Good Lifestyle

Sa paaralan, mga kampo ng tag-init, at mga daycares na sarado dahil sa Coronavirus, ang ilang mga magulang ay dumarating sa mapurol na pagsasakatuparan ng kung gaano katamtaman ang iyong mga anak na abalalahat. araw. mahaba. (Sumbrero off sa mga guro, ako tama?) At pinapanatili ang mga bata abala ay lamang ang kalahati nito. Kailangan mo ring panatilihin ang mga ito ng mahusay na fed sa malusog na meryenda para sa mga bata upang mabawasan ang kanilang mga hiyawan ng gutom (at upang maaari mong tapusin ang isang proyekto mula sa trabaho).

Habang maaari mong palaging mamaloMga ideya ng meryenda para sa mga bata, Sa puntong ito, i-save ang iyong sarili ang sakit ng ulo at bilhin lamang ang mga ito.

Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang Healthy Kids 'Food Shopping Guide na hindi mo alam na kailangan mo. At ang mga ito ay hindi lamang ang iyong averagejunk food snacks.. Ang mga malusog na pagkain ay may nutritional profile na "mag-ambag sa pangkalahatang nutrisyon ng araw," hindi bawasan ito, ayon saMaya feller, ms, rd, cdn., isang nakarehistrong dietitian nutritionist na dalubhasa sa malalang sakit na may kaugnayan sa pagkain at may-ari ng Brooklyn-basedMaya feller nutrition..

Kahit na mayroon ka na ang iyong snack routine na na-dial down bago kuwarentenas, taya namin may ilang mga meryenda sa listahan na ito na hindi mo alam tungkol sa pa-at ang mga na ang iyong mga anak ay pag-ibig.

Ang mga ito ay ang 15 pinakamahusay na malusog na meryenda para sa mga bata na dapat mong bilhin ngayon.

"Mga kamay pababa, [uri ng minis] ay isa sa aking mga paboritong meryenda pagkatapos ng paaralan para sa aking mga anak na ipinares sa isang sariwang prutas / veggie," sabi ni Feller. Ang uri ay mananatiling tapat sa misyon nito: upang matiyak na ang unang sahog ng bawat bar ay isang buong pagkain (tulad ng mga almendras) at mababa sa asukal.

Masiyahan ang matamis na ngipin ng iyong anak at dalhin ang mga ito hanggang sa hapunan gamit ang protina bar na ito mula kay Annie. "Tangkilikin ang ipinares sa hiwa ng mga pipino at / o baby bell pepper," ang nagrekomenda ng feller.

Para sa isang gourmet tumagal sa mga klasikong snack box alam mo at pag-ibig, ilagay ang isang order para sa Applegate Naturals pepperoni, keso, at cracker pack. Inirerekomenda ng feller ang "rounding ito gamit ang isang sariwang prutas o gulay at isaalang-alang ang bahagi na ito sa 2 servings."

Kailangan mong mag-order ng hindi bababa sa dalawang kahon ng mga ito: isa para sa iyong mga anak at isa para sa iyo. Ginawa lamang ng siyam na sangkap (at walang masamang bagay), ito ay isang dessert na maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa paglilingkod sa iyong anak.

Hindi mo kailangan ang mga parisukat na "cheez" crackers upang masiyahan ang chaving ng iyong maliit na bata. Para sagluten-free kid's snack. Na mahal ng iyong kabataan, mag-opt para sa keso ni Barbara sa halip. Ginagawa ang mga ito sa bato-lupa na mais at tunay na keso. Inirerekomenda ng feller ang paghahatid ng meryenda na ito na may sariwang prutas o gulay na iyong pinili para sa isang mahusay na meryenda.

Kung ang iyong mga anak ay nakakuha ng isang soccer ball sa paligid ng isang parke o ugoy ng isang bat, ang mga bata sa Rxbar ay ang perpektong meryenda para sa iyong mga aktibong bata. Sinabi ni Feller na ito ay isang sangkap na hilaw "pagkatapos ng rock climbing at gymnastics" (bumalik kapag ang mga bata ay maaaring gawin ang mga).

Lahat ay nakasakay sa Veggie Train! Ang paboritong meryenda ng iyong kid ay nakuha lamang ang pag-upgrade ng veggie. SPOILER ALERT: Lasa silaeksakto ang parehong bilang snack ang iyong mga anak na alam na.

Para sa isang mababang-asukal na paraan upang makakuha ng mas maraming mga butil sa pagkain ng iyong bata, stock up sa mga bar mula sa Quaker. Ang bawat bar ay naglalaman ng 12 gramo ng buong butil!

Sabihin sa iyong mga anak na oras na para sa isang milkshake at panoorin ang mga ito line up sa refrigerator. Sa katunayan, talagang binibigyan mo sila ng mga gimmies ng Chobani na yogurt milkshake - isang mababang-taba na greek yogurt drink. Ang bawat bote ay pupunuin ang mga ito ng 6 gramo ng protina at naglalaman ng 10 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng kaltsyum.

Ang mga prutas na iyon ay lumaki ka? Paumanhin na sabihin, ngunit sila ay mas mataas na fructose mais syrup kaysa prutas. Hindi ito. Ang mga ligaw na ginawa ay gumagamit ng walang idinagdag na asukal at ang bawat organic roll ay may kalahating serving ng prutas.

Ang mga frozen na pop ay hindi dapat kumplikado. Iyon ang dahilan kung bakit ginagamit lamang ni Chloe ang tatlong sangkap: prutas, tubig, at asukal sa tungkod. Gustung-gusto ng iyong mga anak ang lasaat nakikita ang kanilang paboritong cartoon character!

Kung naghahanap ka upang mag-sneak sa ilang higit pang mga veggies sa pagkain ng iyong bata nang walang blatantly paghahatid ng isang bahagi ng broccoli, isaalang-alang ang bagong linya mula sa Perdue iyong bagong matalik na kaibigan. Ang mga kid-friendly na Dino Nuggets ay naglalaman ng isang quarter cup ng veggies bawat serving kasama ang 3 gramo ng fiber ng pagpuno ng tiyan.

Panatilihin ang iyong mga anak abala at feed ang mga ito sa parehong oras sa split ng peanut butter at halaya squeezable packets. Sa ganitong paraan, maaari silang magkaroon ng kanilang paboritong PB & J nang hindi mo kinakailangang alisin ang tinapay.

Sinusubukan mong makuha ang iyong mga anak upang kumain ng higit pang mga veggies? Ibigay ang mga ito ng isang krispy gamutin mula sa ito sine-save ng buhay. Nalilito? Ang iyong mga anak ay magiging masyadong! Ito ay nagliligtas ng mga buhay na sneaks ng isang buong paghahatid ng mga prutas at veggies sa bawat isa sa mga marshmallow treats.

Kung karapat-dapat ka sa diving sa isang pinta ng ice cream sa pagtatapos ng araw, gayon din ang iyong anak. Upang matiyak na hindi sila overdoing ito sa asukal, kumuha ng isang kahon ng frozen na griyego yogurt pops mula sa Yasso. Mas mababa ang kanilang asukal kaysa sa iyong average na frozen na itinuturingat sila ay napakasayamabuhay at aktibong probiotic kultura Mula sa Griyego yogurt: perpektong malusog na meryenda para sa mga bata na kailangang aliwin ang kanilang maliit na tiyan.