Good Lifestyle

Paano kung sinabi namin sa iyo na natuklasan namin ang pinaka-epektibong tool sa pagbaba ng timbang sa mundo-isang sandata na gumagana para sa lahat, nagkakahalaga lamang ng mga pennies sa isang araw, ay magagamit sa anumang grocery store, ay hindi nangangailangan ng pawis o stress, at maaaring gawin sa bahay, sa trabaho, o kahit saan ito ay maginhawa.

Hawakan ang iyong palakpakan: ang lihim na tool na ito ay berdeng tsaa-isang mapagpakumbaba na inumin na itinatangi bilang isang himala sa kalusugan sa loob ng maraming siglo, ngunit ang isang agham ay sa wakas ay nakikipagkalakalan. Sa literal na daan-daang mga pag-aaral ay isinasagawa upang idokumento ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga catechin, ang grupo ng mga antioxidant ay nakatuon sa mga dahon ng mga halaman ng tsaa. At ang pinaka-makapangyarihang ng lahat ng Catechins, isang tambalang tinatawag na epigallocatechin gallate, o EGCG, ay matatagpuan halos eksklusibo sa green tea.

Nang si Jeannine Arenas ng Miami, ginamit ni Florida ang tsaa bilang kanyang weight-loss weapon, nawala ang 9 pounds sa loob ng 7 araw. "Mahal ko ang mga resulta!" Sinabi niya sa amin. Ang Tracy Durst ay bumaba mula sa isang sukat na 20 hanggang isang sukat na 16 sa loob lamang ng isang linggo. "Ako ay buhay na may enerhiya!" sabi niya. At sa isang pag-aaral sa journal ng nutrisyon, ang mga taong sumipsip ng berdeng tsaa sa loob ng 17 araw ay mas mababa ang taba ng tiyan at mas maliit na mga waistlines kaysa sa mga hindi. Dagdag pa, nang mag-aral ang mga mananaliksik ng Taiwan ng higit sa 1,100 katao sa loob ng 10 taon, tinutukoy nila na ang mga umiinom ng berdeng tsaa ay halos 20 porsiyento na mas mababa sa taba ng katawan kaysa sa mga hindi umiinom!

Paano mo gagawin ang gawaing metabolismo na ito para sa iyo? Narito ang 23 taba-natutunaw na mga lihim at estratehiya, mga papuri ng hindi pangkaraniwang pananaliksik na ipinahayag saAng 17-araw na green tea diet.

Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga nutrients sa green tea na pinaka-epektibo kapag uminom ka ng hindi bababa sa apat na oras pagkatapos ng iyong huling pagkain, ginagawa itong isang perpektong almusal tuwing umaga. Ang isa pang dahilan kung bakit dapat itong maging iyong A.M. Go-to: pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga gawi ng kape ng mga New Yorker at natuklasan na ang dalawang-ikatlo ng mga customer ng Starbucks ay nagpasyang sumali sa mga blended coffee drink sa regular na brewed coffee o tea. Ang average na caloric na epekto ng pinaghalo na mga inumin ay 239 calories. Lumipat sa tsaa isang beses lamang sa isang araw at mawawalan ka ng 25 pounds sa taong ito!

Kapag sumipsip ka ng tsaa, ang isang makabuluhang porsyento ng mga antioxidant ng polyphenol ay bumagsak bago nila maabot ang iyong daluyan ng dugo. Ngunit natuklasan ng mga mananaliksik sa Purdue University na ang pagdaragdag ng lemon juice sa equation ay nakatulong na mapanatili ang polyphenols.

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Brazil na ang mga kalahok na kumakain ng tatlong tasa ng inumin araw-araw para sa isang linggo ay may mas kaunting mga marker ng pinsala sa cell na dulot ng paglaban sa ehersisyo. Na nangangahulugan na ang green tea ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng isang ehersisyo, tulad ng high-intensity workout saAng 17-araw na green tea diet. Sa isa pang pag-aaral-ang isang ito sa mga tao-kalahok na pinagsama ang isang pang-araw-araw na ugali ng apat hanggang limang tasa ng berdeng tsaa bawat araw na may 25-minutong pag-eehersisyo para sa 12 linggo nawala ang isang average ng dalawa pang pounds kaysa sa mga non-tea-drinking exercisers.

Omega-3 mataba acids mula sa isda karagdagang tulong mapahusay ang pagiging epektibo ng EGCG. At natagpuan ng mga mananaliksik ng Purdue University na ang pag-inom ng tsaa na may hapunan ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng anumang mga toxin sa iyong pagkain-halimbawa, mercury sa isda.

