Good Lifestyle

Ito ay walang lihim na si Taylor Swift ay isang unstoppable na puwersa sa mundo ng musika nang higit sa isang dekada ngayon. Na may mga top-performing album at mga kanta na hindi mo maaaring makuha mula sa iyong ulo sa katotohanan na ang kanyang pinakabagongReputation Stadium Tour.Ginawa ang kasaysayan bilang The.Pinakamataas na grossing concert tour Sa ngayon, ligtas na sabihin na marami siyang nangyayari.

Ang artist ay magiging 30 sa taong ito, at hindi ito sinasabi na siya ay arguably sa kanyang kalakasan-kaya kung ano ang kanyang lihim? Well, T. Swift ay tungkol sa pagkuha sa kanyaBITAMINA., at naka-highlight siya kamakailansuplemento Sa partikular: L-Theanine.

Siyempre, ang pagpapanatili ng isang malakas, malusog na mindset ay bahagyang sa credit-maaaring nakita mo ang kanyang sanaysay saElle.magazine, "30 bagay na natutunan ko bago lumipat 30., "na nagpapakita ng ilang mga paraan na nakamit ng icon ng musika ang tagumpay sa pamamagitan ng pag-iisip at mga pagbabago sa saloobin sa paglipas ng mga taon. Itinuturo din niya na ang mga bitamina ay nagiging mas mahusay na pakiramdam niya, na nagsasabi na ang" magnesiyo para sa kalamnan ng kalamnan at enerhiya "at isang suplementong l-theanine . "Kumuha ako ng l-theanine, na isang likas na suplemento upang makatulong sa stress at pagkabalisa," ang isinulat niyaElle.

Kinuha nito ang aming pansin at sinenyasan kami na kumunsulta sa isang dalubhasa para sa karagdagang impormasyon sa mga suplemento ng L-Theanine at upang malaman kung talagang ginagawa nila ang trabaho. Kung ang Taylor ay lumabas dito ng mga papuri, dapat itong gawin ng isang bagay na mabuti para sa kanya, tama? Nagsalita kami sa.Liz weinandy., isang rehistradong dietitian sa.Ang Ohio State University Wexner Medical Center., upang matuto nang higit pa tungkol sa L-Theanine.

Ano ang eksaktong l-theanine, at ano ang ginagawa nito para sa katawan at isip?

"Ang L-Theanine ay isang amino acid, at ang mga amino acids ay ang mga bloke ng gusali ng protina," paliwanag ni Weinandy. "Ang Theanine ay maaaring makaapekto sa mood at pagkabalisa, ngunit ang pangkalahatang pananaliksik ay hindi malinaw na nagpapakita na ito ay epektibo para sa maraming mga kondisyon na maaaring makuha para sa, tulad ng pansin, ADHD, at schizophrenia. May ilang katibayanito ay maaaring makatulong sa pagganap ng kaisipan, lalo na kapag kinuha sa caffeine. "

Kaya maaari itong gawin upang matulungan ang quell nerves, ngunit hindi ito kinakailangang maging epektibo para sa mga na-diagnosed na mga kondisyon at karamdaman na may kaugnayan sa kalusugan ng kaisipan. Ito ay kagiliw-giliw na maaaring ito ay pinakamahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng isang tasa ngkape, Halimbawa.

Talagang gumagana ang mga suplementong l-theanine?

Tulad ng kaso sa anumang suplemento, may pagkakataon na ang epekto ng placebo ay maaaring mangyari, ibig sabihin kumbinsihin mo ang iyong sarili sa paniniwalang ang sangkap ay may positibong epekto sa iyo kapag, sa katotohanan, walang mga kapansin-pansing pagbabago ang ginawa.

