Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung ilang taon ka, ilang tao ang maaaring labanan ang tukso ng isang plato na puno ng mga nugget ng manok. Ang pinakamahusay na frozen na manok nuggets ay malambot-on-the-inside, crispy-on-the-labas, at pares ganap na may honey mustasa at ketchup. Marahil ito ay ang nostalgia mula sa kapag ikaw ay nakatayo sa linya sa iyong cafeteria paaralan, ngunit chicken nuggets hiyawan "kaginhawaan pagkain," kung ito ay mula sa iyonglokal na fast food joint. o ang seksyon ng freezer ng supermarket.

Sa kasamaang palad, karaniwan din silang sumigaw ng "junk food." Naka-pack na may mataas na halaga ng taba at calories, kasama ang lahat ng uri ng mga hindi kinakailangang sangkap at filler, breaded frozen na manok nuggets ay isang malayo sigaw mula sa kanilangLean protein. counterpart. Tulad ng karamihan sa iba pang mga pagkain sa ginhawa, ang mga nakapirming manok nuggets ay karaniwang hindi malusog o mabuti para sa iyo-ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo ito makakain! Kailangan mo lamang malaman kung ano ang hahanapin kapag nag-cruising ang frozen na pasilyo ng pagkain.

Paano mamili para sa malusog na nuggets ng manok

Kapag namimili para sa mas mahusay-para-ikaw frozen na manok nuggets,Amy Gorin., MS, RDN, isang plant-forward na nakarehistro Dietitian nutritionist sa lugar ng New York City, sabi ng ilang mga pangunahing bagay upang bigyang pansin ang:

• Kalidad ng karne: Mas pinipili ni Gorin ang mga nuggets na ginawa sa lahat ng puting karne ng manok sa halip ng mga byproducts ng manok at hinihikayat ang mga mamimili na bumili ng mga ginawa ng mga manok.
• Breading: "Sa isip ang Breading ay dapat gawin sa buong-butil ingredients tulad ng buong-trigo harina o mais-o isang starchy gulay tulad ng patatas," sabi ni Gorin. "Inirerekomenda ko rin ang naghahanap ng mga inihurnong nuggets, kumpara sa mga pritong, upang mabawasan ang taba ng nilalaman."
• Sosa at protina: Inihanda ang mga nakabalot na pagkain ay madalas na may sosa upang mapanatili ang kanilang shelf-life, at ang mga frozen na manok nuggets ay hindi naiiba. Inirerekomenda ni Gorin na naghahanap ng isang tatak na naglalaman ng mas mababa sa 20 porsiyento ng araw-araw na halaga sa bawat serving ng sosa at, para sa dagdag na nutritional value, 20 o higit pang porsyento ng araw-araw na halaga sa bawat paghahatid ng protina.

Tinanong namin si Gorin na ilapat ang kanyang mga rekomendasyon sa nutrisyon20 sikat na tatak ng frozen na manok nuggets, ranggo ang mga ito mula sa pinakamahusay na sa pinakamasama. Nagtataka kung paano ang iyong mga paboritong brand stack up? Narito ang kanyang pagkasira.

1. Pinakamahusay:Applegate Naturals Chicken Nuggets.

Ginagamit lamang ng AppleGate ang mga piling pagputol ng antibyotiko-libreng hita at karne ng suso, ngunit walang mga pangako sa masakit sa isang unpulverized na piraso ng manok. Kahit na ang aming pinakamahusay na frozen na manok nuggets ay hindi NAB anumang ng mga nangungunang mga spot para sa pagiging mababa sa calories, taba, o sosa, kapag isinasaalang-alang ang lahat ng sama-sama, ang relatibong liwanag ng Applegate at simpleng sangkap ay gumawa ng kanilang mga nuggets ang aming nangungunang pick dahil tinutulungan ka nila Panatilihin ang tiyan taba sa isang minimum.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

2. Applegate Naturals Gluten-Free Chicken Nuggets.

Ang tanging mga buto na kailangan nating pumili ng mga natural na applegate ay ang mga nuggets na ito ay may undescriptive na "manok" na sahog. Alas, dahil sila ay walang asukal at walang mga artipisyal na additives, ang mga gluten-free na kagat ay mabuti para sa lahat.

