Good Lifestyle

Madalas mong marinig angFruits. atMga gulay pagiging malakas para sa iyong cardiovascular wellness. Ngayon, ang isang bagong pag-aaral ay natuklasan lamang kung paano ang isang mas popular na inumin ng pagawaan ng gatas ay maaaring maghatid ng nakakagulat na mga benepisyo sa iyong kalusugan sa puso, na may kolesterol-lowering at presyon ng presyon ng dugo-stabilizing.

Ang journalPharmanutrition. ay nai-publishang pag-aaral Isinasagawa ng mga mananaliksik ng pharmaceutical at pisyolohiya sa University Vila Velha at ng Federal University of Espirito Santo, parehong sa Brazil. Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 48 na pasyente na na-diagnosed na may metabolic syndrome, na sabay-sabay na nagaganap na mga kondisyon na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso ng indibidwal. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang kolesterol, asukal sa dugo, labis na taba sa paligid ng baywang, mataas na presyon ng dugo, o iba pang mga karamdaman.

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Hinati ng mga mananaliksik ang 48 kalahok sa dalawang grupo. Sa loob ng 12 linggo, ang isang grupo ay umiinom ng kefir (isang likidong inumin na halos katulad ng yogurt at kilala sa mga benepisyo ng probiotic) na may curd araw-araw, habang ang control group ay nakatanggap ng placebo. (Wala sa mga pasyente sa alinman sa grupo ang alam kung alin sa dalawang inumin sila ay umiinom.)

Ang mga resulta ay nakakaintriga. Ang mga abstract na estado ng pag-aaral na ang mga kalahok na umiinom ng Kefir ay nagbawas ng presyon ng dugo, mas mababa ang pag-aayuno sa asukal sa dugo, nabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol, at, para sa mga babaeng kalahok, nadagdagan ang mga antas ng mahusay na kolesterol. Sumulat ang mga may-akda ng pag-aaral: "Nabawasan din ni Kefir ang panganib ng mga kaganapan sa cardiovascular para sa susunod na sampung taon."

Maaaring sinenyasan ng mga mananaliksik na suriin ang mga epekto ng kefir sa cardiovascular health, cholesterol, at presyon ng dugo batay saisang 2019 na pag-aaral, kung saan natagpuan ng mga mananaliksik na ang pangangasiwa ng kefir sa mga daga ay nagpapatatag ng daloy ng dugo ng mga hayop, pinababa ang pinalaki na sukat ng puso, at pinahusay na mga protina sa paghawak ng kaltsyum-lahat ay mahalagang mga tagapayo sa lakas at kahusayan ng pag-andar ng dugo ng puso. Ito ay naging teorized na ang mga resulta ng pag-aaral ay salamat sa gatas na fermented ng kefir grains.

Maaaring mukhang mahirap na paniwalaan na ang 12 linggo lamang ng pag-inom ng Kefir ay maaaring magresulta sa isang buong dekada ng mas mahusay na kalusugan ng puso ... ngunit para sa isang tao na pinahihintulutan ang pagawaan ng gatas, na naghahanap ng kefir sa grocery store at nagtatrabaho ito sa iyong diyeta (tulad ng saang smoothie recipe na ito) ay maaaring maging isang pagsubok.

Gayundin, tingnan ang:

• 6 dahilan upang simulan ang pag-inom ng kefir
• Ang nakakagulat na epekto yogurt ay may kaligtasan sa sakit.
• Ang pag-inom nito sa loob lamang ng 10 araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan, sabi ng bagong pag-aaral
• Ang pagluluto na may langis na ito ay nagpapababa ng panganib sa sakit sa puso at kolesterol, sabi ng bagong pag-aaral