Good Lifestyle

Pula, berde, o sa pagitan,Grapes Gumawa ng masarap na meryenda sa anumang oras. Sa kanilang matamis na lasa at makatas na pop, ang mga maliit na round nibbles ay karaniwang kendi ng kalikasan. Nakatago sa isang manok salad, draped artfully sa isang charcuterie board, o bilang isang buong-pagkain hapon snack, sila ay magdagdag ng kulay at nutrients sa iyong diyeta na may isang minimum na pagpapakaabala.

Kasama ang mga antioxidant at isang bit nghibla, may isang nutrient na hindi mo maaaring malaman ang mga kasinungalingan sa loob ng bawat makatas na globo:Bitamina K.. Sa isang1-cup serving. ng mga ubas ng raw table, makakahanap ka ng 22 micrograms ng micronutrient na ito, na nagbibigay ng 24% ngInirerekumendang pandiyeta allowance (RDA) para sa mga kababaihan at 18% para sa mga lalaki. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkuha ng maraming bitamina K ay isang magandang bagay.

"Ang bitamina K ay isa sa mga mahahalagang nutrients na tumutulong sa iyong dugo sa clot," sabi ni Kelsey Lorencz, RDN ngMabait na nourished. "Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring humantong sa mas mataas na bruising o labis na pagdurugo kapag nakakuha ka ng isang hiwa dahil hindi sapat sa iyong system upang matulungan ang iyong dugo sa clot."

Ngunit ang isang pangkat ng mga tao ay maaaring mangailangan ng maingat tungkol sa kung gaano karami ang pagkaing ito mula sa mga ubas.

"Ang mga tao na kumuha ng mga gamot upang mapanatili ang kanilang dugo mula sa clotting ay kailangang maging maingat sa bitamina K," sabi ni Lorencz. "Ang sobrang pagkain o masyadong maliit na bitamina K habang sa isang gamot sa paggawa ng dugo ay maaaring gumawa ng mga gamot na hindi kasing epektibo o masyadong epektibo, na humahantong sa pagbabanta ng dugo clots o labis na pagdurugo at bruising."

Kung ikaw ay nasa isang mas payat ng dugo (tulad ng Coumadin o Warfarin), hindi na kailangang panic-o kahit na kinakailangang Nix grapes mula sa iyong diyeta.

"Ang pagkain ng ubas ay hindi dapat maging labis ng isang pag-aalala kung ikaw ay nasa paggamot ng dugo-paggawa ng dugo, ngunit depende sa mga bahagi at kung gaano karaming iba pang mga katamtaman-bitamina K na pagkain ang iyong pagkain, maaari silang gumawa ng isang pagkakaiba," sabi ni Lorencz.

Inirerekomenda niya ang paggamit ng isang tsart ng mataas, katamtaman, at mababang bitamina K na pagkain upang pumili ng humigit-kumulang sa parehong halaga mula sa bawat grupo araw-araw. (Upang makapagsimula, tingnan ang aming listahan ngPinakamahusay na Bitamina K-Rich Foods..)

Kung ang mga ubas ay ginagawa ito sa iyong diyeta sa isang regular na batayan, mahusay! Tandaan lamang na, habang sa mga gamot na ito, ang pandiyeta na pagkakapare-pareho ay susi.

"Sa thinners ng dugo, ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang iyong bitamina K condake," sabi ni Lorencz. "Kung ikaw ay kumakain ng mas maraming pagkain na may bitamina K, tulad ng kapag sariwaSpinach. Ay lumalaki sa iyong hardin, siguraduhin na alertuhan ang iyong doktor bago mo madagdagan ang iyong pagkonsumo at muli kapag pinutol mo. "

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga ubas.