Mga epekto ng pagkuha ng mga pandagdag sa kaltsyum
Maaaring magkaroon sila ng ilang benepisyo sa kalusugan, ngunit ang mga suplemento ay hindi walang panganib sa iyong kabutihan.
Kaltsyum ay isang mahalagang nutrient na maaaring panatilihin ang iyong mga buto at kalamnan malakas at ang iyong mga ngipin malusog. Habang ang nutrient.ay matatagpuan sa mga pagkain Tulad ng pagawaan ng gatas, madilim na malabay na mga gulay, buto, mga naka-kahong sardine, at ilang mga beans, maraming tao ang pipiliin na kumuha ng mga suplemento upang madagdagan ang kanilang calcium intake-ngunit ang paggawa nito ay hindi palaging ligtas na maaaring mukhang ito.
Kung iniisip mo ang pagpapalakas ng iyong calcium intake, basahin sa upang matuklasan ang mga epekto ng pagkuha ng mga pandagdag sa kaltsyum (ang mabuti at masama), ayon sa agham. At para sa ilang mga suplemento maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain, tingnanAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Kung nagkaroon ka ng problemaslimming down. Sa nakaraan, ang pagdaragdag ng ilang dagdag na kaltsyum sa iyong gawain ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang mga dagdag na pounds. Ayon sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrition Journal., bukod sa mga indibidwal na may napakababang mga intake ng kaltsyum, pagdaragdag ng kaltsyum atBitamina D Supplement. Sa kanilang calorie-restricted diet hindi lamang nakatulong sa kanila mawalan ng timbang, ngunit ito rin ay nagpo-promote ng mas malaking taba pagkawala kaysa sa na naganap sa mga indibidwal na pinaghihigpitan calories nag-iisa. Habang hindi malinaw kung gaano karami ng epekto na ito ang maiugnay sa mga pagbabago sa status ng Bitamina D Status,iba pang mga pag-aaral nagpakita ng isang makabuluhang link sa pagitan ng mas mataas na pagkonsumo ng kaltsyum at pagbaba ng timbang, pati na rin.
Para sa higit pang mga simpleng paraan upang slim down, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo.
Kung ikaw ay pakikitungoMataas na presyon ng dugo, Maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor kung ang pagdaragdag ng mga pandagdag sa kaltsyum sa iyong gawain ay maaaring makatulong. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Cochrane Library. Natagpuan na, bukod sa isang grupo ng 3,048 mga paksa sa pag-aaral na nakibahagi sa 16 mga klinikal na pagsubok, nadagdagan ang paggamit ng kaltsyum ay nauugnay sa mga pagbawas sa mga subjects 'systolic at diastolic presyon ng dugo, na may mga resulta na lalo na binibigkas sa mga indibidwal sa ilalim ng edad na 35.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng macular degeneration.
Macular degeneration, isang kondisyon na nagiging sanhi ng progresibong pagkawala ng paningin at sa ilang mga kaso ay maaaring maging sanhi ng pagkabulag, maaaring mas malamang na mangyari sa mga indibidwal na kumukuha ng mga pandagdag sa kaltsyum, nagpapahiwatig ng pananaliksik. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Jama ophthalmology. Natagpuan na, sa isang populasyon ng pag-aaral na 4,751 matatanda, ang mga nakakuha ng pinakamataas na halaga ng kaltsyum supplementation ay ang pinakamababang panganib na magkaroon ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad na may kaugnayan sa neovascular kumpara sa mga nakakuha ng pinakamababang antas ng kaltsyum supplementation. Para sa pinakabagong balita sa kalusugan at pagbaba ng timbang na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!
Maaari mong dagdagan ang iyong panganib ng mga problema sa puso.
Habang natagpuan ng pananaliksik na ang mas mataas na pandiyeta kaltsyum paggamit ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng isang tao ng pagbuo ng mga problema sa puso, ang kaltsyum supplementation ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Heart Association. Natagpuan na sa 5,448 matanda na walang cardiovascular diseagnoses, ang mga may pinakamataas na antas ng pandiyeta kaltsyum ay may mas mababang mga antas ng coronary arterya calcification (CAC). Gayunpaman, ang mga may-akda ng pag-aaral na "natagpuan ang katibayan na ang paggamit ng kaltsyum suplemento ay nakapag-iisa na nauugnay sa insidente CAC," isang kondisyon na maaaring mapataas ang panganib ng isang tao na magkaroon ng isang cardiovascular event.
Ang iyong panganib ng mga polyp ng colon ay maaaring tumaas.
Ang mga indibidwal na may mga isyu sa kalusugan ng gat ay magiging matalino upang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago gumawa ng kaltsyum supplementation isang regular na ugali. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalColon. natagpuan na sa mga indibidwal na nagkaroon ng hindi bababa sa isang colon polyp na inalis, ang mga taong kumuha ng alinman sa kaltsyum supplementation o isang kumbinasyon ng kaltsyum at bitamina D ay mas malamang na bumuo ng polyps sa 6-10 taong panahon pagkatapos ng supplementation nagsimula na ang mga taong hindi pinalawak ang kaltsyum supplementation. Kung nais mong mapabuti ang kalusugan ng iyong digestive tract sa katagalan, tingnan ang20 Pinakamahusay na Pagkain para sa Gut Health.Labanan!
Basahin ang susunod na ito:
Bakit ang bagong variant ng Covid ay maaaring magpakasakit sa iyo, sabi ng doktor