3. Pinakamahusay na inihurnong Gluten-Free Chicken Nuggets.

Sa halip na trigo o puting harina, ang pinakamahusay na gluten-free nuggets ng Earth ay itinapon sa pinatuyong patatas, harina ng bigas, at dilaw na mais harina upang gawin ang lagda na ito na lumilipad na breading. Dagdag pa, pinalo nila ang bawat iba pang mga nugget sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng pinakamababang halaga ng sosa sa pamamagitan ng isang mahabang pagbaril.

4. Bell & Evans Breaded Chicken Breast Nuggets.

Kahit na may Bell & Evans linya ng ganap na luto, ang lahat ng mga natural na produkto ng manok-isa sa aming mga pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang-ang mga nuggets ay mananatiling kanilang nangungunang nagbebenta, at isa sa aming mga paboritong pick. Ang mga nuggets ay hand-cut, naglalaman ng buong piraso ng karne ng dibdib at may isa sa pinakamaikling listahan ng mga listahan ng bungkos, ginagawa itong perpektong pagkain para sa parehong mga bata at matatanda.

5. Ian's Natural Foods Gluten Free Chicken Nuggets.

Para sa pagiging allergy friendly, gluten libre at pagkakaroon ng susunod na walang kaduda-dudang sangkap, inaasahan namin ang mga nuggets na mas mataas sa aming listahan. Gayunpaman, may asin sa dagat na lumilitaw sa dalawang magkakaibang mga application sa proseso ng pagluluto, ito ay nakakataas ng mga antas ng sosa nang kaunti, na maaaring makapagpabagal sa iyong metabolismo.

6. Pinakamahusay na Kidz Baked Chicken Nuggets.

Kasama ng mga artipisyal na sangkap o preservatives, ang mga inihurnong chicken nuggets ay sobrang mababa sa taba, na may lamang 0.05 g taba bawat gramo ng pagkain. Kahit na mas mahusay, sila ay inagaw at tinadtad na may buong harina ng trigo, isa sa aming mga pinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbang, na nagbibigay ng 8 gramo ng buong butil sa bawat 4-piraso na naghahatid.

7. Perdue lang smart lightly breaded chicken nuggets.

Kahit na may maraming upang humanga dito sa listahan ng sahog, ang pick na ito ay hindi isa sa aming pinakamahusay na nuggets ng manok dahil sa mataas na nilalaman ng sosa at msg, na isang chemo-inducer ng labis na katabaan, type-2 na diyabetis, at metabolic syndrome . Ngunit may mas kaunting mga calories at mas mataas na protina sa isang serving ng mga nuggets kaysa sa maraming iba pang mga tatak, na pinapanatili ang mga ito sa tuktok na kalahati ng ranggo.

8. Trader Joe's breaded chicken breast nuggets.

Ang mga kagat na ito na may sukat na nuggets ay ginawa mula sa karne ng manok na na-injected, o "plumped," na may kumbinasyon ng tubig, pampalasa, at naglo-load ng mga asing-gamot at phosphates upang gumawa ng karne ng juicier. Dahil sa labis na tubig, ang mga kumpanya ay kailangang magdagdag ng mga dagdag na umiiral na mga ahente sa solusyon upang maiwasan ang dagdag na asin at tubig mula sa leaching mula sa karne, na kung saan ang mga idinagdag na mga binders tulad ng binagong mais na almirol at binagong patatas na almirol ay idaragdag, kasama Ang kanilang mga derivatives ng msg na nakalimutan mo na ikaw ay puno, na humahantong sa isang taba tiyan.

Magagamit sa Trader Joe's.

9. Tyson Premium Chicken Breast Nuggets.

Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng "organic," isang regulated term, at "natural," na nangangahulugang sa tabi ng wala. Kahit na ang dibdib ng dibdib ng manok ng Tyson ay "natural" na ito lamang ang ibig sabihin nito na "minimally naproseso na walang artipisyal na sangkap." Ngunit, hey, hindi bababa sa alam namin ang manok ay walang buto na karne ng dibdib at hindi lamang "manok." Ibinebenta.

