Good Lifestyle

Gaano karaming mga pinggan ang popular na nakakakuha sila ng isang buong gabi na nakatuon sa kanila? Yep, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pizza night. Ang pizza ay isang Amerikanong sangkap na hilaw, at pagkataposFrozen Pizza. Ibinigay sa amin ang lahat ng iba pang dahilan upang idagdag ang cheesy, carby food sa aming regular na diet. Habang iyon ay isang panalo sa mga tuntunin ng.mabilis, madaling hapunan, hindi ito isang boon para sa ating kalusugan.

Ang pizza ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng puspos na taba sa mga diyeta ng mga Amerikano. Saturated fat, siyempre, ay isang uri ng taba na nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng mataas na kolesterol, sakit sa puso, stroke, at iba pang mga isyu sa kalusugan kapag kinakain nang labis, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, atMga Opisyal ng Pampublikong Kalusugan Inirerekomenda ang pagbawas ng iyong paggamit ng taba na ito kung maaari.

Sa nakaraan, gusto mong mapigilan upang makahanap ng isangMalusog na Frozen Pizza. Habang namimili sa pasilyo ng freezer, ngunit nagbago ang mga bagay.

"Ang mga frozen na pizza ay dumating sa isang mahabang paraan sa departamento ng kalusugan. Sa nakaraan, ang mga frozen na pizza ay hindi mataas sa trans fats, iba pang mga hindi malusog na taba, sosa, at kolesterol, masyadong-hindi isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong sinusubukan upang suportahan Ang aming kalusugan, "sabi ni.Lauren manaker, ms, rdn., ngPagpapayo ngayon ng nutrisyon at miyembro ngKumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board..

Ngayon, may mga dose-dosenang mga mas malusog na opsyon na magagamit, mula sa cauliflower crust sa manipis na tinapay sa kahit chickpea crust! Ngunit ang lahat ng mga "mas mahusay-para-para sa iyo" na mga pagpipilian ay talagang mas mahusay para sa iyo?

"Habang ikaw ay maaaring matukso upang awtomatikong ipalagay na frozen pizza na ginawa sakuliplor o chickpea crust ay ang pinakamainam na pagpipilian, ang ilang mga varieties ay maaari pa ring maglaman ng hindi malusog na trans fats kasama ang pagdaragdag ng veggie o pulse, "sabi ni Manaker.

Ito ay hindi lamang na "malusog" frozen pizza ay maaari pa ring i-load sa taba at sosa na hindi sila ang pinakamahusay na pagpipilian, ito ay din na hindi mo mahanap ang mga ito bilang kasiya-siya:

"Kung wala kang pakialam sa lasa ng mga varieties na ito at tapat sa klasikong pizza choice, pagkatapos ay huwag pilitin ang iyong sarili upang kumain ang mga ito!" hinihimok ang manaker.

Kaya paano mo makuha ang pinakamahusay na ng parehong mundo? Mayroon talagang isang pizza na parehong malusogat Tastes tulad ng isa na gusto mo? Oo, oo.

Ang pinakamahusay na frozen pizza ay ...

"Habang may maraming mga frozen na varieties ng pizza na napakahusay para sa iyo at Delish, ang isa na may posibilidad kong sandalanAlex's awesome sourdough., "sabi ni Manaker.

Kaya kung bakit ang pizza kaya "malusog?" Ang lihim ay nasa sourdough.

"Sourdough tinapay, at sa kasong ito ang crust, ay mas mababa sa phytates: 'anti-nutrients' na maaaring mabawasan ang pagsipsip ng katawan ng mga mineral. Sa mas kaunti sa kanila, pinatataas nito ang kakayahan ng pagsipsip ng mineral sa katawan kumpara sa iyong average na pizza crust. Sa ibang salita, kapag kumakain ng sourdough tinapay, ang katawan ay maaaring aktwal na gumamit ng mas maraming nutrients na natagpuan sa kuwarta kumpara kapag ang mga varieties ng trigo ay kinakain, "sabi ni Manaker.

Ang mas mahusay na mineral pagsipsip ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat kang mag-opt para sa sourdough kapag posible. Ito rin ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga pamamahala ng asukal sa dugo.

"Sourdough tinapay ay may kaugaliang magkaroon ng isang mas mababang glycemic index, pagtulongPamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo At pagtulong maiwasan ang isang asukal sa asukal sa dugo (at hindi maiiwasang paglubog), "sabi ni Manaker.

Ngunit sa pagtatapos ng araw, isa sa pinakasimpleng dahilan kung bakit inirerekomenda ni Manaker ang kahanga-hangang sourdough ni Alex bilang isa sa mga pinakamahihiyagang frozen na pizzas na maaari mong bilhin ay dahil maganda ito!

"Pinakamahalaga, ang pizza na ito ay hindi lasa 'malusog.' Ito ay kagustuhan lamang ng isang kahanga-hangang pizza na masisiyahan ka sa isang restaurant, at kumain ito ay nakakatulong na masiyahan ang iyong pizza na labis na pananabik sa ilang minuto, "sabi ni Manaker.

Paano mamili para sa isang malusog na frozen na pizza.

Habang inirerekomenda ni Manaker ang kahanga-hangang Sourdough ni Alex, hindi lamang ang malusog na opsyon sa pizza na magagamit.

Kung nais mong mamili para sa iyong sarili, pagmasdan ang taba, sosa, at mga sangkap.

"Sa isip, ang pizza ay magiging taba-free. Thankfully ang halaga ng trans fats na ang pizza ay naglalaman ng direktang nakalista sa label ng pagkain kaya hindi mo kailangang gawin ang iyong pinakamahusay na hulaan," sabi ni Manaker.

Tulad ng para sa mga toppings, inirerekomenda ni Manaker ang pagpili ng mga veggies at manok sa mga cured meat, tulad ng pepperoni, kung maaari. Para sa ilang mas tiyak na tulong, tingnan ang25 pinakamahusay na malusog na frozen pizza pie, ayon sa dietitians.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!