Good Lifestyle

Heartburn., na nangyayari kapag ang mga nilalaman ng tiyan ay lumilipat pabalik at pataas sa pagkain ng tubo at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ay medyo hindi kanais-nais. Sa kabutihang-palad, mayroonMga Suplemento maaari mong gawin upang mabawasan ang mga epekto ng heartburn atEase Digestion..

Sa ilang mga kaso, ang mga suplemento na ito ay ginawa gamit ang mga pagkain, tulad ng luya, na napatunayang siyentipiko upang tulungan ang panunaw at mabawasan ang pamamaga, na maaaripapagbawahin ang acid reflux. at heartburn.

Sa iba pang mga pagkakataon, ang ilan sa mga supplement na ito ay maaaring aktwal na baguhin ang panloob na mga gawain ng iyong digestive system sa isang paraan na ginagawang mas madali para sa iyong katawan na iproseso ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pangangati.

Bukod pa rito, ang rehistradong dietitianKylie Ivanir, MS, Rd., na nagpapatakbo ng isang pribadong pagsasanay na tinatawag na.Sa loob ng nutrisyon, ang mga tala na talagang nakaka-ingest ng ilang acid ay maaari ring tumulong. "Mayroong maraming mga suplemento na maaaring makatulong sa pamahalaan ang heartburn at acid reflux. Ang isang paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ay maaaring maging aktwal na ipakilala ang isang bit ng acid," paliwanag niya. "Bilang counterintuitive na ito ay maaaring tunog, isa sa mga pangunahing sanhi ng acid reflux at heartburn ay underproduction ng hydrochloric acid."

Mag-scroll pababa para sa higit pang ekspertong input mula sa mga nakarehistrong dietitian tungkol sa mga pinakamahusay na supplement na maaari mong gawin para sa heartburn, kabilang ang mga partikular na branded na halimbawa. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Habang normal itona nauugnay sa kalusugan ng pagtulog At hindi heartburn, melatonin ay pinag-aralan para sa potensyal nito upang mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux. Ang Melatonin ay gumagawa ng isang proteksiyon na epekto sa mucosal lining ng esophagus, na tumutulong upang maiwasan ang pinsala mula sa acid erosion, "sabi ni Registered DietitianDiana Gariglio-Clelland, Rd. para saNextLuxury.com.. Melatonin dinTumutulong Ang mas mababang esophageal sphincter (ang pagbubukas sa pagitan ng esophagus at tiyan) sa kontrata, pagtulong maiwasan ang acid ng tiyan mula sa pagpunta sa esophagus na nagiging sanhi ng heartburn.

Idinagdag niya: "isa papag-aaral Gumamit ng pandiyeta suplemento na naglalaman ng melatonin sa mga taong may GERD. Pagkatapos ng 40 araw, 100% ng grupo ang kumukuha ng suplemento na naglalaman ng melatonin ay may isang pagpapabuti sa mga sintomas kumpara sa dalawang-ikatlo lamang ng grupo sa isang gamot na reseta ng heartburn. "

Ang Gariglio-Clelland ay bahagyang sa mga suplemento ng melatonin mula sa.Ginawa ang kalikasan. "Ang uri na ito ay mabuti dahil ang dosis ay tatlong milligrams lamang ng melatonin bawat tab, na nagpapahintulot sa mga tao na makahanap ng isang dosis na epektibo nang hindi nagiging sanhi ng labis na pag-aantok sa araw," paliwanag niya. "Na-verify din ito ng USP."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang luya ay karaniwang ginagamit upang makatulong na gamutin ang pagduduwal at sira ang tiyan, ngunit maaari din itong makatulong sa pagpapagaan ng heartburn," sabi niHolly Klamer, MS, Rdn., at manunulat sa.My Crohn's and Colitis Team.. "A.2019 Review. Sa luya ay nagpapahiwatig ng luya ay maaaring makatulong sa pagtaas ng gastrointestinal motility-ang bilis ng pagkain na dumadaan sa digestive tract-na maaaring makatulong sa mas mababang panganib para sa heartburn. "

Idinagdag ni Klamer: "A.2019 Pag-aaral Nagtapos din ang luya ay maaaring makatulong na mapababa ang bakterya ng H. pylori sa tiyan.H. Pylori. Ang bakterya ay maaaring maging sanhi ng heartburn at iba pang mga isyu sa pagtunaw. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakatanggap ng tatlong gramo bawat araw ng luya pulbos bilang tatlong 1-gram tablet para sa apat na linggo.