10. Nature Itataas Farms Gluten Libreng Chicken Breast Nuggets.

Dumating kami sa gitna ng kalsada dito sa numero 10, na ang gluten na ito ay libre na nag-aalok mula sa likas na katangian na itinaas ang mga bukid. Ang mga ito ang pinakamasama nuggets maaari kang bumili? Hindi-sila ay organic at ginawa mula sa manok na itinaas sa isang malinis, vegetarian diet. Ngunit sila ba ang pinakamahusay na nuggets? Muli, walang-hindi sa isang napakalaki 600 milligrams ng sodium bawat serving at dalawang gramo ng puspos na taba.

11.Perdue whole grain chicken breast nuggets.

Isang aralin sa naprosesong pagkain: dahil lamang hindi ito sinasabi sa label ng nutrisyon, ay hindi nangangahulugan na wala ito. Kahit na si Perdue ay nakakuha ng mga nuggets na may zero gramo ng asukal, ang parehong brown sugar at asukal ay kasama sa listahan ng mga sangkap, dahil sa isang legislative loophole na nagpapahintulot sa mga kumpanya na markahan ang zero kung ang isang pagkain ay naglalaman ng mas mababa sa 0.5 gramo ng asukal sa bawat serving. Sa halip, masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa aming walang-asukal-idinagdag na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.

12. Perdue chicken breast nuggets.

Habang pinapuri namin ang paggamit ni Perdue ng boneless, skinless white chicken breast, kailangan naming i-dock ang mga ito para sa paggamit ng langis ng toyo, isang taba na naka-link sa timbang. Ayon sa isang pag-aaral sa journal nutrients, ang mataas na omega-6 na fatty acid ng langis ng langis ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng atherosclerosis, labis na katabaan, at diyabetis.

13. Perdue Dinosaur Fun Shapes Chicken Breast Nuggets.

Ang mga nuggets ay dapat na nawala sa mga dinosaur. Naglalaman ito ng bleached trigo harina, na kung saan ay tradisyonal na na-bleached na may malupit na mga ahente tulad ng azodicarbonamide at benzoyl peroxide upang mapabilis ang proseso ng protina at gluten development. Nangangahulugan din ito ng maraming, at nangangahulugan kami ng maraming nutrients ay nawala sa proseso, kaya ang mga nuggets ay nagtatapos na nag-aalok ng maliit na nutrisyon at magpapasigla sa iyong mga antas ng insulin dahil sa madaling ma-access na starches, na nagdudulot sa iyo na manabik nang higit pa. Sa halip na magkaroon ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may bleached harina, subukan ang mga may resistant starches upang matulungan kang magsunog ng taba sa halip.

14.Tyson Dinosaur Fun Nuggets.

Ang mga magulang ay tumingin para sa kalusugan ng kanilang mga anak, na kung saan ang mga kumpanya tulad ni Tyson ay natutugunan at nagsimulang gumamit ng natural na mga pinagkukunan upang kulayan ang kanilang mga pagkain sa halip na karbon na nagmula, gawa ng tao na kulay na ipinakita upang itaguyod ang depisit deficit disorder (ADD) sa mga bata. Sa halip, ginagamit nila ang "extractives ng paprika." Kahit na ang mga ito ay botanically nagmula, isang ulat FAO natagpuan na ang thermally-matinding proseso ng pagkuha ay nagiging sanhi ng ilang mga compounds sa paprika upang makabuo ng nakakalason byproducts tulad ng xylene.

15. Banquet Orihinal na Chicken Nuggets.

Huwag itapon ang mga nuggets sa iyong plato sa iyong susunod na banquet. Ang maliit na patties ng manok ay naglalaman ng tatlong anyo ng msg at sodium tripolyphosphate (SPP), isang kemikal na ginagamit upang mapanatili ang mga pagkain pati na rin upang mapanatili ang mga pigment sa pintura nang pantay-pantay na dispersed at bilang isang tanning agent para sa katad. At kahit na isinasaalang-alang ng FDA ito sa pangkalahatan ay kinikilala bilang ligtas, ang SPP ay isang rehistradong pestisidyo at nakalista bilang isang air contaminant sa ilalim ng Healthing Act ng Occupational at Safety ng California dahil ang SPP ay nakakalason sa mga baga na may matagal na pagkakalantad. Yum?

