Good Lifestyle

Ang pagkapagod ng init ay maaaring mangyari sa sinuman-mula sa mga atleta hanggangWalkers. sa mga tending sa kanilang hardin. At ang init ay maaaring maging ganap na pagbubuwis sa katawan, kahit na anong antas ng pisikal na fitness ikaw ay nasa.Mabilis na pagbaba ng timbang mahusay ang tunog at lahat, ngunit hindi kapag ikaw ay lamang mawalan ng tubig na ang iyong katawanmga pangangailangan upang panatilihing malusog at gumagana ang iyong mga organo. Ngunit may mga pagkain na tutulong sa iyo na manatiling cool.

Kita n'yo, ang simula ng init stroke ay maaaring maging mas laganap sa isang kapaligiran na parehong mainit at mahalumigmig. Isipin ito sa ganitong paraan: ang katawan ay lumamig mismo sa pamamagitan ng pagpapawis, na karaniwang mga account para sa 70 hanggang 80% ng pagkawala ng init ng katawan. Kung ikaw ayinalis ang tubigGayunpaman, ang rate na kung saan ka pawis ay nagpapabagal at ang iyong katawan traps sa init, sa halip. Ano ang mangyayari kapag ang iyong panloob na temperatura ay patuloy na tumataas ngunit hindi maaaring ilabas ng iyong katawan ang init? Sa pinakamasama sitwasyon kaso, init stroke.

Kaya, kasamapag-inom ng maraming tubig, panatilihin up na pawis sa pamamagitan ng hydrating pana-panahon sa tamang pagkain.

Ang gulay na ito ay binubuo ng 95% na tubig, kaya ang huling bagay na kailangan mong mag-alala tungkol sa ay deprived ng H2O. Ang isang tasa ng mga hiwa ng pipino ay naglalaman lamang ng 16 calories, na kung ano ang gumagawa ng veggie na ito ang perpektong karagdagan sa iyong plano sa pagbaba ng timbang ngayong tag-init. Ang mataas na mga koponan ng nilalaman ng tubig sa mga likas na tindahan ngpandiyeta hibla upang lumikha ng isang matagumpay, toxin-ridding agent. IyongDigestive System. ay magiging malinis at mahusay na hydrated na may pang-araw-araw na dosis ng pipino. At kahit anong ginagawa mo, iwasan ang pag-alis ng balat dahil ito ay may malaking halaga ng bitamina C, isang antioxidant na tumutulong sa iyo na palayasin ang kanser sa balat na dulot ng mga blistering UVA / UVB ray. Dagdagan ang mga hiwa ng uhaw na ito na may isang dollop ngHummus para sa ilang protina.

Kung hindi mo pa nasuriMga trend ng pakwan, pagkatapos ay maaaring interes ka na gawin ito sa lalong madaling panahon dahil doon ay talagang walang tulad ng masakit sa ito refresh prutas sa isang mainit na araw. Natuklasan ng USDA na ang pakwan ay talagang pinasisigla ang pagpapalabas ng labis na pawis, kaya ang init stroke ay hindi magiging sa iyong radar hangga't mayroon kang malamig na isa sa iyong mga kamay. At oo,sa malamig na isa, ibig sabihin namin ang isang slice ng pakwan!

Kasayahan Katotohanan: Alam mo ba na ang granada ay nagmula sa "Pomme Garnete" ng Gitnang Pranses, "na literal na nangangahulugang seeded apple? At may mga tunay na maraming benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa popping ng isang maliit na bilang ng mga binhi na tulad ng ruby ​​sa iyong bibig. Hindi lamang ang mga aril (alam mo, ang maliliit na mga rubi na tinutukoy lamang namin ang isang hatol na nakalipas) na puno ng tubig, sila rin ay mayaman sa mga espesyal na antioxidant na tinatawag na punicagins. Ang kategoryang ito ng mga antioxidant ay napakalakas na ito ay talagang nagtagumpay sa kahit na red wine at berde tea's antioxidant count; Ang isang paghahatid ng juice (na naninirahan sa mga aril) ay may tatlong beses hangga't ang dalawa!Detox Sa ganitong seeded mansanas upang matulungan pawis ang mga toxins out.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang mga dahon ng basil ay maaaring ang tunay na MVPs sa isang mangkok nghomemade pesto., ngunit ang mga buto nito ay tulad ng mahalaga-kung hindi higit-tungkol sa pagpapanatili ng iyong panloob na temperatura ng katawan na kinokontrol. Kung regular kang maubos ang dalawang oras na tumatakbo o naglalakad nang masigla sa labas sa mainit, malagkit na umaga, maaaring matalino para sa iyo na itapon ang isang maliit na bilang ng mga buto sa iyong pagbawismoothies.. Sa halip ng frantically jumping sa ilalim ng hose hardin, kumain ng isang rasyon ng basil buto upang bigyan ang iyong overheated katawan ang cool down na ito craves! Ang mga buto na ito ay talagang humihikayat ng isang paglamig epekto sa katawan post-consumption. Maaari mong ibabad ang araw, ngunit hayaan ang mga binhi na magbabad sa init.