"At A.2015 Pag-aaral natagpuan ang mga kalahok na kumuha ng dalawang capsules bawat araw ng luya at artichoke extract ay may makabuluhang pagpapabuti sa gastrointestinal discomfort kumpara sa placebo group. "

Pagdating sa pagbili ng mga suplementong luya, ang Klamer ay bahagyangluya root capsules mula sa likas na katangian ng paraan. "Ang luya root ay isang madaling magagamit na suplemento at itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, bago kumuha ng anumang suplemento, inirerekomenda na konsultahin muna ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan," pinayo niya. "Kung ang mga sintomas ng heartburn ay mas masahol sa pagkuha ng luya, itigil ang pagkuha nito."

Alicia Galvin, Rd. at residente ng dietitian para saSovereign Laboratories., sabi ni Zinc Carnosine ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng heartburn. "Ang Zinc Carnosine ay maaaring mabawasan ang pamamaga at itaguyod ang pagpapagaling ng mucosal membranes at ito ay ang pinaka-malawak na pinag-aralan uri ng sink sa ulser pananaliksik kung ulcers ay naroroon din," sabi niya. "Pinakamainam na gamitin ito nang hindi bababa sa walong linggo."

Galvin's go-to zinc carnosine supplementsZinlori mula sa metagenics. atPepzin Gi mula sa pinakamahusay na doktor.

"HCl ay isang bahagi ng o ukol sa sikmura secretions nagawa sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw at ito ay kinakailangan upang masira pagkain," sabi ni Ivanir. "Kapag ang tiyan ay hindi makagawa ng sapat na HCl, ang katawan ay maaaring overcompensate, na nagreresulta sa asido kati. Maaari itong samakatuwid ay maging kapaki-pakinabang na kumuha ng HCl supplements upang matiyak ang katawan ay hindi labis na paninda acid."

Betaine HCl supplements ni NGAYON Vegan, toyo-free, itlog-free, pagawaan ng gatas-free, kulay ng nuwes-free, at keto-friendly, at nag-aalok ng pagtunaw ng suporta.

"Bilang karagdagan sa HCl pandagdag sa bodybuilding, acidic na pagkain tulad ng apple cider suka o lemon maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto at maaaring makatulong na palamigin heartburn," Ivanir tala. "Ang paghahalo ng isang kutsara ngapple cider suka o lemon sa tubig at pag-inom ng mga ito bago ang pagkain ay maaaring makatulong sa katawan ilihim mas mababa acid naman. "

Kung nais mong puntahan ang mga suplemento ruta, subukan ang ACV gummies mula saEsensyal na elemento.

"Ang isa madagdagan na lata ng tulong sa heartburn, acid kati, at iba pang digestive isyu ay tinatawag Iberogast. Iberogast ay isang over-the-counter likidong pormulasyon na naglalaman ng kumbinasyon ng mga panggamot damo kabilang menta, mansanilya, at kumin," paliwanag Ivanir. "Ang damo sa Iberogast ay nai-aral para sa kanilang kakayahan upang i-promote ng pagtunaw likot at upang mabawasan ang produksyon ng tiyan acid."

Para sa isang maraming nalalaman opsyon, subukan Iberogast patak mula saMedical Futures. "Iberogast ay maaaring idagdag sa tubig o iba pang inumin at maaaring kinuha para sa hangga't sintomas magpumilit," Ivanir nagdadagdag.

Omeprazole ay isang suplemento na mura at madaling hanapin kapag mayroon kang persistent heartburn, tulad ng ito ay ibinebenta sa libu-libongCVS tindahan sa buong bansa. "Hindi lamang ay ito heartburn produktong abot-kayang, ngunit ito ay epektibo rin. Ang time-pinakawalan katangian ng 20 mg ng omeprazole nagbibigay-daan ito upang gumana kakaunti (sa loob ng isang araw o dalawa) at pang-matagalang sa relieving iyong heartburn sintomas," sabi niTrista pinakamahusay, mph, rd, ld., At isang rehistradong dietitian sa Balanse One Supplement.

"Ang produktong ito ay partikular na idinisenyo para sa heartburn na magtatagal para sa higit sa dalawang araw, na kung saan ay nagpapahiwatig ng isang mas malakas na kurso ng aksyon ay maaaring kinakailangan sa pagpapagamot ng mga ito, at ang produktong ito ay nagbibigay ng iyon. Ito ay dinisenyo upang mag-alok dalawa, 14-araw na kurso ng paggamot na ginagawang higit pang mga abot-kayang alang nakakakuha ka ng dalawang mga paggamot mula sa produktong ito. "

Basahin ang susunod na ito:

• 18 Foods Paggawa ng Iyong Heartburn Mas masahol pa
• The Best Supplement para sa pantunaw, Ayon sa Dietitians
• 13 Pagkain Iyon Cause Digestive Problema