Good Lifestyle

Bilbil ay hindi tulad ng anumang iba pang taba-mas masahol pa. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang taba ng tiyan, na kilala rin bilang visceral fat, ay ang pinaka nakakapinsalang uri ng taba. Sa katunayan, ang mataas na antas ng taba ng tiyan ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso, atake sa puso, stroke, paglaban ng insulin, at kahit ilang mga kanser, ayon sa mga eksperto saJohns Hopkins Medicine..

Habang ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pag-urong ang iyong tiyan taba atPagbutihin ang iyong cardiovascular health., Ang iyong diyeta ay gumaganap din ng malaking papel sa laki ng iyong baywang. Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta na mayaman sa buong pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang akumulasyon ng taba ng tiyan, ngunit ang pagkain ng ilang mga hindi malusog na pagkain ay magdudulot nito.Ang isa sa mga pagkain na ang pinaka-malapit na nauugnay sa agham sa taba ng tiyan ay puting tinapay-at ito ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang ang pagbibigay upang alisin ang iyong mapanganib na taba.(Kaugnay:Nakakagulat na mga paraan na kumakain ng puting tinapay ay nakakaapekto sa iyong katawan, sabi ng agham.)

Kung paano naka-link ang puting tinapay sa taba ng tiyan.

Sa isang pag-aaral, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ng Tufts University ang mga pattern ng pagkain ng 459 na nasa edad na may edad na may edad na sa isang average ng dalawang taon. Batay sa mga pagpipilian sa pagkain ng mga kalahok, sila ay nakategorya sa alinman sa anim na "mga pattern ng pagkain." Ang pag-aaral, na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., natagpuan ang isang mahalagang pagkakaiba: habang ang mga kalahok na kumain ng isang tipikal na "karne-at-patatas" Amerikano diyeta ay nakakuha ng pinaka pangkalahatang timbang, ito ay mas pantay-pantay na ipinamamahagi sa paligid ng kanilang katawan kaysa lamang pag-aayos sa paligid ng midsection. Sa kabilang kamay,Ang mga taong kumain ng pinakadakilang halaga ng puting tinapay at iba pang mataas na pinong pagkain ay nakakuha ng pinaka taba ng tiyan.

Sa isang hiwalayBritish Journal of Nutrition. Repasuhin, natagpuan ng mga mananaliksik na kumakain ng mas puting tinapay (ngunit hindi buong butil na tinapay) habang kumakain ng isangMediterranean-style food pattern. maaaring makatulong na bawasan ang halaga ng timbang at tiyan taba maaari kang makakuha ng paglipas ng panahon. Sa partikular, ang mga resulta ay nagpakita na higit sa apat na taon, ang mga kalahok na natupok ang pinaka puting paggamit ng tinapay ay nakakuha ng 1.7 pounds higit pa sa timbang kaysa sa mga pinakamababang quartile at 0.5 pulgada higit pa sa waist circumference (tiyan taba) kumpara sa mga kumain ng hindi bababa sa.

Bakit ang puting tinapay ay nagiging sanhi ng taba ng tiyan?

Ang pag-aaral na nag-uugnay sa puting tinapay sa tiyan taba ay pagmamasid, na nangangahulugan na maaari lamang nilang ipakita na mayroong isang link sa pagitan ng puting paggamit ng tinapay at taba ng tiyan at hindibakit Ang puting tinapay ay humahantong sa taba ng tiyan. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay may ilang mga hypotheses.

Para sa isa, ang puting tinapay ay mataas sa calories at simpleng carbs ngunit mababa sa hibla, malusog na taba, at protina. Bilang resulta, ang puting tinapay ay inuri bilang isang mataas na glycemic index (high-GI) na pagkain.Pag-aaral Ipakita na ang pag-ubos ng mga pagkaing mababa ang GI ay nagreresulta sa pakiramdam ng mas buong kaysa sa kapag kumakain ng mga pagkain na may mataas na GI. Sa ibang salita, ang mga high-gi na pagkain ay hindi lamang punan mo tulad ng iba pang mga pagkain, na maaaring maging sanhi ng overeating atDagdag timbang.

Ang isa pang paraan ng puting tinapay ay maaaring maging sanhi ng timbang at tiyan taba ay na ito stimulates ang release ng insulin sa katawan. Ang insulin ay isang hormone na itinago ng pancreas na hinila ang asukal mula sa iyong daluyan ng dugo at sa atay, taba, at kalamnan. Kapag kumain ka ng mas simpleng carbs, mas maraming insulin ang inilabas, at mas maraming glucose ay malamang na maimbak bilang taba at tiyan taba.

Makakaapekto ba ang lahat ng tinapay na magkaroon ng taba ng tiyan?

Totoo na ang puting tinapay ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng taba ng tiyan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng tinapay ay masama. Ang mataas na hibla, ang buong butil na tinapay ay talagangnakaugnay sa mas mababa tiyan taba kapag natupok sa isang malusog na diyeta. Ang mahalagang pagkakaiba ay ang hibla sa buong pagkain ay makakatulong na makontrol ang tugon ng katawan sa mga carbs. Ang hibla ay nagpapabagal sa pagkasira ng mga carbs sa asukal, na tumutulong upang maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo, pagtatago ng insulin, at taba ng tiyan.

Kaya kung naghahanap ka upang mawalan ng tiyan taba, hindi mo kailangang pumunta malamig na pabo sa tinapay, ngunit isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong puting tinapay para sa buong butil, tulad ng alinman sa mga itoAng pinakamahusay na tindahan ng bread brand, ayon sa dietitans.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!