May dahilan kung bakit ang mint chip ay ang ginustong ice cream na lasa ng pagpili sa mga mainit na buwan ng tag-init. At ito ay dahil sa menthol. Ang mint-inducing compound tricks ay isang receptor ng protina sa iyong utak na tinatawag na TRPM8 sa pag-iisip na ang pagkain ay malamig.Sorbetes nag-iisa ay talagang isang malamig na itinuturing, ngunit ano ang tungkol sa isang tasa ng mint tea? Nalalapat ang parehong konsepto. Maglimas ng isang mangkok ng mint ice cream para sa isa sa iyong mga paparatingcheat meals..

Ayon sa Institute of Medicine, 20% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay mula sa pagkain. Ang Kiwi ay isang makatas na prutas na hindi lamang tumutulong sa upping iyong mga antas ng hydration, mayroon din itong 237 mg ng isang mahalagang electrolyte na mahalaga para sa pag-urong ng kalamnan: potasa. Kabilang sa maraming mga bagay na maaaring pumunta haywire sa iyong system kapag ikaw ay sa gilid ng isang init stroke, dehydration ay isa sa mga nangungunang mga isyu. Ang pag-aalis ng tubig ay naglalagay ng stress sa puso at pinipigilan ang kakayahan ng bato na mapanatili ang tamang balanse ng mga electrolyte. Subukan kumain ng isang mangkok ng hiwasaging at Kiwi bago ang iyong susunod na panlabas na ehersisyo para sa isang panghuli boost sa potasa.

Katulad ng mga pipino, ang kintsay ay nagho-host din ng malaking porsyento ng tubig. Upang maging tiyak, 96% ng gulay na ito ay pulos tubig. Ano ang mas mahusay na ay dalawa o tatlong sticks ay maaaring palitan ang isang lupain ng mahahalagang mineral kabilang ang sosa, potasa, magnesiyo, kaltsyum, posporus, bakal, at sink. Panatilihin ang mga electrolytes up at panatilihin ang pesky.acid reflux. sa baya na may tangkay ng kintsay. Mag-swipe ng isang kutsara o dalawa saAlmond mantikilya Sa tupi ng kintsay para sa isang masarap na twist at nakapagpapalusog na bahagi ng monounsaturated fats at protina.

Ang katotohanan na ang mga gisantes na ito ay tinutukoy bilang snow peas ay dapat magbigay ng ilang indikasyon na ito ay isang nakakapreskong veggie ... tama? Anuman ang mga hydrating effect nito, ang mga gisantes ng niyebe ay mayroon ding isang mataas na halaga ng isa pang napakahalagang elemento: bitamina C. Ang nalulusaw na antioxidant ng tubig na ito ay hindi lamang pinoprotektahan ang balat mula sa sunog ng araw, ito rin ay tumutulong sa produksyon ngcollagen. Ihagis ang ilan sa mga matamis at malutong pods sa isang ziploc bag at tumungo sa pool.

Ang mga propesyonal sa patuloy na pagpapalawak ng mundo ng kalusugan ay nagpapahiwatig na dapat mong uminom ng kalahati ng iyong timbang sa katawan sa mga ounces para sa pinakamainam na kalusugan. Maaaring mag-iba ang numerong ito depende sa antas ng iyong aktibidad, ngunit nakakatulong pa rin itong sukatin kung magkano ang likido modapat makatanggap (sa minimum) bawat araw. Maraming tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng isang nakakapreskong baso ng.detox water., ngunit maaari mo ring kalugin ang iyong mga hydrating pamamaraan na may medium-sized na peras! Ang malutong, hydrating prutas ay puno ng tubig at 6 gramo ngnatutunaw na hibla.

Pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, ikaw ay nakasalalay sa parehong gutomat nauuhaw. Whip up ng isang mangkok ng cool na mangkok ng.Gazpacho. Upang palitan ang iyong mga pagod na kalamnan at masiyahan ang pagnanasa para sa isang nakakapreskong inumin. Ang pangunahing sahog sa Gazpacho ay mga kamatis, na 94% na tubig. Hatiin at timpla sa ilang mga kampanilya peppers, cucumber, at melon para sa isang idinagdag splash ng hydration.

Ang isang ito ay maaaring dumating bilang isang sorpresa. Ang mahahalagang omega-3 na mataba acids ng Wild Salmon ay tumutulong sa iyong hypothalamus, i.e. Ang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan, gutom, at uhaw. Kapag sumailalim ka ng pagkapagod ng init at pag-aalis ng tubig, ang iyong hypothalamus ay bahagi ng endocrine system na nakakakuha ng out-of-whack dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan upang palabasin ang init sa pamamagitan ng pawis.

Kaya, kung pinapanatili mo ang iyong hypothalamus malakas at gumagana nang maayos bago ang isang potensyal na episode init-stricken, ang iyong mga sintomas ay maaaring maging mas malubha.Sautée isang filet ng wild-caught salmon. Sa dagdag na birhen langis ng oliba para sa ilang mga karagdagang mataba acids at maglingkod ito sa isang gilid ng steamed broccoli para sa bonus mineral.