Ang mga pagkain upang kumain upang mawalan ng timbang sa iyong mukha
Sundin ang ekspertong payo para sa mga pagkain na makakatulong sa iyong mukha.
Kapag sinusubukan namagbawas ng timbang Sa iyong mukha partikular, ang ilang mga kadahilanan (tulad ng genetika) ay wala sa iyong kontrol. Ngunit maaaring may dahilan ang iyong mukha ay mukhang plumper kaysa sa aktwal na ito ay: mukha mamaga.
Kung patuloy kang nakakagising sa isang malambot na mukha, ang salarin ay maaaring higit pa sa isangHigh-Sodium hapunan. Ito ay maaaring mangahulugan na mayroon kang mga sensitibo sa pagkain-tulad nggluten atlactose intolerance.-Ang maaaring maging sanhibloating., pamamaga, at magingguluhin ang mga hormone.
Mas madalas kaysa sa hindi bagaman,ang iyong katawan ay malamanghawak sa labis na tubig, na maaaring maging sanhi ng bloating o pakiramdam (at hitsura) ng kapunuan.
Abbey Sharp, Rd, May-ari ng Kitchen ng Abbey,nagpapaliwanag Ang timbang na tubig ay "sobrang tubig na nakabitin sa mga tisyu, joints, at mga cavity ng katawan sa pagitan ng mga selula." At sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan (kabilang ang ilang mga pagkain) ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang ng tubig.
Kaya kung sinusubukan mong labanan ang isang buong mukha, tumingin upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta. Narito ang mga pagkain upang maiwasan at ang mga pagkain upang kumain kung gusto mong mawala ang mamaga sa iyong mukha, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Pagkain na dapat mong iwasan
"Mayroong maraming mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pangkalahatang timbang ng timbang, pagpapanatili ng tubig, at pamamaga, na ang lahat ay maaaring magpakita sa iyong mukha," sabi ng Celebrity Chef at NutritionistSerena Poon., CN, CHC, CHN. "Ang isang simpleng pangkalahatang tuntunin ay ang.Iwasan ang mas maraming naproseso at nakabalot na pagkain hangga't maaari. "
Madalasnaproseso na pagkain ay naka-pack na may mga sangkap na "maaaring maging sanhi ng timbang, pagpapanatili ng tubig, at pamamaga-tulad ng idinagdag na sosa, pino carbohydrates at sugars, at trans fats," sabi ni Poon.
Kaya kung naghahanap ka upang mabawasan ang puffiness, pinakamahusay na upang maiwasan angmataas na naproseso na pagkain. Dapat mo ring limitahan ang iyong paggamit ng sodium.
"Ang iyong katawan ay tumutugon sa mas mataas na antas ng paggamit ng asin sa pamamagitan ng pagtatago ng mas maraming tubig upang mapanatili ang mga konsentrasyon ng sosa dugo sa isang malusog na antas," sabi ni Sharp.
Ang parehong bagay ay napupuntapinong carbs-Ang naka-imbak bilang glycogen. Habang ang glycogen ay ang paraan ng katawan ng digesting carbohydrates, masyadong maraming glycogen maaariisalin sa mas maraming timbang ng tubig..
"Bukod pa rito, may A.dehydrating at nagpapaalab na epekto at nakakaapekto rin sa kalidad ng pagtulog, na maaaring magbigay sa iyong mukha ng isang malambot na hitsura, "sabi ni Poon, na nagpapayo sa mga tao na maiwasan ang pag-inom ng alak sa gabi bago ang mga espesyal na kaganapan o mahahalagang pagpupulong.
Labis na pagkonsumo ng alak ay nagingna naka-link sa timbang na nakuha, na maaaring humantong sa isang mas buong mukha. Ito ay bahagyang dahil sa paraan ng katawan metabolizes alkohol-ito ay mataas sa calories at mababa sa nutrients.
Mga pagkain na dapat mong kainin
"Habang talagang hindi posible na i-target ang pagbaba ng timbang sa iyong mukha,Maaari mong bawasan ang pangkalahatang pagpapanatili ng tubig at pagbutihin ang kalusugan ng balat, na maaaring magpakita ng mas kaunting puffiness sa mukha, "sabi ni Poon.
Upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig, nagmumungkahi ang Poon "Pag-inom ng maraming tubig at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain at alkohol. "Inirerekomenda rin niya ang" [sticking] saisang diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas, lalo na ang mga supply na iyonPotassium (saging, abukado, spinach),Magnesium (leafy greens, nuts at buto, beans), atbitamina B6. (chickpeas, matamis na patatas, saging). "
Ang Poon ay nagpapahiwatig din ng pag-ikot ng iyong diyeta na may "buong butil, omega-3 mataba acids, at sandalan protina, "na nagbibigay ng kinakailanganhibla,malusog na taba, at lakas upang matulungan kang maging ganap, fueled, at panatilihin ang iyong panunaw ng maayos.
Kaugnay:Ang # 1 bagay na makakain araw-araw upang mawalan ng timbang para sa kabutihan
Ang pagkain ng mga pagkain na puno ng.antioxidants (Mag-isip ng mga sariwang gulay at prutas) ay maaari ring "makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa mga palatandaan ng pag-iipon, na maaaring magsama ng puffiness at dryness," sabi ni Poon, na nagrerekomenda ng pagtatambak ng iyong plato sa "mga pagkain na mayamanomega-3 fatty acids."Alin"maaaring bigyan ang iyong balat ng hydrated na hitsura. "
"Sariwang pinindot na berdeng juice. Maaari ring bigyan ang iyong katawan ng isang pagsabog ng madaling-to-digest nutrients, na anecdotally ipakita bilang liwanag sa iyong mukha, "sabi ni Poon.
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
12 mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili bago pagsira sa kanya
17 mga trend ng estilo ng kababaihan na dapat mong aktwal na subukan sa 2020
