Isang pangunahing epekto ng hindi kumakain ng mga saging, sabi ng agham
Ang mga saging ay ang pinaka-popular na prutas sa mundo, at kung hindi ka kumakain sa kanila, maaari kang mawalan ng mga benepisyo sa kalusugan.
Mahirap isipin ang isang mas maraming nalalaman na prutas kaysa sa isangsaging-They're mahusay sa tuktok ngYogurt O.cereal, maaaring lutuin sa isang masarap na tinapay, at madalas na itinapon sa isangsmoothie. para sa isang dagdag na tulong ng tamis at creaminess.
Ayon saInternational Trade Center., Alin ang pinagsamang ahensiya ng World Trade Organization at ng United Nations, ang mga saging ay talagang hindi mapag-aalinlanganang paboritong prutas sa mundo. Noong 2017, isang tinatayang 21.54 bilyong tonelada ng mga saging ang kinakalakal sa buong mundo, nagkakahalaga ng $ 14.45 bilyon. Ang mga account na ito ay higit sa 14% ng lahat ng prutas na traded.
Gayunpaman, dahil lamang sa mga saging ay popular sa buong mundo,ay hindi nangangahulugan na ang lahat ay kumakain sa kanila o sapat na pagkain sa kanila. Ang ilang mga tao ay hindi isang tagahanga ng texture, habang ang iba ay hindi nagmamahal kung paano lasa ang mga saging. Ngunit kung ang mga saging ay hindi bahagi ng iyong regular na diyeta, maaari kang mag-alis sa iyong katawan ng ilang medyo malakas na nutrients.
Iyon ay dahil, ilagay lamang,Ang isang saging sa isang araw ay nagpapanatili sa iyong mga problema sa gat. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga saging ay mga MVP ng kalusugan sa iba't ibang paraan. Halimbawa, A.2011 Pag-aaral na lumitaw sa journal.Anaerobe. Natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng isang pang-araw-araw na saging ay nakaranas ng nabawasan na gastrointestinal bloating. (Kaugnay:25 mga tip sa kung paano bawasan ang bloating sa mas mababa sa 24 na oras.)
At hindi iyon lahat. Ang mga saging ay maaari ring panatilihin ang iyong microbiome sa tip-top hugis. Ayon sa 2017 pagsusuri sa pag-aaral sa.Nutrition Bulletin., underripipe saging ay naglalaman ng lumalaban na almirol, na gumagana upang madagdagan ang produksyon ng mga short-chain fatty acids sa gut microbiome-na naka-link saIba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Sinusuportahan ng mga mananaliksik ng Harvard angNutrition Bulletin. ideya na ang lumalaban na almirol sa mga saging ay bahagi ng kung ano ang gumagawa ng mga superstar sa kalusugan ng mga ito. Ito ay partikular na totoo sa mga saging na hindi hinog. Ayon sa pananaliksik, ang lumalaban na almirol sa berdeng saging ay talagang "lumalaban" ng pantunaw sa maliit na bituka. Sa halip, ito ay nasisipsip ng dahan-dahan at hindi humantong sa mapaminsalang mga spike ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay kumikilos bilang pagkain para sa paglago ng mga kapaki-pakinabang na mikrobyo sa digestive tract. Ang mga mikrobyo ay pagkatapos ay i-break at ferment ang almirol bilang ito ulo sa malaking bituka, na lumikha ng short-chain mataba acids na maaaring maglaro ng isang papel sa pag-iwas sa mga malalang sakit, kabilang ang mga digestive disorder.
Bukod pa rito, ang isang sangkap na tinatawag na pektin, na bumababa bilang isang saging ripens, ay maaaring magkaroon ng sariling positibong epekto sa iyong gat. Ayon sa isang test-tube study na na-publish sa journalAnticancer Research., Ang pektin ay maaaring makatulong na protektahan laban sa kanser sa colon.
Panghuli, bawat eksperto sa Harvard, ang mga saging ay maaaring makatulong sa repleteElectrolytes., tulad ng potasa, na nawala na may labis na pagtatae, pagsusuka, at kahit na ehersisyo. Ito ang dahilan kung bakit sila ay kadalasang pinakain sa mga taong nakakaranas ng pagtatae, o mga nangangailangan ng isang mura, madaling-digest diyeta pagkatapos ng sakit sa tiyan.
Kung hindi ka tagahanga ng mga saging, maaari mo pa ring suportahan ang kalusugan ng gat. Tingnan lamang ang mga itoPinakamahusay na suplemento para sa kalusugan ng gat, ayon sa mga ekspertoLabanan!
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
5 hindi pangkaraniwang mga recipe ng mga pagkaing zucchini
