Good Lifestyle

Ang mga babae ay dalawang beses na malamang na lalakiDepression., at ang mga mananaliksik ay nag-iisip na ang mga regular na pagbabagu-bago sa mga hormone ay maaaring isa sa mga nangungunang bagay na may kinalaman. Isa pang posibleng kadahilanan? Fiber intake.

Bagong pananaliksik na inilathala sa.Menopause., ang journal ng.Ang North American Menopause Society. (NAMS), natagpuan ang isang kagiliw-giliw na link sa pagitan ng fiber intake at ang posibilidad ng depression sa mga kababaihan. Sinusuri ng pag-aaral ang halos 6,000 pre- at postmenopausal na kababaihan upang maunawaan kung o hindihibla magkakaroon ng anumang epekto sa kanilang kalusugan sa isip. Habang lumalabas ito, ginagawa nito. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon).

"Sa tingin namin ang pinakamahalagang paghahanap ng aming pag-aaral ay ang paggamit ng pandiyeta hibla ay inversely na nauugnay sa depression sa premenopausal ngunit hindi postmenopausal kababaihan," lead may-akda Yunsun Kim, MD, residente, Department of Family Medicine, Chung-Ang University Hospital, Seoul, South Korea, sinabiMedscape Medical News..

Sa mga babaeng Premenopausal, natuklasan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng pandiyeta aymas mataas sa mga walang depresyon kumpara sa mga may depresyon. Gayunpaman, ang mas nakakagulat na bahagi ng mga natuklasan ay walang ugnayan sa pagitan ng dalawa sa mga kababaihang postmenopausal. Ang dahilan para sa mga ito ay maaaring dahil sa kanilang mas mababang antas ng estrogen.

Ang estrogen ay gumaganap ng balansegut microorganisms., at ang hibla ay nakakatulong na mapabuti ang parehong kayamanan at pagkakaiba-iba ng microbiota ng gat, habang ang pag-aaral ay tumutukoy. Ang hibla ay hindi maaaring magkaroon ng parehong epekto sa pakikipag-ugnayan ng utak sa mga kababaihan na may mga antas ng estrogen, na malamang na nagpapaliwanag kung bakit hindi mukhang isang ugnayan sa pagitan ng hibla at depresyon sa mga postmenopausal na kababaihan.

Gayunpaman, ang isang bagay na hindi malinaw sa pag-aaral ng pagmamasid ay tinatawag na direksyon ng asosasyon. Higit na partikular, hindi malinaw kung ang mga kababaihan na may mas mahusay na kalusugan sa isip ay may malusog na diyeta at kumain ng mas maraming hibla, o ang mga kababaihan ay may mas mahusay na kalusugan ng isip, sa bahagi, dahil kumakain sila ng mas maraming hibla.

Ibinahagi rin ni Dr. KimMedscape Medical News. Na inaasahan niya ang pag-aaral na ito ay magsisilbing pundasyon para sa pananaliksik sa hinaharap. Ang depresyon ay isang pangkaraniwang kalagayan sa kalusugan ng isip na mahusay na pinag-aralan, ngunit tulad ng kaso sa karamihan ng mga kondisyon, ang mas maraming pananaliksik ay laging kinakailangan.

Sa interim, para sa mga kababaihan na pa rin menstruating, tinitiyak na ang iyong fiber intake ay katulad ng araw-araw na mga rekomendasyon ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa isip. Ayon sa karamihan ng USDA.kamakailang mga alituntunin sa pandiyeta, ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 14 at 50 ay dapat maghangad sa pagitan ng 25 at 28 gramo ng hibla bawat araw.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter. at huwag makaligtaan ang17 mga pagkain na nagpapahirap sa iyong depresyon at pagkabalisa.