Good Lifestyle

Kung ikaw ay nagmamadali sa pintuan sa umaga o may ilang minuto lamang para sa tanghalian,paghagupit up ng isang mag-ilas na manliligaw ay isang madaling paraan upang i-load ang iyong diyeta sa.Malusog na Carbs., protina, at hibla. Habang maaari silang makatulong na masiyahan ang iyong matamis na ngipin, ang mga smoothies ay isang mahusay na paraan upang punan nang walang pagdaragdag ng walang laman na calories sa iyong diyeta-ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrients., habang ang mga paksa sa pag-aaral ay natagpuan ang sariwang prutas na higit na pagpuno kaysa sa isang mag-ilas na manliligaw, ang mga indibidwal na umiinom ng smoothies sa halip na kumain ng prutas ay hindi bumayad sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga calories mamaya.

Gayunpaman, kahit na ang pinaka-avid smoothie stans ay hindi maaaring mapagtanto mayroong isang madaling smoothie hack na maaaring gumawa ng mga masarap na inumin kahit malusog at higit na pagpuno nang walang pagsasakripisyo lasa:Gumamit ng cauliflower sa halip na saging para sa parehong creamy texture, ngunit mas kaunting gramo ng asukal. Dagdag pa, nagbibigay ito sa iyo ng dagdag na paghahatid ng mga veggie.

"Gustung-gusto ko ang pagpapalit ng frozen cauliflower para sa saging," sabi niJen Hernandez., RDN, CSR, LDN., isang nakarehistrong dietitian na board-certified sa renal nutrition. Ipinaliliwanag ni Hernandez na ang paggawa ng swap na ito ay maaari ring gumawa ng mga tradisyunal na smoothies malusog para samga indibidwal na may mga isyu sa bato na nasa mababang potassium diet.

"Para sa iba na walang mga isyu sa bato, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa isangdagdag na paghahatid ng mga veggies. Sa kung ano ang karaniwang nakikita bilang isang mabigat na meryenda, "sabi ni Hernandez.

Sa katunayan, ang smoothie hack na ito ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds, masyadong. Ayon sa isang 2020 meta-analysis na inilathala sa journalNutrients.,Kabilang sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 46 at 51, ang pagkonsumo ng kuliplor ay mas malapitna nauugnay sa matagal na pagbaba ng timbang kaysa sa anumang iba pang pinag-aralan ng gulay, habang ang isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Plos gamot natagpuan na ang mga indibidwal na nadagdagan ang kanilang pagkonsumo ng kuliplor sa isang 24-taong panahon ng pag-aaralnakaranas ng 1.37-lb. pagbaba ng timbang, karaniwan.

Hindi lamang iyon ang tanging paraan upang gawing mas malusog ang iyong mga paboritong smoothies. Bago mo masira ang iyong blender, siguraduhin na tingnan ang amingPinakamahusay na pagbaba ng timbang smoothies. Iyon ay magpapanatiling buo at nakatuon sa buong araw. At para sa mas simpleng mga paraan upang slim down, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Kumain ito, hindi iyan!