anomalya. Dose-dosenang mga pag-aaral ay may malakas na naka-link sa.pagkonsumo ng mabilis na pagkain sa timbang na nakuha, labis na katabaan, at mga sakit na may katabaan. Ang mga sentro para sa pagkontrol ng sakit at pagtatantya sa pag-iwasisang-katlo ng mga Amerikano kumain ng mabilis na pagkain araw-araw, At hindi posibleng isang pagkakataon na ang 72% ng mga Amerikano ay sobra sa timbang at higit sa isang ikatlo ay itinuturing na napakataba.

"Kapag kumain ka ng hindi malusog na pagkain tulad ng mga ito ay binabawasan mo ang iyong kakayahang masiyahan sa buhay sa sandaling ito dahil sa mas mataas na pagkapagod, mga reklamo sa kalusugan ng mababang antas, labis na katabaan, depresyon at iba pa," sabi niMark Hyman., MD., Pinuno ng estratehiya at pagbabago ng Cleveland Clinic Center para sa functional na gamot at isang 13-orasNew York Times. bestselling may-akda. Dagdag pa, "ang mga gastos ng mga medikal na pagbisita, co-nagbabayad, mga gamot na reseta, at iba pang serbisyo sa serbisyo sa kalusugan."

"Kung pasanin mo lamang ang naproseso o mabilis na pagkain, ang iyong panganib ng masamang epekto ay mababa," sabi niJessica cording., MS, RD, CDN, INSC., may-akda ng.Ang Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits para sa Pamamahala ng Stress & Anxiety. Ngunit ano ang mangyayari kapag ginawa mo itong isang regular na ugali tulad ng mga anomalya sa itaas-at 33 porsiyento ng lahat ng mga Amerikano? Sa lahat ng posibilidad, kung ano ang detalye namin lampas lamang. At habang maaari naming maging isang bit malupit sa malaking Mac dito, sa pamamagitan ng walang ibig sabihin ay ang iconic mabilis na pagkain burger ang pinakamasama bagay na maaari mong ubusin. Kumuha ng gander sa20 nakakagulat na pagkain na may higit pang mga calories at taba kaysa sa isang malaking Mac.

Pandiyeta hibla Hindi lamang pinapanatili ang cholesterol sa tseke, na ginagawang malinaw ang iyong puso sa pagtutubero, pinapanatili ka nang regular. Dahil ang isang malaking Mac ay naghahatid lamang ng 3 gramo ng hibla bawat serving, kumakain ng regular na diyeta ng sanwits at ang mga sidekick fries nito ay maaaring plug up ang iyong digestive plumbing. Ang parehong napupunta para sa15 pagkain na nagiging sanhi ka ng constipated..

MayroongMas masahol na pagkain upang mag-order sa McDonald's. (Manatiling malinaw sa double bacon smokehouse burger sa 1,130 calories, 27 gramo ng puspos na taba, at 3 gramo ng trans fats), ngunit ang malaking Mac pa rin weighs sa isang mabigat na 550 calories. At kung gagawin mo ang karamihan sa mga tao, ipares ito sa isang malaking magprito at malaking regular na kouk, nakataas mo lamang ang iyong pagkain sa stratosphere sa 1,350 calories. Iyon ang kalahati ng gobyerno na inirerekomenda araw-araw na calories para sa mga matatanda sa gitna ng edad-2,600 para sa mga moderately active na lalaki at 2,000 para sa moderately active women. "Ang ganitong uri ng mataas na calorie intake ay maaaring humantong sa labis na katabaan, na naglalagay sa iyo sa panganib para sa pagbuo ng malalang sakit," nagbabalaJim White., RD, ACSM., May-ari ng Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Kahit na ang isang mataba mabilis na pagkain pagkain ay maaaring magkaroon ng isang agarang epekto sa iyong mga arterya, ayon sa isang maliit na pag-aaral na nai-publish saJournal ng American College of Cardiology.. Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang 14 malusog na matatanda pagkatapos nilang kumain ng isang mataas na taba na naglalaman ng halaga ng taba halos katumbas ng isang malaking Mac: malaking fries at isang malaking milkshake. Tatlong oras pagkatapos kumain ang mga kalahok, sinubukan ng mga mananaliksik ang kanilang endothelium, ang panloob na lining ng kanilang mga daluyan ng dugo, upang matukoy ang kakayahang palawakin at dagdagan ang daloy ng dugo. Natagpuan nila na ang mga vessel ng dugo ng mga paksa ay hindi gaanong nababaluktot pagkatapos ng pagkain kaysa sa pagkain, na nagmumungkahi na kahit isang mabilis na pagkain ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga arterya na maging mas stiffer. Nagsasalita ng mga milkshake, kung nais mong bawasan ang iyong taba ng paggamit, gusto mong maiwasan ang21 hindi malusog na restaurant milkshake..

