Good Lifestyle

Burgers kumuha ng isang masamang rap dahil inilipat namin ang mga ito nakaraan ang kanilang simpleng kakanyahan-karne sa pagitan ng tinapay-at load ang mga ito sa lahat ng mga uri ngMahusay na toppings Tulad ng mga hiwa ng naprosesong keso, bacon, creamy aiolis o mayo, at kahit na mga itlog, na sa sarili nito ay hindi masama para sa iyo, ngunit hindi maaaring kick up ang calorie count ng iyong burger.

Mga araw na ito, madalas naming may dagdag na pagpipilian ngPlant-based Burger., na nagpapahintulot sa mga vegan at vegetarians upang tangkilikin ang isang bagay na katulad ng karne sa lasa at texture. At dahil ito ay batay sa halaman, maraming tingin ito ay awtomatikong mas mahusay para sa iyo kaysa sa isangBeef Burger., masyadong. Ngunit para sa mga may nababaluktot diets-gawin ang mga benepisyo ng pagkuha ng isang planta-based patty sa halip ng karne ng baka isa talagang mas malaki kaysa sa sakripisyo ng pagkain ng isang bagay na hindi lubos ang tunay na pakikitungo? Halimbawa, ang mga imposibleng burger ay liwanag sa kolesterol na kadalasang may tunay na karne, at nag-aalok sila ng ilang gramo ng hibla.

Kaugnay:Ang pinakamasamang fast food burgers-niraranggo!

"Ngunit sila ay mayaman pa rin sa taba at puspos na taba, na kung saan ang karamihan sa mga tao ay naghahanap upang mabawasan kapag nag-order ng isang 'malusog' burger," sabiDietitian at nutritionist Kelly Jones.. "Dahil may maraming taba at puspos na taba sa imposible burger, ito ay talagang hindi mas malusog kaysa sa isang regular, simpleng bihis na karne ng baka burger."

Kaya't hindi ka na kumakain ng karne o hindi, gusto mong hanapin ang isang mabilis na pagkain burger na mayaman sa nutrients at liwanag sa lahat ng mga karagdagang mataba, matamis, at maalat na toppings. Kung minsan ang nutrient bahagi ay mas madaling makamit sa isang opsyon na batay sa halaman, sigurado, dahil ikaw ay literal na nakakakuha ng higit pang mga halaman at hibla sa iyong diyeta. Ngunit huwag hayaan ang mga burgers na nakabatay sa halaman na lokohin ka sa pag-iisip na lagi silang magiging mas mahusay para sa iyo kaysa sa tunay na pakikitungo.

Upang malutas ang misteryo ng kung anong mga uri ng burgers ang dapat mong pagsisikap na kumain kung gusto mong pagaanin ang iyong order, tinanong namin ang aming mga nutrisyonista na timbangin sa pinakamalusog na mga opsyon sa planta at mga pagpipilian sa karne. Kahit na hindi mo karaniwang madalas na mga kadena, maaari mong gamitin ang aming breakdown bilang isang gabay sa anumang fast-food burger joint.

Ang pinakamalusog na burger na nakabatay sa halaman: ang Streamliner sa Johnny Rockets

Johnny Rockets. Ay isang kadena na pinananatili ang kanyang pag-aalok ng toyo-based Boca burger patties sa halip ng paglukso barko para sa iba pang mga uri ng mga alternatibong karne na prioritize paggaya ng karne texture at lasa upang mag-apela sa average na customer. Ang kanilang Streamliner Burger ay ang chain's tumagal sa isang veggie burger at Jones 'pick para sa healest plant-based burger opsyon.

"Ang burger na ito ay walang cholesterol pati na rin ang mas mababa sa taba kaysa sa iba pang mga peke na karne, tulad ng lampas o imposible," sabi niya.

"Ang Patty ay may higit na hibla, ngunit ang burger ay dumarating din sa isang trigo bun kumpara sa isang brioche-na kung saan ups ang hibla nilalaman kahit pa. Idagdag sa na caramelized mga sibuyas, litsugas, kamatis, at atsara, na dumating na may burger, na O i-customize na may mga karagdagang inihaw na mushroom at peppers at ito ay isang nutrient-siksik na kapakanan "sabi ni Jones, na nagpapaliwanag na ang fiber content-10 gramo ng ito ay halos walang saturated fat-ang lakas ng burger na ito. Nangangahulugan ito na pinapabuti mo ang iyong immune system at pinapanatili ang panunaw ng regular at makinis kapag nag-opt para sa veggie burger na ito.

"Makakakuha ka rin ng bitamina A at kaltsyum, pati na rin ang bitamina C kung idagdag mo ang inihaw na peppers," sabi ni Jones. "Ihambing ito sa isang imposibleng napakalaki na naglalaman ng 34 kabuuang gramo ng taba at 11 gramo ng taba ng puspos," dagdag niya. Maaari mong makita ang pagkakaiba!

Ang Healthiest Beef Burger: Ang Junior Burger sa Wendy's

Ngunit kung mahal mo ang isang klasikong Burger ng karne ng baka sa lahat ng iba pa, ang Wendy ay isang mabilis na pagkain na kumakain ng isang simple at liwanag na opsyon na hindi mo ilalagay sa limitasyon ng taba at calories.Dietitian Trista Best's. Ang pinakamainam na fast food beef burger pick ay papunta sa junior burger ng chain.

Ang popular na fast-food hamburger na ito ay kabilang sa healthiest na magagamit, lalo na para sa mga tumangging kumain ng plant-based o veggie burgers at bigyan up ang meaty lasa. "Ang junior burger sa Wendy ay maaaring mapuksa ang iyong burger na labis na pananabik nang walang isang tonelada ng puspos na taba at calories mula sa hindi kinakailangang mga toppings," sabi ni pinakamahusay.

Ang junior ay hindi puno ng madulas, mataas na taba toppings at ito ay malinis sa paghahanda at disenyo. "Ang pagiging simple ng burger na ito at ang katunayan na ito ay nang walang keso gawin itong isang katanggap-tanggap na burger para sa isang medyo malusog na pagkain," sabi ni pinakamahusay.

Ang susi sa pagpapanatili ng malusog na burger o paggawa nito ay mas malusog ay upang maiwasan ang pagdaragdag ng keso, na gagawin itong junior cheeseburger. Ang keso ay nagdadagdag ng calories at puspos na taba. "Mayroong ilang iba pang mga hacks tulad ng pag-opt para sa walang ketchup na magbabawas sa nilalaman ng asukal at calorie count," sabi ni pinakamahusay. "Maaari mong ma-bump up ang nutrient-rich ingredients sa pamamagitan ng pagdaragdag ng litsugas, kamatis, at sibuyas, bilang mas mababa-calorie, mataas na nutrient toppings ay mas mababa calorically siksik," nagpapaliwanag ng pinakamahusay.

Upang gawin itong isang buong pagkain, pumunta sa isang mababang o zero-calorie inumin at isang mababang-calorie side item. "Hindi na nag-aalok ang Wendy ng kalahati o side salad, ngunit isang plain na inihurnong patatas, kagat ng Apple, at isang kamangha-manghang menu item, strawberry, ay gumawa ng mahusay na mga gilid ng liwanag," sabi ni pinakamahusay. At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.