Ang isang green tea smoothie ay bahagi ng estratehiya ng pagbaba ng timbang ni Margaret McGraw. "Hindi ako talagang kumbinsido na gagana ito, ngunit nawala ang £ 5 sa aking unang linggo!" sabi niya. At ang mga benepisyo sa kalusugan ay medyo kamangha-manghang, masyadong: Ayon sa isang pag-aaral sa mga archive ng panloob na gamot, ang mga taong natupok ng 120 mililitro ng tsaa araw-araw para sa hindi bababa sa isang taon ay may 46 porsiyento na mas mababa ang panganib na magkaroon ng hypertension kaysa sa mga mas mababa. Upang i-maximize ang iyong paggamit, gamitin ang berdeng tsaa sa halip ng iba pang mga likido sa smoothies, tulad ng untraditional ngunit masarap na paglikha mula saAng 17-araw na green tea diet..

Ang berdeng diyosa
¼ avocado, peeled at pitted
1 hinog na saging
1 kutsarang honey.
½ tasa green tea.
1 scoop protina pulbos
½ tasa ng yelo
Opsyonal: 1 kutsarita sariwang gadgad Ginger

Ang konsentrasyon ng EGCG-ang superpotent nutrient na natagpuan sa green tea-ay maaaring hanggang 137 beses na mas malaki sa powdered matcha tea. Ang EGCG ay maaaring sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula). Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaki na umiinom ng green tea na naglalaman ng 136 milligrams ng EGCG-kung ano ang makikita mo sa isang solong 4-gramo na paghahatid ng tugma-nawala nang dalawang beses na mas maraming timbang kaysa sa isang placebo group at apat na beses na mas maraming tiyan sa kurso ng kurso ng tatlong buwan.

Isang pag-aaral sa.Nutrition Journal.Natagpuan na ang mga kumain ng monounsaturated taba sa tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Upang idagdag ang kapangyarihan ng catechins ng Green Tea sa itaas, matarik na mga bag ng tsaa sa mga langis (o mga vinegar) upang lumikha ng mayamang lasa ng salad dressing.

Ang mas maraming tsaa na iyong ubusin, mas mabuti: ang mga umiinom ng pinaka-berdeng tsaa ay mas malamang na mamatay sa anumang dahilan kaysa sa mga umiinom ng wala, ayon sa isang 11-taong pag-aaral. Upang mapakinabangan ang iyong paggamit, gamitin ang tsaa sa halip na tubig kapag gumagawa ng bigas, quinoa, kahit na oatmeal.

Sa kumbinasyon ng apat na berdeng superfood na nakabalangkas saAng 17-araw na green tea diet., Green tea ay ipinapakita upang maging sanhi ng dramatiko, pang-matagalang pagkalugi sa taba ng tiyan sa loob lamang ng dalawang linggo. At pagkatapos ng 24 na linggo, ang mga sumunod sa plano ay nakaranas ng 62 porsiyento na mas malaki ang pagbaba sa timbang kaysa sa mga karaniwang dieters, ayon sa kalikasan ng journal. Narito ang isang tradisyunal na snack ng Hapon na tinatawag na Ochazuke na pinagsasama ang kapangyarihan ng mga iba't ibang sangkap:

1 tasa luto o tira puting bigas
1 tasa green tea.
4 rice crackers, nasira sa maliliit na piraso
½ tasa flaked wild salmon (tira, o mula sa isang packet)
½ tasa pinatuyong seaweed.
Juice ng ½ dayap.
Toyo

Ilagay ang bigas sa isang mangkok. Ibuhos ang mainit na tsaa sa ibabaw nito. Tuktok na may crackers, salmon, seaweed, lime juice, at toyo.

Ang green tea ay tila may kakayahang baligtarin ang osteoporosis na may kaugnayan sa edad, ayon sa isang pag-aaral sa gamot sa kalikasan. Upang makakuha ng higit pa sa mga magagandang bagay, magdagdag ng pulbos na tsaa sa mga kuwarta o mga batters-ito ay mahusay sa lahat ng bagay mula sa mga cake at cookies sa pancake at muffins.

Lumilitaw ang mga kemikal sa tsaa upang protektahan ang iyong balat mula sa pag-iipon ng sun-sapilitan, ayon sa isang pag-aaral mula sa kaso ng Western Reserve University. At ang EGCG, isa sa mga aktibong sangkap sa berdeng tsaa, ay may isang bagay na makapinsala sa mitochondria ng mga selula ng kanser, ayon sa isang pag-aaral sa Penn State. Na ginagawang isang makapangyarihang tagapagtanggol kapag nasa labas ka sa araw. Sa iyong susunod na barbecue, i-chop green tea at ihalo ito sa asin at paminta para sa isang mausok, mataas na potensyal na kuskusin.