Kung maglagay ka ng presyon ng presyon ng dugo kapag nakaupo ka upang kumain ng isang malaking Mac, malamang na makita mo ang isang pagtalon sa iyong presyon ng dugo pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain, nagmumungkahi ng isang pag-aaral saJournal of Nutrition.. Sa pag-aaral, ang mga mananaliksik mula sa University of Calgary sa Canada ay sinusukat ang pagbabasa ng presyon ng dugo at natagpuan na nadagdagan ang 1.25 hanggang 1.5 beses na mas mataas sa mga paksa na kumain lamang ng isang mataas na taba ng pagkain at nakaranas ng isang standard na stress test kumpara sa mga paksa na kumain ng isang mababang-taba pagkain. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, isaalang-alang ang pagsubok saDash diet., opisyal na tinatawag na pandiyeta na diskarte upang ihinto ang Hypertension Eating Plan, na binuo ng mga mananaliksik sa National Institute of Health's National Heart, Lung, at Blood Institute.

Ang "Espesyal na Sauce" ng Big Mac ay masarap. Ang ilan ay maaaring tumawag sa ito nakakahumaling. Ang isa sa mga bagay na ginagawang sobrang nakakaakit ay ang mataas na fructose corn syrup (HFCS) na ginagamit sa relish, kung saan ang maraming mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring humantong sa insulin resistance, labis na katabaan, uri ng diyabetis, at mataas na presyon ng dugo kung regular na kinakain. Maaari lamang iproseso ng iyong mga selula sa atay ang sweetie na ito. "Fructose ay diretso sa iyong atay at nagsisimula ng taba ng pabrika ng produksyon," sabi ni Hyman. "Sinusubaybayan nito ang produksyon ng triglycerides, kolesterol, at pagtaas ng metabolic disturbances na nagmamaneho ng pagtaas sa gana, timbang na nakuha, diyabetis, kanser sa sakit sa puso, demensya at iba pa." Ang espesyal na sarsa ay hindi lamang ang pagkain na nagdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang sa iyong midsection, mayroon ding mga ito13 pagkain na hindi mo natanto ay nagiging sanhi ng taba ng tiyan.

Ang kasiya-siyang isang paminsan-minsang malaking pag-atake ng Mac ay hindi gagawin iyan. Ngunit araw-araw? Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang mga pagkain at inumin ng HFCS na nakakain ka araw-araw? Mataas na dosis ng HFCs "ay maaaring punch maliit na butas sa bituka lining na nagiging sanhi ng tinatawag naming isang 'leaky gat' na nagpapahintulot sa mga banyagang pagkain protina at bacterial protina upang ipasok ang iyong daluyan ng dugo," sabi ni Hyman. Na nag-trigger ang pamamaga na alam natin ay nasa ugat ng labis na katabaan, diyabetis, kanser, sakit sa puso at, kahit na di-alkohol na mataba na sakit sa atay, sabi niya.

Kung nag-order ka ng isang malaking Mac combo meal (na may daluyan ng Fry at Medium Coke), malulon ka ng 1,375 mg ng sosa. Hindi ka pa rin nauuhaw pagkatapos ng kouk, ikaw ay halos sa perpektong limitasyon ng 1,500 milligrams bawat araw na inirerekomenda ngAng American Heart Association.. Dagdag pa, mas malamang na makaranas kaBelly mamaga.

