Good Lifestyle

Para sa maraming tao, pag-inom ng A.Tasa ng kape ay kasing dami ng isang mahalagang bahagi ng kanilang gawain sa umaga bilang brushing ng kanilang mga ngipin.

Gayunpaman, ito ay higit pa sa isang tulong ng enerhiya na nakukuha mo sa bawat pagsipsip. Sa maraming mga kaso, ang kape ay maaaring binibigkas ang mga epekto sa iyong kalusugan at kabutihan-at pagbibigay ito ay maaaring mangahulugan ng mga pangunahing pagbabago, parehong pisikal at emosyonal.

Kung ikaw ay handa na upang kanal ang iyong pang-araw-araw na ugali ng kape o kakaiba tungkol sa kung ano ang isang buhay na walang kapeina ay maaaring magmukhang, basahin sa upang matuklasan ang mga epekto ng hindi pag-inom ng kape, ayon sa mga eksperto. At kung ginagawa mo ang iyong mga gawi sa pagkain, masyadong, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

kung ikawpakikibaka sa pagkabalisa, Ang pagputol ng caffeine ay maaaring maging isang boon sa iyong kalusugan sa isip.

"Ang kapeina sa kape ay maaaring maging stimulating-kahit na overstimulating- para sa ilang kung ang isang tao ay isang mabagal na metabolizer ng caffeine. Ang pagpapasigla na ito ay maaaring lumala ng pagkabalisa kung regular na natupok," sabi niAlicia Galvin, Rd., residente ng dietitian sa.Sovereign Laboratories.. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kape, maaari mong bawasan ang iyong damdamin ng pagkabalisa sa paglipas ng panahon, ipinaliwanag ni Galvin.

Nauugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung ikaw ay kabilang sa isa sa limang Amerikano naMakaranas ng mga sintomas ng acid reflux., ang pagbibigay ng mga pang-araw-araw na coffees ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan.

"Ang kape ay kilala upang mamahinga ang mas mababang esophageal spinkter, na kung saan ay ang band ng kalamnan sa pagitan ng itaas na tiyan at ang mas mababang esophagus. Kapag nangyari ito, ang acid ay maaaring reflux sa esophagus at maging sanhi ng heartburn at nasusunog, kaya ang pagtigil ng kape ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang reflux Mga sintomas, "sabi ni Galvin. At kung nais mong makuha ang iyong GERD sa ilalim ng kontrol, tingnan ang28 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa acid reflux..

Pana-panahong alerdyi Maaaring maging isang pangunahing sakit, at naglo-load up sa antihistamines na gumawa ng pakiramdam mo drowsy ay hindi palaging isang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa mga sneezes at sniffles. Sa kabutihang palad, may isa pang posibleng paraan upang mabawasan ang iyong mga sintomas sa allergy: pagputol sa kape.

"Ang kape ay maaaring maglaman ng mga hulma at fungi, depende sa kung saan ito ay lumago at naproseso, kaya kung ang paghihirap mula sa alerdyi, ang pagtigil ng kape ay maaaring makatulong na malutas ang mga isyung iyon," sabi ni Galvin.

Ang kape ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya, kaya ito ay nakatayo sa dahilan na maaari din itong gumawa ng isang bit mas mahirap upang i-on sa dulo ng araw. Sa kabutihang palad, kung ikaw aystruggling to matulog, ang pagbibigay ng kape ay maaaring makatulong.

"Ang kape ay maaaring negatibong epekto sa pagtulog dahil ang caffeine bloke adenosine (isang sleep-promote kemikal sa utak), at maaari itong makagambala sa iyong circadian ritmo dahil sa kakulangan ng adenosine buildup sa kurso ng araw," sabi ni AdenosineLauren minchen, mph, rdn, cdn., Consultant ng nutrisyon para sa.Freshbit, Sino ang mga tala na ang caffeine sa kape ay maaaring magkaroon ng disruptive effect para sa iyong pagtulog hanggang anim na oras pagkatapos ng iyong huling paghigop.

"Ang pagputol ng kape mula sa iyong araw ay maaaring suportahan ang isang malusog, natural na ritmo ng circadian at humantong sa mas malalim, mas madaling pagtulog," paliwanag ni Minchen. At para sa higit pang mga pagkain na maaaring sabotaging iyong pahinga, tingnanAng pinakamasamang pagkain para sa pahinga ng magandang gabi, ayon sa mga eksperto sa pagtulog.

Gusto mong makuha ang pinakamataas na nutritional benefit mula sa iyong pagkain? Subukang i-scale ang iyong paggamit ng kape.

"Ipinakita ng mga pag-aaral na ang caffeine, tulad nito sa kape, ay maaaring i-block ang pagsipsip ng B bitamina, kaltsyum, bakal, magnesiyo, sink, tanso, at mangganeso, habang ang pagtaas ng rate ng excretion ng magnesium, potasa, sosa, at pospeyt," sabi ni Potassium, Sodium, at Phosphate, "sabi ni Minchen. "Kung nakikipagpunyagi ka upang makakuha ng sapat na mga nutrients sa iyong diyeta, ang pagputol ng kape mula sa iyong gawain ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng natural."

Mga tao na mayMataas na presyon ng dugo maaaring makinabang lamang sa pagputol ng mga espressos at Americanos mula sa kanilang pang-araw-araw na gawain.

"Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang spike sa iyong presyon ng dugo [at] kape ay maaaring hadlangan ang isang hormon na tumutulong na panatilihin ang iyong mga arterya widened, kaya limitasyon caffeine ay maaaring makatulong sa magdala ng presyon ng dugo," sabi niAlana Fiorentino, RDN, CDCES., isang tagapagturo ng dietitian-nutrisyonista at diyabetis.

Kung nakita mo ang iyong sarili rushing sa banyo sa buong araw-o sa gitna ng gabi-pagbibigay ng kape ay maaaring makatulong.

"Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pag-ihi dahil sa mga diuretikong epekto nito, o maging sanhi ng potensyal na epekto ng GI, ngunit ang pumipigil sa caffeine ay maaaring mabawasan ang mga tip sa banyo pati na rin ang pag-alis ng mga isyu sa tiyan," paliwanag ni Fiorentino.

Sa halip na gumagastos ng tonelada ng cash sa pinakabagong paggamot sa skincare, ang pagbibigay ng kape ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang makuha ang nagliliwanag na kutis gusto mo.

"Ang caffeine ay kilala upang pabagalin ang collagen production rate ng katawan," sabi ni Trista pinakamahusay, Rd. , may Balansehin ang isang suplemento . "Ang pagputol sa kape ay isang paraan upang maiwasan ang pagbaba sa collagen at pagbutihin ang hitsura ng balat." Para sa higit pa sa kung paano maaaring makaapekto ang iyong pagkain sa iyong hitsura, tingnan ang 6 pinakamasamang pagkain para sa iyong balat .