Good Lifestyle

Namin ang lahat ng pamilyar sa katotohanan nasoda ay hindi maganda para sa ating kalusugan. Ang paboritong pagkain na ito ng mabilis na pagkain ay.naka-link sa isang mas mataas na panganib ng labis na katabaan at maraming iba pang mga isyu sa kalusugan. (Mayroon kaming A.buong listahan ng mga ito dito mismo.) Ngunit ang nakuha ng timbang mula sa katok ay masyadong maraming matamis, ang mga fizzy drink ay hindi kinakailangang bumaba lamang sa labis na calories mula sa asukal. Sa bahagi, maaari rin itong gawin sa mga sugars ng soda na nakakaapekto sa iyong metabolismo.

Maaari mong (medyo makatwirang!) Inaasahan na ang mga caffeinated na soda ay pabilisin ang iyong metabolismo. Totoo iyanAng caffeine ay isang stimulant Iyon ay nagdaragdag ng metabolic rate, kaya theoretically, sodas na pack ng isang suntok ay maaaring mapalakas ang iyong resting enerhiya paggasta. Sa kasamaang palad, bagaman, hindi iyon ang pangunahing epekto ng karamihan sa mga soda sa metabolismo. Sa halip,kanilangNagdagdag ng sugars. maaari talagang mabagal ang iyong metabolismo.(Kaugnay:112 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason silaTama

Paano nakaaapekto ang iyong metabolismo

Narito kung saan ito ay nakakakuha ng kawili-wili, bagaman: Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na hindi lahat ng sugars ay nilikha katumbas pagdating sa disrupting metabolismo. Fructose, ang asukal na kadalasang ginagamit sa mga recipe ng soda, ay lumilitaw na isang partikular na salarin. (The.Mataas na Fructose Corn Syrup sa karamihan ng sodas ay tungkol sa55% fructose..) A.2012 Pag-aaral nagpakita na ang mga taong umiinom ng fructose-sweetened beverages ay makabuluhang nabawasan ang bilang ng baselinecalories. Sinunog nila araw-araw. Pagsasalin: Pinabagal ang kanilang metabolismo, kumpara sa mga taong hindi kumonsumo ng mga inumin na pinatamis.

Kapag ang fructose ay napupunta sa pamamagitan ng iyong digestive system, ito ay nagtatapos sa iyong atay, kung saan ito ay makakakuha ng convert sa taba. Itataas ang iyong mga antas ng triglyceride. Ang parehong timbang makakuha mula sa masyadong maraming mga calories sa soda at mataas na triglycerides mula sa masyadong maraming fructose ay mga hallmark ng metabolic syndrome. Ang kumpol ng mga sintomas ng metabolic ay naglalagay sa iyo ng mas malaking panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at stroke.

Ang mga inuming suga ay nakaugnay sa mas mataas na panganib ng sakit.

Sa katunayan, ang ilanMga eksperto sa kalusugan Nakatali ang pagtaas ng epidemya ng labis na katabaan sa isang dramatikong pagtaas sa pagkonsumo ng soda (at posibleng pagtaas sa pagkonsumo ng fructose). Sapagkat noong 1800s at unang bahagi ng 1900s, ang average na Amerikano ay kumuha ng tungkol sa 15 gramo ng fructose (karamihan ay mula sa mga prutas at gulay), a2008 Pag-aaral Pegged ang kasalukuyang numero sa 55 gramo bawat araw, na may pinakamalaking pinagmulan na asukal-sweetened inumin.

Ang mga diyeta ay mataas sa fructose mula sa soda at iba pang mga pagkain tulad ng kendi, juice, at marahil ay may problemang lampas sa timbang at pinabagal na metabolismo. Bilang triglycerides mula sa fructose build up sa atay, maaari nilaPinsala sa pag-andar ng atay O.trigger fatty liver disease.. At ilanPag-aaral Ipinakita na ang mataas na paggamit ng fructose ay maaaring humantong sa hypertension.

Ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan, siyempre, na ang isang soda dito o doon ay ilagay ang iyong metabolismo sa mabagal na tren upang makakuha ng timbang o mapunta sa iyo ng iba pang mga isyu sa kalusugan. Ngunit kapag pinili mong uminom ng isang maaari, tangkilikin ito sa sagad-at hayaan ang isang sapat. O tingnan ang aming listahan ng.Healthy Soda Alternatives.Labanan!

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ano ang mangyayari sa iyong atay kapag uminom ka ng soda
• Ano ang pagkain ng mga idinagdag na sugars sa iyong katawan
• 40 mga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang soda