16. Weaver Chicken Breast Nuggets.

Higit pa sa labis na labis (at sumisipsip) na dami ng sosa sa mga nuggets na ito, naglalaman din sila ng mga phosphate, mga additives ng pagkain na ang mga doktor ay nagli-link sa mas mataas na mga rate ng malalang sakit sa bato, mahinang buto, at napaaga na kamatayan. Kahit na ang mga phosphate ay kinakailangan para sa aming mga diets, labis na pospeyt-lalo na ang inorganic pospeyt na idinagdag sa pagkain-ay mas madaling hinihigop ng katawan, na humahantong sa mataas na antas ng pospeyt sa sakit sa puso.

17. Weaver Chicken Dinosaur Fun Nuggets.

Ang tanging bagay na natutunan natin tungkol sa mga dinosaur ay na sila ay puno ng taba at sosa. Sa isang slurry ng mga kaduda-dudang sangkap, ang mga nakakatuwang nuggets ay bumaba sa aming mga ranggo. Sila rin ay ginawa sa isang sahog na naglalaman ng MSG, ngunit napupunta sa pamamagitan ng ibang pangalan upang masakop ito: textured toyo protina. Ang MSG ay isang pampalasa na ahente na nagdaragdag ng gana na nagdudulot sa iyo upang makakuha ng tiyan taba at maaaring pumunta sa pamamagitan ng maraming mga pangalan.

18. Archer Farms Frozen Chicken Nuggets.

Alam namin na abala ka at ginagawang mas madali ang iyong buhay na paraan kung maaari kang pumili ng isang bagay para sa hapunan kapag huminto ka sa target para sa toilet paper, lip gloss, at dry shampoo. Ngunit ang Target's Archer Farm brand ng Chicken Nuggets ay puno ng 14 gramo ng taba sa bawat 3-onsa na paghahatid (kabilang ang apat na gramo ng mga staturated stuff) at naglilista din ng toyo protina na ihiwalay at toyo ng langis sa mga sangkap nito, parehong walang-no kalusugan.

19. Tyson Chicken Nuggets.

Gusto mong isipin na ang pagkakaroon ng "manok" na nakalista bilang unang sangkap ng iyong frozen na manok nuggets ay isang magandang bagay, ngunit ikaw ay mali. Kapag ang iyong nuggets ay naglalaman ng hindi tinukoy na manok, malamang na nangangahulugan ito na ang iyong karne ay hindi isang malambot, buong piraso ng dibdib ng manok. Sa halip, maaari itong dumating mula sa kahit saan sa ibon-oo, kahit saan. Para sa higit pa sa mga pangit na additives o mga produkto na maaaring magtapos sa iyong plato, tingnan ang mga pinaka-nakakatakot na mga bagay na natagpuan sa pagkain.

20. Ang pinakamasama brand ng manok:Mabilis na fixin 'Chicken nuggets.

Huwag malinlang ng claim na "100% natural chicken breast". Ito ay nangangahulugan lamang na ang manok ay talagang manok; Hindi ito nangangahulugan na ang mga nuggets ng manok ay ginawa gamit ang 100% na manok. Sa katunayan, ang ikatlong sahog ay isang pangkaraniwang tagapuno: Soy protina pag-isiping mabuti. Na may dagdag na taba, tatlong uri ng asukal, kasama ang karamelo pangkulay, ito ay isang nugget na dapat mo lamang fuggetabout.

Paano magluto na may frozen na manok nuggets

Oo, maaari mong tiyakin lamang ang mga ito sa oven at maglingkod bilang-ay. Gayunpaman, dahil ang mga laki ng paghahatid ay karaniwang medyo maliit, kailangan mong isama ang frozen na manok nuggets sa isang mas malaking pagkain.

Ang mga uri ng kaginhawaan na pagkain ay karaniwang gumagana sa iyong pabor sa karamihan kapag ginagamit mo ang mga ito bilang isangshortcut: Buffalo chicken wraps, halimbawa, magkasama ng maraming mas mabilis kapag hindi mo pagluluto ang breaded kagat ng manok mula sa simula.

Habang ang Frozen Chicken Nuggets ay hindi malusog na kung ano ang iyong maghurno sa bahay, ang pagbili ng mga ito ay madalas na isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa paghinto sa McDonald's para sa hapunan. Bakit? Dahil maaari mong mapalakas ang nilalaman ng nutrisyon ng iyong pagkain. Pair Chicken Nuggets na may mga sariwang veggies o isang salad at isang malusog na buong butil, tulad ng brown rice o quinoa, sa halip na pag-opt para sa fries at amilkshake sa drive-thru window.