"Minsan ang epekto ng placebo kapag ang isang tao ay tumatagal ng suplemento at nararamdaman na gumagana ito dahil inaasahan nila ang isang tiyak na resulta. Ang mga suplemento ay hindi maganda ang regulated, kaya hindi ko karaniwang ginagamit ang mga ito bilang unang ruta upang malutas ang mga isyu sa kalusugan," sabi ni Weinandy. "Ang pagtuon sa mga haligi ng kalusugan tulad ng isang malusog na diyeta, ehersisyo, at pagtulog ay karaniwang gumagawa ng mas mahusay (at makabuluhang) mga resulta kaysa sa isang suplemento."

Tinutukoy ni Weinandy ang ideya na ang mga epekto ng pamumuno ng isang malusog na pangkalahatang pamumuhay ay mahalaga, hindi lamang umaasa lamang sa isang suplemento. Halimbawa, ang regular na pag-eehersisyo ay nagbibigay-daan para sa tuluy-tuloy na pagpapalabas ng mga endorphins (na nagpapabuti sa iyo), ang pagkain ng malusog ay tumutulong sa iyo na manatiling energized, at ang sapat na pagtulog ay nagbibigay-daan para sa mahahalagang pagkumpuni ng kalamnan at pagpapanatili ng magandang kalagayan.

At kinikilala ni T. Swift ang kahalagahan ng pangkalahatang wellness, masyadong. Isinulat din niyaElle. tungkol sa ilan sa kanyang malusog na gawi, tulad ng pagiging nalalaman ng social media at ang mga epekto nito sa kanya (oo, kaya ang mga komento ay naka-off saang kanyang instagrampost) at pag-aaral upang tanggapin ang kanyang katawan bilang ito ay.

Sinasabi ni Weinandy na ang mga tao ay may posibilidad na mag-focus nang mabigat sa pagkuha ng suplemento o isang tableta upang matulungan ang isang kondisyon sa kalusugan sa halip na tumuon sa mga kadahilanan ng pamumuhay na articulated sa itaas. "Ito ay tulad ng pagsisikap na bumuo ng isang bahay sa isang mahinang pundasyon ... [ito ay] hindi gumagana nang mahusay!" sabi niya.

Kung ang isang tao ay nagpasya na kunin ang karagdagan na ito bagaman, sinabi niya na ito ay ipinapakita na (para sa mga matatanda) pagkuha ng hanggang sa 400 milligrams isang araw para sa hanggang sa walong linggo ay ligtas.

Mayroon bang mga epekto sa pagkuha ng isang l-theanine supplement?

Mayroong palaging isang potensyal na panganib ng mga epekto sa mga suplemento.

"Ang L-Theanine ay maaaring bawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may mababang presyon ng dugo o mga nasa dugo na nagpapababa ng mga gamot, kaya ang pag-iingat ay dapat gawin sa mga kasong ito," nagpapayo siya. "Maaari din itong i-block ang ilan sa mga epekto ng caffeine, kaya ang mga tao ay hindi maaaring mapagtanto kung magkano ang caffeine na kinukuha nila kung kumukuha sa parehong oras bilang l-theanine."

Yikes, kaya siguraduhin na ihinto ang iyong sarili pagkatapos na unang tasa ng kape oCold Brew., Kung hindi, maaari mong pakiramdam jittery at kahit na mas pagkabalisa-ridden kaysa dati!

Mayroon bang mga natural na paraan na makakakuha ka ng l-theanine bukod sa pagkuha ng suplemento?

May ganap na!

"Gusto ko inirerekomenda ang mga tao na kumuha ito sa tsaa, partikular na berde o itim at mushroom, na naglalaman ng lahat ng tao sa natural," sabi ni Weinandy.

Kaya marahil taylor swift ay papunta sa isang bagay dito sa ito l-theanine sipa. Kung nadarama mo ang mas stress kaysa sa karaniwan kamakailan, isaalang-alang ang mga malusog na mungkahi sa pamumuhay (kumakain ng mabuti, ehersisyo, at sapat na pagtulog) at pagkuha ng tulong ng L-Theanine. Kung gusto ni Tay-Tay, dapat itong maging mabuti!

Kaugnay: Iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.