Sa isa sa mga pinakadakilang pakikipagsapalaran ng marketing kailanman, ang Vitaminwater ay gumagawa ng mga produkto na tunog ng maraming tulad ng mga inumin sa kalusugan ngunit walang higit pa kaysa sa straight-up na asukal. Ang power-C dragonfruit na lasa ng tubig ay may 120 calories at 31 gramo ng asukal-na katumbas ng pag-inom ng 13 jolly ranchers. Mawawalan ka ng higit sa isang libra sa isang buwan sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng tasa ng tsaa sa bawat araw.

Ang tindahan na binili ng bottled teas ay karaniwang mawawalan ng 20 porsiyento ng nilalaman ng EGCG / Catechin sa panahon ng proseso ng bottling, na kung saan ang paggawa ng paggawa ng iyong sarili ay napakahalaga. At bago mo isaalang-alang ang idinagdag na asukal: lahat ng natural na green tea ng snapple 30 gramo ng asukal, higit sa isang bar ng snicker. At ang Sobe tea ay naglalaman ng 240 calories at 61 gramo ng asukal-iyon ang katumbas ng asukal sa apat na hiwa ng Sara Lee Cherry Pie.

Ang isang ulat ni ConsumerLab.com, isang independiyenteng site na sumusubok sa mga produkto ng kalusugan, natagpuan na ang berdeng tsaa na brewed mula sa maluwag na dahon ng tsaa ay nagbigay ng pinakamataas na antas ng EGCG.

Pu-erh ay isang uri ng berdeng tsaa na fermented at dumating sa maliit na berdeng bola na hitsura ng kaunti pa tulad ng kontrabando gusto mong bumili sa isang phish show kaysa tulad ng tipikal na tsaa. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na binabawasan ng Pu-erh ang taba na imbakan at tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Kabilang sa mga tao, ito ay ipinapakita na may mga katangian ng anti-kanser. At sa Tsina, ang Pu-erh ay itinuturing na isang tradisyonal na lunas sa hangover.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal biological chemistry ay nagpakita na ang green tea ay nagprotekta sa atay mula sa ilan sa mga oxidative stress na dinala ng alak.

Ang isang pag-aaral sa European Heart Journal ay natagpuan na habang ang tsaa ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo at dilation ng daluyan ng dugo (at sa gayon ay mas mababa ang iyong presyon ng dugo), pagdaragdag ng gatas sa tsaa na ito ay mga epekto.

Polyphenols sa Green Tea Block Isang "signaling molekula" na tinatawag na VEGF, na maaaring mag-trigger ng parehong sakit sa puso at kanser, natagpuan ang isang 2015 na pag-aaral mula sa Institute of Food Research.

Ang mga may pinakamataas na antas ng folate sa kanilang mga daluyan ng dugo ay nawawalan ng 8.5 beses na mas timbang kapag dieting, ayon saBritish Journal of Nutrition.. Upang mapanatili ang mga antas ng folate at egcg, mag-imbak ng tsaa sa isang cool na, tuyo na lugar, mas mabuti sa isang selyadong plastic bag upang mabawasan ang pagkakalantad sa hangin, sikat ng araw, at kahalumigmigan.

Ang isang diyeta na mataas sa protina ay nagdaragdag sa iyong mga antas ng dugo ng EGCG, ang metabolismo-boosting catechin na natagpuan sa green tea, habang pinasisigla ang paglabas ng Ghrelin, ang "I'm full" hormone, ayon sa American Journal of Clinical Nutrition.

Ang isang tambalan sa itim na paminta na tinatawag na Piperine ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng dugo ng EGCG sa pamamagitan ng pagpapahintulot na ito ay magtagal sa sistema ng digesting-ibig sabihin na higit pa sa ito ay nasisipsip ng katawan.

Ang EGCG ay ipinapakita upang itigil ang adenovirus (isa sa mga bug na responsable para sa colds) mula sa replicating. Simulan ang pumping green tea sa iyong system sa unang tanda ng isang malamig at dapat mong maalis ang mas masahol na mga sintomas upang mapapanatili mo ang iyong diyeta at iskedyul ng pag-eehersisyo sa track.

Ang mga puro antas ng ilang mga mineral sa tubig ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng EGCG, ang malakas na sahog sa green tea. Kung mayroon kang matapang na tubig, isaalang-alang ang paggamit ng filter ng tubig upang magluto ng iyong tsaa.

Ang kailangan lang ay isang mapagpakumbabang bag ng tsaa. Alamin kung paano saAng 17-araw na green tea diet., na binuo ng mga bestselling may-akda ng.Kumain ito, hindi iyan!