Good Lifestyle

Sa kasamaang palad, walang maraming mga shortcut sa pagkuha ng A.flat tiyan: Kung ito ang iyong layunin, ang magandang lumang pagkain at ehersisyo ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa pagkamit nito. Iyon ay sinabi, may mga simpleng pag-aayos na maaari mong gawin na makakatulong sa iyo kasama ang paraan-tulad ng pagkuha ng mga tamang suplemento upang matiyak na ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng ilang mga mahahalagang nutrients habang flushing out mas epektibo, at ang iyong metabolismo ay gumagana nang mahusay. Ayon kayTrista pinakamahusay, isang rehistradong dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento, ang pinakamahusay na suplemento para sa isang flat tiyan ay.digestive enzymes.. Hindi kailanman narinig ng mga ito? Panahon na upang makilala ang mga makapangyarihang likas na sangkap. (At habang ikaw ay nasa ito, narito ang10 pinakamadaling flat belly hacks na kailangan mong subukan.)

Talaga, kapag ang iyong katawan ay gumagana nang maayos,ang iyong pancreas at maliit na bituka ay gumagawa ng mga espesyal na enzymes upang masira ang mga partikular na macronutrient: Mga protina para sa mga protina, amylases para sa mga carbs, at mga lipases para sa taba. Ngunit kung minsan ang iyong katawan ay hindi maaaring panatilihin up-na maaaring iwanan ka ng ilangGI discomfort pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain.

"Mayroong maraming mga paraan ng carbohydrates at higit pang mga enzymes na kailangan sa proseso ng pantunaw," sabi ni pinakamahusay. "Kung ang isa o higit pa sa mga enzymes ay nawawala o kulang sa iyong tupukin, tulad ng alinman sa mga kailangan upang panunaw ang fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, at polyols (FODMAP) carbohydrates, maaari kang makaranas ng gas at bloating. At Kapag ang proseso ng pagtunaw ay nagpapabagal ng metabolismo ng isang tao ay maaaring tumagal ng isang hit pati na rin. "

Ilan sa mga pagkain na naglalaman ng mga itofermentable carbohydrates., ayon sa pinakamahusay, isama ang bawang, artichokes, mansanas, mangga, prun, kuliplor, at pinaka gluten na naglalaman ng mga produkto.

"Kung hindi mo mabawasan o maiwasan ang mga pagkaing ito, maaaring makatulong ang kanilang mga enzymes," sabi niya.

Ang pagkuha ng digestive enzyme supplement ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa pagbagsak ng mga taba, protina, at carbs sa kahit na mas maliit na mga molecule-na nangangahulugang hindi ka lamang makakakuha ng higit pa sa kanilang mga nutrients, ngunit malamang na magkaroon ka rin ng mas madaling panahon na mapanatili ang isang flat tummy.

"Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga enzymes sa iyong suplemento pamumuhay, maaari mong makita na ang iyong bloating at timbang parehong bumaba nang sabay-sabay," sabi ni pinakamahusay.

Dahil ang mga ito ay sinadya upang gayahin ang natural enzymes ng iyong katawan na inilabas sa panahon ng panunaw, inirerekomenda na kunin ang mga suplemento bago ka kumain. Sa ganoong paraan, sa oras na ang pagkain ay tumama sa iyong tiyan, ang iyong katawan ay magkakaroon ng lahat ng bagay na kailangan nito upang mahuli ang pagkain nang mahusay at epektibo. Maaaring makatulong na kumunsulta sa isang gastroenterologist o isang dietitian na may karanasan sa kalusugan ng pagtunaw upang malaman kung aling mga enzymes ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.

Tandaan: Ang mga suplemento sa over-the-counter ay hindi kinokontrol ng FDA. Gayunpaman, ang iyong doktor ay maaari ring magpatakbo ng mga pagsubok sa lab upang matukoy kung ikaw ay talagang mababa sa isang enzyme, at magreseta ng suplemento para sa iyo.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!