Good Lifestyle

Kung hinanap mo ang mataas at mababa para sa madaling paraan upang mapalakas ang iyong beauty routine, maaari kang magkaroon ng isang bagay na tinatawag na hydrolyzed collagen. Ito ay madalas na touted bilang isang wonder produkto na hindi lamang nagpapabuti sa kondisyon ng iyong balat ngunit gumagana magicsa ilalim Ang balat, masyadong, pagpapalakas ng iyong mga buto, kalamnan, at mga joints na may sandalan nito, ang ibig sabihin ng kapangyarihan ng protina.

Kaya kung ano ang deal-dapat kang magdagdag ng hydrolyzed collagen sa iyong kagandahan pamumuhay? Narito ang scoop.

Ano ang hydrolyzed collagen?

Upang maunawaan kung ano ang hydrolyzed collagen, kailangan naming gumawa ng isang hakbang pabalik at suriin ang mga pangunahing kaalaman ng collagen. Ang isa sa mga pinaka-sagana, natural na ginawa protina sa iyong katawan, Collagen ay lumilikha ng istraktura para sa marami sa iyong mga sistema ng katawan, mula sa iyong mga buto sa iyong mga daluyan ng dugo. Kung wala ito, ang iyong katawan ay matigas, magpahina, masira, at magsuot; Nakita namin ang nangyayari sa panahonang normal na kurso ng pag-iipon, tulad ng mga antas ng collagen bawasan sa paglipas ng panahon.

Hydrolyzed collagen (minsan tinatawag na collagen peptides) ay collagen na undergone aproseso ng paglabag sa protina pababa sa isang mas natutunaw na form. Ang prosesong ito ay ginagawang mas madali para sa amin na talagang maunawaan at makinabang mula sa mga nutrient collagen ay naglalaman. Ang mga collagen peptide ay karaniwang ibinebenta bilang isang pulbos, tulad ng maraming iba pang mga nutritional supplement, at maaaring idagdag sa mga pagkain at inumin na ubusin mo araw-araw. Karaniwang ginawa ito mula sanag-uugnay na tisyu ng mga baka, pigs, o isda.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng hydrolyzed collagen?

Ayon sa rehistradong dietitianAmy Shapiro., MS, RD, tagapagtatag ng tunay na nutrisyon, ang hydrolyzed collagen ay may potensyal na:

• Palakasin ang balat sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagkalastiko at hydration (at posibleng maiwasan ang mga wrinkles!)
• Mapanatili ang integridad ng mga joints at bawasan ang mga sintomas ng joint pain
• Pigilan ang pagkawala ng buto
• Mapalakas ang kalamnan
• Itaguyod ang kalusugan ng puso
• Palakasin ang buhok at mga kuko

Dahil maraming bahagi ng iyong katawan-kalamnan, arteries, organo, joints, balat, at higit pa-ay binubuo ng collagen, pagpapalakas ng iyong paggamit sa isang hydrolyzed pulbos ay maaaring patibayin ang iyong umiiral na collagen at palitan ang ilan sa mga collagen nawala mo bilang edad mo .

Ito ay lalong mahalaga kapag isinasaalang-alang ang application ng hydrolyzed collagen bilang isang produkto ng kagandahan. Ayon sa A.2019 abstract. Nai-publish In.Molecules, dahil ang iyong mga edad ng balat ay bumagsak din ito sa pagkasira ng istruktura. Sa ibang salita, ito ay nagiging patuyuan, weaker, mas wrinkly, at mas matatag. Ito ay salamat, sa malaking bahagi, sa isang natural na pagbaba sa collagen.

Gayunpaman, ang paggamit ng hydrolyzed collagen ay ipinapakita upang palakasin ang pagkalastiko ng mga fibers ng balat, muling hydrate ang balat, at bawasan ang hitsura ng mga linya at wrinkles. Ang mga molecule abstract ay sumuri sa ilang mga pag-aaral na may kaugnayan sa kalusugan ng balat sa mga babaeng may edad na at hydrolyzed collagen, paghahanap na-para sa pinaka-bahagi-oral supplementation sa hydrolyzed collagen para sa kahit saan mula sa isa hanggang tatlong buwan ay may malinaw na mga benepisyo sa hydration, katatagan, at pagkalastiko ng balat.

