Isang pangunahing epekto ng pagkain ng pinya, sabi ng dietitian
Makakakuha ka ng higit pa sa isang matamis na gamutin kapag kumakain ka sa isang tipak ng pinya.
Bilang malayoSummer Fruits. Pumunta, mahirap matalo ang reigning queen mismo, ang pinya (literal siyang may korona!). Kahit na ang pinya ay hindi tumingin bilang regal tulad ng ginagawa nito, mayroonghigit sa sapat na benepisyo sa kalusugan Upang matulungan itong tumaas sa tuktok ng tag-init na pyramid ng pagkain ng tag-init: ito matamis at tangy prutas ay puno ng mga bitamina at mineral,maaaring makatulong sa panunaw, at gumagana nang pantay na pinaglilingkuran sa mga kebab ng manok tulad ng ginagawa nito sa gilid ng isang salamin ng Pina Colada.
Sa isang tasa lamang ng sariwang pinya, makakakuha ka ng higit sa 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at 180 milligrams ng potasa. Ang pinya ay puno din ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na nakarehistro sa dietitianErin Palinski-Wade, Rd. May-akda ng.Belly Fat Diet para sa Dummies., sabi ng mga gawa bilang isang malakas na anti-namumula.
Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng bromelain na potensyal na kapaki-pakinabang sa iba't ibang uri ng mga application; Topically, maaari itong makatulong saPagpapagaling ng Burns, Bruises, kalamnan strain, at tendonitis, at kapag kinuha pasalita, maaari itong mabawasan ang pamamaga sa mga taong may lahat mula saarthritis sa sakit na gum sa sinusitis.
Kaya kung ano ang hindi pag-ibig? Dapat kang kumain ng mas maraming pinya hangga't gusto mo, tama?
Hang sa-ito ay hindiLahat magandang balita. Oo, ang pinya ay mabuti para sa iyo, ngunit ang sobrang anumang bagay ay karaniwang nagdudulot ng problema. Kahit na ang pinya ay hindi naglalaman ng sapat na bromelain na gagamitin para sa nakapagpapagaling na layunin (kakailanganin mo ng pandiyeta suplemento o pangkasalukuyan paggamot para sa na), masyadong marami sa mga ito ay maaari pa ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyong bibig, lalamunan, at tiyan.
"Ang pagkain ng masyadong maraming pinya, at samakatuwid masyadong maraming bromelain, ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto [tulad ng] dila pangangati at isang nasusunog na pandamdam, "sabi ni Palinski-Wade.
FYI, na para lamang sa average na pineapple-eater; Para sa mga tao lalo na sensitibo sa bromelain, Palinski-Wade sabi ng pagkain ng masyadong maraming pinya ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae.
Siyempre, ang reaksyong ito ay hindi sobrang karaniwan at nakikita nang mas madalas sa pag-aaral ng pananaliksik, na mayang mga tao ay kumukuha ng bromelain supplement. sa halip na kumain ng isang tonelada ng pinya. Maliban kung ikaw ay allergic sa pinya (na kung saan ay isang buong iba pang mga bagay), hindi ka malamang na pakiramdam pisikal na sakit pagkatapos indulging sa pinya.
Paano upang maiwasan ang nakakainis na epekto sa side effect ng pagkain pinya.
Gayunpaman, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang mas konserbatibong diskarte sa pagkain ng pinya upang maiwasan ang hindi komportable side effect ng bromelain, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, oral irritation, at gi mapataob.
Kung ito ay bilang isang pagdurog pagkabigo sa iyo (ikaw ay talagang naghahanap ng pasulong sa lahat ng mga pineapple-infused inumin sa pamamagitan ng pool!), Maaari mo pa ring magagawang chow down sa maaraw, masustansiyang prutas ... na may ilang mga pagbabago.
"Subukan ang pag-ihaw o pagluluto ng iyong pinya sa halip, dahil nakakatulong ito upang masira ang [Bromelain] at binabawasan ang mga epekto na ito, "pinapayuhan si Palinski-Wade." Kung mas gusto mo ang sariwang pinya, tandaan na ang pinakamataas na antas ng bromelain ay nasa stem at core-kaya iwasan ang pagkain ng raw pinya mula sa ang mga bahagi na ito upang mabawasan ang potensyal na kakulangan sa ginhawa. "
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
50 ay namamalagi sa lahat ng higit sa 50 ang nagsasabi
Ang bagong ulat ay nakakahanap ng mataas na antas ng tingga sa mga tanyag na bar ng tsokolate - maaaring masaktan ka lamang ng 1 onsa
