Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng pancake
Panatilihin ang kontrol ng flapjack sa ilalim ng kontrol.
Pancages ay isang pangunahing bagay sa almusal-lalo na sa mga katapusan ng linggo kapag mayroon kang orasupang lumabas para sa brunch o mag-host ng pagtitipon sa iyong lugar. Gayunpaman, ang paggawa ng iyong top breakfast option sa isang regular na batayan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo ng isang bilang ng mga hindi kanais-nais na sintomas.
Sa ibaba, makikita mo ang ilan sa mga side effect na ito pati na rin ang isang potensyal na benepisyo. Pagkatapos, siguraduhing basahinAng isang almusal na pagkain upang mabawasan ang iyong kolesterol, sabi ni DietitianLabanan!
Maaari kang maging namamaga.
Kung ang mga pancake ay nagpapaalam sa iyo, posible na nakikipag-ugnayan ka sa isanggluten sensitivity.. Tandaan, ang tradisyonal na buttermilk pancake ay mataas sa pinong harina ng trigo, na naglalaman ng protina gluten. Kung nakita mo ang iyong sarili sa pagkuha ng major bloated pagkatapos kumain ng isang maliit na stack ng pancake, posible na hindi mo magawangmaayos na digest ang protina. Isaalang-alang ang pagsubok A.gluten-free mix. sa halip, tulad ngBob's red mill gluten-free pancake mix.. Ang texture ay mahimulmol at panlasa tulad ng tunay na bagay!
Maaari mong ubusin ang halaga ng iyong araw ng dagdag na sugars.
Ang iyong go-to breakfast isang stack ng pancake? Kung ito ay, malamang na ikaw ay nakakain ng lahat ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng asukal sa isang upuan. Ang isang serving, o dalawang tablespoons ng regular na syrup ng Mrs. Butterworth, ay naglalaman ng isang napakalaki na 22 gramo ng asukal. Maaari naming mapagpipilian na ikaw ay naglalagay ng higit pa sa dalawang tablespoons ng syrup overtop ang iyong mga flapjacks, na nangangahulugan na maaari kang mag-ubos ng mabuti sa inirerekumendang pagkonsumo ng asukal-at lahat bago tanghalian.
Para sa konteksto, angAmerikanong asosasyon para sa puso Sinabi na ang mga kababaihan ay kumakain ng hindi hihigit sa 25 gramo o 6 teaspoons ngNagdagdag ng sugars. araw-araw upang mapanatili ang mabuting kalusugan ng puso. Para sa mga lalaki, ang inirekumendang cap ay 36 gramo o 9 teaspoons.
Maaari mong pakiramdam na kailangan mo ng isang pagtulog.
Ang bagay tungkol sa asukal ay, habang ito ay unang magbibigay sa iyo ng isang paggulong ng enerhiya, ang isang pag-crash ay malapit nang sundin. Iyon ay dahil ang pag-ubos ng lahat ng asukal ay magiging sanhi ng iyong mga antas ng asukal sa dugo upang biglang spike, na hindi maaaring hindi humahantong sa isang dramatikong pagkahulog. Ito ay may kinalaman sa glycemic index ng ilang mga pagkain. Halimbawa, si Sucrose ay A.mataas na glycemic index Gaya ng ginagawaputing harina. Ang pag-crash na ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo tamad tulad ng kailangan mong humiga at kumuha ng isang maliit na mahuli nang hindi handa.
Maaari silang magbigay sa iyo ng tulong sa hibla.
Kung gumawa ka ng pancake gamit ang buong harina ng trigo o mas mahusay, mayoat harina, ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapalakas ang iyongfiber intake.. Sa bahagi, maaari rin itong makatulong sa iyo na maging mas regular. Isa pang bonus ng oat harina? Naglalaman ito ng isang tiyak na uri ng hibla na tinatawag na beta-glucan, na ipinapakita satulungan ang mga taong may diyabetis bawasan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang:
