Good Lifestyle

Kumainitlog o hindi kumain ng mga itlog? Mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan na nakatali sa pagkain, gayunpaman, tulad ng kaso sa karamihan ng mga pagkain-mayroon ding ilang mga potensyal na downsides upang panoorin para sa.

Ngunit una, magsimula tayo sa mga positibo. Ang mga yolks ng itlog ay naglalaman ng lutein, na isang uri ng bitamina na tinatawag na carotenoid. May kaugnayan din ito sa beta-carotene, na may mga katangian ng antioxidant. Ang bitamina ay ipinapakita sa.Tulong Protektahan ang kalusugan ng mata Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng cataracts at pagpapabuti ng mga sintomas na nauugnay sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD). (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Isa pang dahilan na hindi laktawan ang itlog ng itlog? Ito ay puno ng isang bungkos ng iba pang mga pangunahing nutrients tulad ngB bitamina., siliniyum, at posporus. Gayunpaman, ang isang bagay na maaaring lumayo sa iyo mula sa karton ng mga itlog ay ang nilalaman ng kolesterol. Ang bawat itlog ay naglalaman ng mga 200 milligrams ng kolesterol, na higit sa kung ano ang makikita mo sa isangQuarter pounder na may keso at bacon. sa McDonald's sa 115 milligrams lamang.

Hindi banggitin, ang mga itlog ay naglalaman din ng puspos na taba.Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa kolesterol at puspos na taba ay kilala na maging mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. A.2010 Pag-aaral Nai-publish saCanadian Journal of Cardiology.Natagpuan na ang mga taong regular na kumakain ng mga itlog ay may halos 20% na mas mataas na panganib na makaranas ng mga problema sa cardiovascular.

Ngunit,Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang kolesterol na iyong inestMga mapagkukunan ng pandiyeta (tulad ng itlog yolk) ay hindi kinakailanganItaas ang kolesterol sa dugo. Dahil sa InyoAng atay ay gumagawa ng kolesterol, inaayos nito kung magkano ang ginagawa nito (depende sa iyong paggamit ng dietary cholesterol) upang makatulong kahit ang iyong mga antas. Maaaring ito ang dahilan kung bakit, para sa karamihan ng mga tao, ang kanilang mga antas ng kolesterol ay hindi tumaas kapag kumakain sila ng mga itlog.

Isang pag-aaral ipinahayag na, sa 70% ng mga tao, ang mga itlog ay hindi nagtataas ng kanilangMga antas ng kolesterol sa lahat. Para sa konteksto, ang iba pang 30% ay may mahinahon na nakataas na mga antas ng kabuuang at LDL cholesterol. Kung kumain ka ng dalawang itlog dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, dapat kang maging maayos. Ngunit.Kung kumakain ka ng tatlo o apat na itlog sa bawat araw, iyon ay kapag maaari kang magsimulang makaranas ng ilang mga isyu. Isaalang-alang ang pagsasalita sa isang nakarehistrong dietitian upang makahanap ng rekomendasyon na pinasadya sa iyo at sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Para sa higit pang siguraduhin na tingnanMga epekto ng pagbibigay ng mga itlog, ayon sa mga dietitians.