Sa ibang lugar, sinusuportahan ng iba pang mga pag-aaral ang mga natuklasan na ito. Kahit na ang mga laki ng sample ay maliit, parehong A.2019 Pag-aaral saNutrients. at A.2014 Pag-aaral saBalat Pharmacology at Physiology. Nagpakita ng isang pagpapabuti sa kalusugan ng balat (lalo na ang pagkalastiko) matapos ang mga kababaihan ay kumuha ng hydrolyzed collagen supplement na katumbas ng hindi bababa sa 2.5 gramo bawat araw.

Paano gamitin ito

Karamihan sa mga tao ay nagdaragdag ng mga peptides ng collagen sa kanilang mga inumin, maging kape, tsaa tsaa, o isang smoothie ng umaga, bagaman ang ilang mga tao din ihalo ang mga ito sa inihurnong mga kalakal. Ang ilang mga kumpanya ay nagbebenta ng collagen water at bone broth collagen, na nagbibigay sa iyo ng higit pang mga pagpipilian para sa pagdaragdag nito sa iyong diyeta.

Sinasabi ni Shapiro iyonAng collagen ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kagandahan, ngunit ito ay isang naa-access na form ng.Lean protein.. Kung ikaw ay nasa diyeta na nagbibigay diin sa protina, ang pag-ubos ng hydrolyzed collagen ay maaaring magbigay sa iyo ng dagdag na tulong.

"Ipinakikita ng pananaliksik na ito ay nagpapabuti sa integridad ng balat, [ngunit] personal, gusto ko ito bilang suplemento ng protina-binabalanse ang aking asukal sa dugo at nag-iiwan sa akin na nasiyahan sa mahabang panahon," sabi ni Shapiro, na kinabibilangan ng mga paboritong tatakKaragdagang pagkain atMahalagang protina.

Anuman ang ginagamit mo ito para sa, bagaman, sabi ni Shapiro kakailanganin mong manatili sa loob nito nang kaunti bago ka umani ng anumang mga benepisyo: "Upang makita ang mga resulta [gusto mo], inirerekumenda ko ang mga indibidwal na gumawa sa regular na paggamit para sa hindi bababa sa isang buwan. "

Mga potensyal na epekto ng pagkuha ng hydrolyzed collagen

Ang paggamit ng hydrolyzed collagen ay karaniwang itinuturing na ligtas, ngunit tulad ng anumang suplemento, ang ilang mga produkto ay magiging mas mataas na kalidad kaysa sa iba. (Tandaan na wala sa mga suplemento na ito ang kinokontrol ng administrasyon ng pagkain at droga, kaya tiyaking ginagawa mo ang iyong sariling pananaliksik bago bumili.)

Gayundin nagkakahalaga ng noting na may isang maliit na posibilidad ng GI pagkabalisa. "Ang ilang mga tao ay maaaring maging alerdye sa mga sangkap upang siguraduhin na basahin ang mga label," sabi ni Shapiro, "[at ito] ay maaaring mag-iwan ng masamang lasa sa iyong bibig o maging sanhi ng damdamin ng kapunuan o kakulangan sa ginhawa sa ilang mga tao."

Isang huling bagay: Bago ka mag-shell para sa isang suplemento ng collagen, isipin kung ang iyong katawan ay talagang nangangailangan nito. Bawat klinika ng Cleveland, mayroong A.ilang mga palatandaan na ang iyong mga antas ng collagen ay bumababa, at ilanAng mga pagkain ay maaaring natural na taasan ang halaga ng collagen na iyong ginawa Kapag kumain ka sa kanila bilang bahagi ng isang malusog na pagkain mataas sa bitamina at mineral.

Bottom line: Dapat mong gamitin ang hydrolyzed collagen bilang isang anti-aging remedyo?

Walang sapat na pananaliksik sa puntong ito upang maging tiwala tungkol sa hydrolyzed na mga benepisyo sa kalusugan ng collagen; Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ginawa sa ngayon ay tila iminumungkahi na ang paggamit ng hydrolyzed collagen ay may kapangyarihan upang ibalik ang iyong balat sa (ilan sa) ang dating kaluwalhatian nito habang ikaw ay edad.

Layunin para sa pag-ubos ng hindi bababa sa 2.5 gramo ng hydrolyzed collagen bawat araw para sa hindi bababa sa apat na linggo bago magpasya kung o hindi ito ay gumagana para sa iyo. Kungang iyong balat ay glowier., mas malinaw, at mas batang kabataan, maaaring ito ay nagkakahalaga ito.