Good Lifestyle

Maraming Amerikano ang nag-aangkin na hindi sila maaaring gumana nang wala ang kanilang umaga tasa ngkape-At makuha namin ito, ang caffeinated beverage ay nagbibigay sa amin ng get-up-and-go lahat ng hinahangad sa umaga.

At habang ang kape ay nagbibigay ng isang host ngMga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbawaspamamaga ng lalamunan Sa katawan, may ilang mga potensyal na epekto na dapat mong malaman. Sa ibaba, makikita mo ang limang mga sintomas na nakikilala pagkatapos ng pag-inom ng isang tasa (o dalawa ... o tatlo) ng kape, lalo na kung nag-inom ka ng inumin sa unang pagkakataon. (At pagkatapos, huwag makaligtaanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon!)

Pagkatapos ng pag-inom ng kape, maaari kang makaranas ng ...

Ayon kayHarvard Medical School., ang caffeine ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo para sa matagal na panahon. Ang medikal na pananaliksik ay hindi malinaw, dahil ang ilang mga pag-aaral ay sumusuporta sa isang link sa pagitankape at hypertension (mataas na presyon ng dugo), habang ang iba ay hindi.

Halimbawa, sa isang dalawang-taong pag-aaral na kasama ang higit sa 45,500 lalaki sa pagitan ng edad na 40 at 75, ang mga siyentipiko ng Harvard ay hindi nakatagpo ng kapisanan sa pagitan ng cardiovascular disease o stroke (kung saan ang mataas na presyon ng dugo ay isang predictor) -Neven sa mabigat na uminom ng kape. Gayunpaman, A.2015 Pag-aaral Nagpapahiwatig na ang mga hindi umiinom ng kape ay maaaring makaranas ng isang panandaliang pagtaas sa presyon ng systolic blood pagkatapos uminom ng espresso.

Bottom line: Ang pananaliksik ay hindi tiyak at higit sa lahat ay depende sa kung gaano kadalas ka uminom ng kape pati na rin kung ano ang iyong mga antas ng presyon ng dugo bago uminom nito. Iyon ay sinabi, bago pumunta sa doktor para sa isang checkup, maaaring gusto mong maiwasan ang pag-inom ng isang venti kape mula sa Starbucks o isang tasa ng espresso dahil ito ay maaaring pansamantalang maging sanhi ng iyong presyon ng dugo sa spike.

Huwag makaligtaanAng mga ito ay ang dalawang pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga doktor.

Posible na umiinom ka ng sobrang kape at maaaring ito ang dahilan kung bakit nakakakuha ka ng sakit ng ulo. Isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Medicine. Nagtanong halos 100 mga tao na may migraines upang i-record kung gaano kadalas nila natupok ang mga caffeinated na inumin (kabilang dito ang kape, tsaa, carbonated na inumin, at mga inumin ng enerhiya).

Ang pangunahing takeaway? Ang mga posibilidad ng pagkakaroon ng sobrang sakit ng ulo ay nadagdagan para sa mga umiinom ng hindi bababa sa tatlong caffeinated na inumin araw-araw, ngunit hindi para sa mga nagsipaw sa isa hanggang dalawang servings araw-araw. Siyempre, marami ang nananatiling hindi sigurado tungkol sa pagkonsumo ng caffeine at sobrang sakit ng ulo, sabi ni Robert H. Shmerling, MD sa isang artikulo para saHarvard Medical School.. (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng kape.)

Kelli McGrane Rd, para sa Calorie Counting App.Mawawala ito! sinabiETNT.sa isa pang artikulo tungkol samga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang kape na, "pinapabilis ng caffeine ang iyong central nervous system."

"Bilang isang resulta, ang pag-inom ng higit sa katamtaman na halaga ng kape-tungkol sa tatlong tasa sa mga indibidwal na hindi sensitibo sa caffeine-ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo nanginginig. Maaari mo ring mapansin ang pagduduwal o pakiramdam na ang iyong puso ay karera," dagdag niya.

Sa isang artikulo na mayKalusugan,Si Susan Bowling, Psyd, isang psychologist sa sentro ng kalusugan ng kababaihan sa Wooster Branch ng Cleveland Clinic ay nagsabi, "Sa pangkalahatan, ang caffeine ay kadalasang masamang balita para sa mga taong may pagkabalisa.

"Ang mga likas na epekto ng caffeine ay nagpapasigla sa isang host ng sensations, tulad ng iyong puso matalo mas mabilis, ang iyong katawan pagpainit, ang iyong rate ng paghinga pagtaas-lahat ng mga bagay na gayahin pagkabalisa," sinabi niya. Sa huli, mahirap para sa iyong isip na kilalanin na ang iyong pakiramdam mula sa kape ay hindi aktwal na pagkabalisa.

Kung mayroon ka nang pagkabalisa, maaaring pinakamahusay na maiwasan ang pag-inom ng inumin sa malalaking dami o marahil kahit na sa kabuuan.

Kung ikaw ay struggling upang makakuha ng isang buong gabi ng kalidad ng shut-eye, ang oras kung saan ka uminom ng iyong kape o latte ay maaaring masisi. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Sleep Medicine.natagpuan na ang pag-inom ng caffeine.hanggang sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog Maaaring mabawasan ang dami ng oras na iyong ginugugol sa pagtulog nang gabing iyon sa isang oras.

At para sa isang nakakagulat na piraso ng impormasyon, siguraduhin na basahinBakit dapat kang uminom ng kape bago ang isang pagtulog (oo, talaga).

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng labis na halaga ng kape ay pinaniniwalaan upang maiwasan ang paglilihi at mas masahol pa, dagdagan ang posibilidad ng pagkakuha.

Gil Weiss, MD, OB / GYN Partner sa Association for Women's Healthcare TabiETNT.saIsa pang artikulo Sinabi, "Walang aktwal na paraan ang na-elucidated kung bakit ang sobrang paggamit ng caffeine ay ipinapakita upang mabawasan ang pagkamayabong."

Gayunpaman, upang i-play ito ligtas, ang doktor ay nagpapahiwatig ng pagtanggal ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng inumin kung sinusubukan mong buntis.

"Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pag-ubos ng mas mababa sa 200 milligrams ng caffeine ay hindi dapat magkaroon ng anumang epekto sa pagkamayabong," sabi ni Weiss. Katumbas ito sa halos dalawang, 8-onsa na tasa ng kape.

Ngayon, para sa mas positibong coverage sa umaga inumin, siguraduhin na basahin 10 Coffee Hacks para sa pagbaba ng timbang, ayon sa mga nakarehistrong dietitians .