Good Lifestyle

Siyamnapung-siyam na bote ng serbesa sa dingding, 99 bote ng serbesa, kumuha ng isa pababa, ipasa ito sa paligid-at isaalang-alang kung ano ang ginawa ni Brewski sa iyong katawan. Tulad ng anumang bisyo, may mga kalamangan at kahinaan sa regularserbesa pagkonsumo. Kahit na ang ilang mga tao ay nagtatamasa ng isang yelo-malamig na serbesa sa isang mainit na araw ng tag-init (o sa gitna ng taglamig o anumang oras), may ilang mga pagsasaalang-alang na mag-isip tungkol sa bago ka dalawa, tatlo, o higit pa. Dito, nagsalita kami ng mga eksperto sa nutrisyon upang mas mahusay na maunawaan ang mga lihim na epekto ng pag-inom ng serbesa.

Pagkatapos, siguraduhing basahin ang aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Tama iyan: Maaari kang makatanggap ng mahahalagang nutrients mula sa isang pinta! Ayon sa nutrisyonista at celebrity chefSerena Poon, CN, CHC, CHN., Beer ay ginawa mula sa butil ng cereal na naglalaman ng polyphenols na maaaring suportahan ang kalusugan. At, ang mga butil ng paggawa ng serbesa tulad ng barley malt at hops ay naglalaman ng quercetin, epicatechin, at gallic acid.

"Ang mga compound na itomay mga katangian ng antioxidant na tumutulong na protektahan ang iyong mga cell mula sa damaging free radicals. Ang mga libreng radikal ay maaaring maging sanhi ng oxidative stress, napapunta sa Pag-iipon at sakit, "sabi niya." Maaaring talagang makatulong ang serbesa na panatilihing malusog ang iyong katawan kung natupok sa pag-moderate. "

Narinig mo baAng Costco ay nagbebenta ng buong keg ng serbesa para sa ilalim ng $ 20?

Gayunman, kasama ang mabuti, gayunpaman, at kung patuloy kang may mas mataas na halaga ng serbesa, ang iyongpresyon ng dugo ay mas malamang na tumaas. Bilang weight loss coach.Stephanie Mansour. Nagpapaliwanag, habang ang katamtamang halaga ay malamang na hindi makakaapekto sa iyo, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib kung mayroon kang tatlo o higit pang mga beer bawat araw. "Mataas na presyon ng dugo, kung hindi sinusubaybayan, maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso o stroke," siya warns.

NaritoAng # 1 pinakamahusay na diyeta upang babaan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng dietitian.

Kung ikaw ay isang taong may sensitibong tiyan o may reaksyon sa gluten, maaari mong mapansin ang beer na nagiging sanhi ng gas at pangangati. Ito ay dahil ito ay ginawa mula sa barley o trigo, na siyempre, parehong naglalaman ng gluten.

"Gluten ay isang nagpapasiklab na protina na pumipinsala sa villa na pinoprotektahan ang bituka na lining," sabi ng functional nutritionistRisa Groux, CN.. "Mayroon lamang isang layer ng mga selula ng balat sa bituka na lining, samantalang kami ay may pitong layers sa aming panlabas na balat, na ginagawang napaka-babasagin. Sa sandaling nawasak ang villa, malamang na lumilikha kami ng mga butas at lumikha ng mga fissures, na tinatawag na masikip na junctions sa lining nagiging sanhi ng leaky gat. "

Para maiwasanpamamaga, kailangan naming magtrabaho upang kumain ng isang balanseng diyeta upang mapanatili ang integridad ng bituka lining. Beer? Well, hindi ito magkano upang protektahan kami at madalas ay may kabaligtaran epekto.

Sa susunod na pumili ka ng serbesa, tingnan ang label sa likod at maghanda upang mabigla. Ito ay mas mataas sa calories kaysa sa napagtanto mo, na may Poon pagtatantya ng isang 12-onsa maaari ng beer ay naglalaman ng tungkol sa 150 hanggang 200 calories. Maaaring hindi mukhang tulad ng marami, tulad ng poon ilagay ito, kung ikaw ay kumakain ng isang 2,000-calorie diyeta, pagkatapos isa sa mga beers ay tungkol sa 10% ng iyong kabuuang araw-araw na calorie paggamit.

"Kung ikaw ayPag-inom ng serbesa, Manatili sa isang inumin upang maiwasan ang labis na walang laman na calories, "patuloy niya." Maraming mga breweries ang nagsimulang ilabas ang mas mababang calorie beers, na isang magandang pagpipilian kung ikaw ay naglalayong limitahan ang iyong calorie intake. "

Narito angAng pinakamahusay at pinakamasama beers para sa pagbaba ng timbang.

Isa pang dahilan ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang beer ay para sakarbohidrat. load na halos bawat beer ay naglalaman, groux sabi. Ang isang average na beer ay maaaring magkaroon ng kahit saan mula sa anim na gramo hanggang 35 gramo ng carbohydrates bawat paghahatid.

"Ang mga carbohydrates ay nangangailangan ng pancreas upang makabuo ng insulin at i-convert ito sa glucose. Ang glucose ay dating escorted sa mga receptor ng glucose sa bawat cell na gagamitin para sa enerhiya," patuloy niya. "Anumang labis na glucose ay naka-imbak bilang taba na kung saan ang term beer tiyan ay nagmula sa."

Sa itaas ng ito, ipinaliwanag ni Groux ang karamihan sa mga beer ay naglalaman ng napakakauntinghibla, na pumipigil sa isang spike sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang nilalaman ng hibla ay kadalasang saklaw mula sa zero hanggang 2 gramo bawat serving.

"Ang kakulangan ng hibla at mataas na pagkonsumo ng mga carbohydrates ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga isyu sa asukal sa asukal sa dugo tulad ng diabetes at insulin resistance kasama ang cardiovascular disease, hypertension, at weight gain," sabi niya. "Kahit na ang iyong serbesa ay gluten-free, ikaw pa rin ang pag-ubos ng isang mabigat na load ng carbohydrates na may mababang antas ng hibla."

Ang pag-inom ng higit sa isang inumin kada araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki ay itinuturing na katamtaman ang pagkonsumo ng alak, ayon sa Mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano . Gayunpaman, ang pag-inom ng higit sa inirekumendang halaga na ito ay maaaring maging problema. "Labis na pag-inom ng alak, kabilang ang beer, maaaring humantong sa. Malubhang isyu tulad ng mga kondisyon ng puso, lumala ang kalusugan ng utak, sakit sa atay, at ilang uri ng kanser, "sabi niya.

Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isa, isaalang-alang ang pagpunta sa alkohol-free. Maraming mga tatak ang lumilikha ng masarap na di-alkohol na opsyon na nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa pag-inom ng serbesa sa mga setting ng lipunan nang walang nakakapinsalang epekto sa kalusugan, nagmumungkahi ang Poon.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng Pag-sign up para sa aming newsletter. Labanan!