Ang pagkain ng mga fast food burger tatlo o higit pang mga beses bawat linggo ay nauugnay sa isang 39% na pagtaas sa panganib ng malubhang hika sa mga kabataan, kasama ang isang mataas na panganib ng malubhang eksperto at rhinoconjunctivitis, ayon sa Asian Pacific Society of Respirology. Sa kabaligtaran, ang pagkain ng prutas ay tatlo o higit pang mga beses sa isang linggo ay nabawasan ang pagkalat ng malubhang hika sa pagbibinata ng 11% at 14% sa mga mas bata, natagpuan ng mga mananaliksik ng Australya.

The.pro-inflammatory. Saturated fats, carbohydrates, at cholesterol sa kasaganaan sa mabilis na pagkain tulad ng malaking Mac ay naka-link sa clinical depression. Sinuri ng Bioscience Research Center ng Manchester Metropolitan University ang data mula sa11 pag-aaral Sumasaklaw ng higit sa 100,000 katao at natagpuan na ang pagkain ng karaniwang pagkain ng mabilis na pagkain ay gumagawa sa iyo sa paligid ng 40% na mas malamang na bumuo ng depression, ayon sa kanilang ulat sa klinikal na nutrisyon. "Ang mga resulta ay may napakalaking potensyal na klinikal para sa paggamot ng depresyon, at kung ito ay totoo, ang iba pang mga sakit tulad ng Alzheimer, na mayroon ding isang napapailalim na bahagi ng pamamaga," sabi ng lead researcher na si Dr. Steven Bradburn. "Ang pagbabago lamang kung ano ang kinakain natin ay maaaring maging isang mas murang alternatibo sa mga interbensyon ng pharmacological, na kadalasang may mga side-effect."

Ang mga kemikal na toxins na maaaring gumulo sa iyong endocrine system ay ginamit sa mabilis na pagkain at inumin para sa mga taon. Ngayon isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga grupo ng pagtataguyod ng kapaligiran na nakakalason-libreng hinaharap at isip ang tindahan na natagpuan na "halos kalahati ng lahat ng mga sample ng packaging ng pagkain na sinubukan positibo para sa fluorine sa itaas ng antas ng screening, kabilang ang mga paborito ng McDonald's Big, Burger King Whopper, at sweetgreen's salad at mainit na bowls. " Ang mga toxins na ito, na ginagamit upang gumawa ng packaging materyales grasa- at tubig-lumalaban, ay nauugnay sa mas mataas na pamamaga, at metabolic syndrome, isang kumpol ng mga sintomas na may kaugnayan sa labis na katabaan, uri 2 diyabetis, at sakit sa puso.

HDL (high-density lipoprotein) ay tinatawag na "magandang" kolesterol dahil ito ay sumisipsip ng mga taba ng dugo at nagdadala sa kanila pabalik sa atay, na kung saan pagkatapos ay flushes ito mula sa katawan.Gusto mo ng higit pang HDL. kaysa sa LDL "masamang" kolesterol sa iyong dugo; Mas maraming paraan ang higit na proteksyon laban sa sakit sa puso at stroke. Ang mabilis na pagkain ay maaaring magdala ng hdl down, lalo na kung naglalaman ito ng trans fatty acids. Ang trans fat ay ang pinakamasamang uri ng taba na maaari mong kainin, sabihin ang mga cardiologist. Kung mas kumain ka, mas malaki ang iyong panganib ng sakit sa puso at daluyan ng dugo, ayon sa klinika ng Mayo, dahil ang trans-fat ay nagpapababa sa iyong HDL at itinaas ang iyong LDL. Ang artipisyal na trans-taba ay matatagpuan sa bahagyang hydrogenated vegetable oil. Ang isang malaking Mac ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng mga bagay-bagay, ayon sa mga katotohanan ng nutrisyon ng McDonald, na hindi gaanong tunog, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapanatili ng iyong paggamit ng trans fat bilang mababang hangga't maaari-hindi hihigit sa 2 gramo bawat araw. Maaari mong baligtarin ang mga negatibong epekto sa pamamagitan ng pag-stock up sa17 pagkain na mas mababa ang 'masamang' kolesterol.