Good Lifestyle

Hithit sa isang mainit na tasa ng.tsaa Hindi lang ginagawa ang pakiramdam na ang iyong pagkabalisa ay natutunaw sa bawat pagsipsip-ayon sa pananaliksik, maaari itong aktwal na ma-easing ang iyong pagkabalisa sa isang pang-agham na antas.

Kahit na ang mga tao ay umiinom ng tsaa sa loob ng maraming siglo upang aliwin ang mga karamdaman tulad ngmatulog, namamagang throats, at pagkabalisa, ang mga mananaliksik ay ngayon lamang sa paghahanap ng katibayan upang suportahan ang mga epekto.

Bagaman kailangan ng higit pang pananaliksik, sinimulan ng mga siyentipiko na kilalanin ang mga pangunahing aktibong compound na nagbibigay ng lahat ng uri ng tsaa (parehong herbal at "totoong" tsaa) ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip nito. Sinusukat namin ang mga journal ng pananaliksik at natagpuan ang 4 teas na may matatag na pundasyon ng pananaliksik upang suportahan ang kanilang mga benepisyo sa anti-pagkabalisa. Basahin sa, at para sa higit pa, tingnan angAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

May dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga tao ang pagbuhos sa iyong sarili ng isang tasa ng mansanilya bago matulog. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang herbal tea na ito ay may ilang mga calming properties. Sa katunayan, isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Phytomedicine. Natagpuan na ang paghagupit sa chamomile tea ay nakatulong sa mga may pangkalahatang ulat ng pagkabalisa disorder na nakakaramdam ng mas kaunting mga sintomas ng pagkabalisa kaysa sa mga umiinom ng isang placebo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Fennel ay hindi lamang isang mahusay na pagpapares sa iba pang mga ugat gulay. Ang steeped bilang tsaa, Fennel ay maaaring makatulong upang kalmado ang pagkabalisa. A.Journal of Obstetrics and Gynecology. Natuklasan ng pag-aaral na ang haras ay nakatulong upang mabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa sa mga babaeng menopausal na may mga sakit sa pagkabalisa, bagaman ang mga may-akda ay nagsasabi ng mas maraming pananaliksik ang kailangan habang ang pag-aaral ay maliit.

Ang Ashwagandha ay malawakang ginagamit sa Ayurvedic Medicine para sa mga siglo. Higit pang mga kamakailan lamang, ang ugat na ito ay nagsimula na lumitaw sa mga sikat na produkto dahil sa pagkilala nito bilang isang paggamot para sa pagkabalisa at stress. Isang pagsusuri ng 5 mga pagsubok sa tao na inilathala sa.Ang journal ng alternatibo at komplimentaryong gamot natagpuan ang katibayan upang suportahan na ang Ashwagandha ay may makabuluhang anti-pagkabalisa properties. Maaari kang makakuha ng Ashwagandha sa pulbos form upang magluto bilang tsaa o idagdag ito sa smoothies at iba pang mga tonics.

Kaugnay:Ashwagandha: Lahat ng kailangan mong malaman bago mo subukan ito

Bilang detalyado sa.Kalikasan, Ang tsaa ay mayaman sa catechins-antioxidants tulad ng epigallocatechin gallate (EGCG) -na maaaring makatulong sa mga tao na makaramdam ng calmer at kahit na mapabuti ang memorya. Ang green tea, partikular, ay isang mahusay na pinagkukunan ng L-Theanine, isang amino acid na natagpuan upang mabawasan ang pagkabalisa. Halimbawa, isaBiological and Pharmaceutical Bulletin. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga mag-aaral na nag-inom ng green tea ay patuloy na nakaranas ng mas mababang antas ng stress kaysa sa mga mag-aaral sa isang control group. Ang isang catch ay na ang pag-aaral ay gumagamit ng isang anyo ng berdeng tsaa na may lamang 1 milligram ng caffeine, samantalang ang isang tipikal na brew ay may mga 45 milligrams. Kaya tumingin para sa isang decaffeinated green tea kung nais mong gamitin ang dahon na ito upang mapagaan ang pagkabalisa. Para sa higit pang mga dahilan upang ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa, huwag makaligtaan7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea..