Good Lifestyle

Alam nating lahat na ang pakiramdam na lumubog sa kalagitnaan ng hapon. Bigla kang nakakaramdam ng pagod, gutom, at tamad. Mayroon ka pa ring ilang oras na natitira sa trabaho, ngunit nagsisimula kang bumagsak. Maaari mo.Kunin ang isang kape o isang matamis na itinuturing upang itulak, marahil kahit isangmeryenda. Ang kalagitnaan ng hapon ay may posibilidad na maging pangunahing oras ng meryenda para sa marami sa atin. Ang iyong enerhiya mula sa tanghalian ay waning, at alam mo na mayroon ka pa ng ilang oras hanggang sa hapunan. Kaya, ano ang pinakamahusay na meryenda upang kumain upang panatilihing ka pupunta?

Naisip mo na ba ang tungkol sa kung bakit marami sa atin ang nararamdaman ni Crummy ng 3 pm?Kung nahanap mo ang iyong sarili regular na pag-abot para sa isang mid-hapon pick-me-up, malamang na ikaw ay pakikitungo sa isang post-lunch blood sugar isyu.

Ang pagsasaayos ng asukal sa dugo ay tulad ng pagtatrabaho sa Goldilocks. Hindi mo nais na ito ay masyadong mataas o masyadong mababa, ngunit nais mong makuha ito nang tama. Ang asukal sa dugo ay nakakaapekto sa aming mga gana sa gana: gutom, enerhiya, at cravings. Kaya, ang mga pagbabago sa.Dugo Sugar. Spike Hunger, Zap Energy, at Dictate.cravings.... lahat nang sabay-sabay. Ah-ha, ngayon na ang 3 pm crash ay nagiging mas katuturan!

Upang mapanatili ang aming asukal sa dugo matatag at pagkatapos ay maiwasan ang pag-crash ng hapon, gusto mong maghanap ng meryenda na mataasprotina at hibla.Ang protina at hibla ay mas matagal upang mahuli kaysa sa mga carbohydrates lamang. Sa pamamagitan ng nakabitin sa iyong tiyan mas mahaba, ikawpakiramdam na puno ng oras na may matatag na enerhiya sa pagitan ng mga pagkain. (Kaugnay:100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawinTama

Upang makahanap ng meryenda na mataas sa protina at hibla, gugustuhin mong bigyang pansin ang label. Inirerekomenda ko ang pagbaril para sa 10 gramo ng protina bawat serving at hindi bababa sa 3 gramo ng hibla.

Ang pinakamahusay na mataas na hibla at mga snack ng protina upang kumain

Kung ikaw ay isang taong nag-commute sa trabaho at nangangailangan ng isang maliit na pick-me-up bago ka makakuha ng bahay para sa hapunan, maaari kang magsimula sa isang bagay na maliit tulad ng isangChomps jerky stick. o isang palad-puno ng mga mani. Ang pagpipiliang ito ay pinakamahusay na gumagana kung hindi mo nais na pakiramdam gutom sa pamamagitan ng oras na lumalakad ka sa pinto o nais na bawasan ang cravings mula sa dinnertime sa oras ng pagtulog.

Kung ikaw ay hitting ang gym pagkatapos ng trabaho, kakailanganin mong magdagdag ng isang carb sa iyong protina at / o fiber choice! Ang mga carbs ay nagbibigay sa amin ng isang mabilis na pagpapalakas ng enerhiya, ngunit ang protina at hibla ay susi sa pagbagal ng rate ng pagsipsip-sa huli ay pinapanatili ang iyong enerhiya sa buong pag-eehersisyo.Munk pack, isang high-fiber protein cookie, nag-aalok ng isang mahusay na all-in-one source ng enerhiya!

Kung gusto mo ng isang bagay na matamis na natutugunan, at hindi ka nag-iiwan ng pakiramdam na naka-zapped para sa enerhiya, isang mataas na kalidadGriyego Yogurt. Ang iyong kaibigan! Naka-pack na may protina at gaanong pinatamis, mahal koIceligic Yogurt ni Siggi.. Ang pagkakapare-pareho ay oh-so-creamy na may kalahati ng asukal ng iba pang mga brand ng yogurt supermarket. Pares sa berries para sa isang fiber boost!

Kung nais mo ang scoop sa iba pang mga meryenda na durugin ang iyong mga cravings, tingnan ang mga ito12 pinakamahusay na meryenda na crush hunger cravings..