Good Lifestyle

Kung sinusubukan momalaglag ang pounds. inilagay mo sa kuwarentenas o sabik na sugpuin ang iyongPatuloy na gutom, ang mga logro ay narinig mo-o sinubukan-pagputol ng iyong carbohydrate intake.. At para sa maraming mga tao bago sa mababang-carb o ketogenic diets, ang ideya ng pagiging makakain steak, itlog, bacon, at mantikilya habang nawawala ang timbang tila tulad ng isang medyo kaakit-akit prospect. Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang ay hindi maaaring maging tanging bagay na nakukuha mo kapag binubura mo ang mga carbs sa iyong diyeta. Basahin ang upang matuklasan ang mga epekto ng pagbibigay ng mga carbs, ayon sa mga eksperto. At bago ka mag-aaksaya ng iyong oras sa supermarket, tingnan ang mga itoMga kakulangan sa grocery na inaasahan sa 2021, ayon sa mga eksperto.

Kung ikaw ay pakiramdam biglang grouchy ngunit hindi alam kung bakit, ang iyong bagongcarb-free diet. maaaring masisi.

"Ang pagputol ng carbohydrates ay ganap na maaaring i-drop ang iyong antas ng glucose ng dugo. Kapag ang katawan ay may mababang glucose estado, ang adrenal glands release ang mga hormones na nagsasabi sa katawan na ito ay sa isang stressed estado at ang katawan ay nakikita ito bilang 'nagbabanta sa buhay,'" paliwanag ng panloob na manggagamot ng gamot.Sheneen Lalani, Gawin. Ipinaliwanag ni Lalani na ito ay maaaring humantong sa mga sintomas kasamaPagkabalisa, pagkamayamutin, at kahirapan sa pagtuon.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Iyonbiglaang sakit ng ulo Ang OTC meds ay hindi maaaring hawakan ay maaaring stem mula sa iyong desisyon upang kanal ang carbs mula sa iyong diyeta.

"Kapag hindi ka kumain ng sapat na asukal at may isang drop sa antas ng glucose ng dugo, maaari itong maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo," sabi ni Lalani, na nagrekomendapagdaragdag ng sobrang tubig Sa iyong pang-araw-araw na gawain kung ikaw ay nag-opt upang i-slash ang iyong carb intake upang makatulong na palayasin ang mga sintomas na ito. Pag-iisip ng paglipat ng iyong plano sa pagkain? Tuklasin ang20 Pinakamahusay na Pagkain para sa Keto Diet..

Ang pagpunta mula sa isang karbohidrat-rich diyeta sa isa na mabigat sa protina at taba ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong digestive system, madalasna humahantong sa constipation..

"Ito ay dahil ang pandiyeta hibla ay matatagpuan sa carbohydrates, na kung saan ay mahalaga para sa eliminasyon," paliwanagAmanda Terillo., MS, RD, IFNCP.

Mas masahol pa, maaari itong humantong sa mas mapanganib na mga isyu sa pagtunaw. Ayon sa Lalani, ang mga cramps ng tiyan at bituka ng bituka ay maaaring magresulta mula sa ultra-low carb diets, masyadong. At kung iniisip mo ang pag-iwas sa iyong carb intake, tingnan ang mga ito8 pangunahing pagkakamali na ginagawa mo sa Keto Diet..

Ang pagbibigay ng mga carbs ay nangangahulugan na ikaw ay naghuhugas ng isang pangunahing pinagkukunan ng gasolina na ginagamit ng iyong katawan upang umasa sa-at maaaring mag-zap ng mabilis ang iyong enerhiya.

"Kapag ang isang tao ay nagbibigay ng mga carbs, ang katawan ay magsisimula sa pakiramdamkahinaan at pagkapagod, "sabi ni Nutritionist.Arianna Foster., direktor ng editoryal sa.Carnivore Style.. At kung gusto mong malaman kung saan ang mga carbs ay nakatago sa iyong diyeta, tingnan ang mga ito21 nakatagong pinagkukunan ng carbs hindi ka naniniwala.

Naiintindihan na maaari mong makaligtaan ang ilan sa mga pagkain na mayaman sa karbohidrat na ginamit mo upang kumain kapag sinimulan mo ang pagputol sa kanila mula sa iyong diyeta. Sa ilang mga kaso, maaari ka ring bumuo ng malubhang cravings para sa kanila na mahirap huwag pansinin.

Ang pag-aalis ng halos lahat ng carbohydrates mula sa iyong diyeta ay "humahantong sa isang mataas na panganib ng kakulangan sa nutrient, na gumagawa ng pakiramdam mo hungrier at manabik nang higit pa pagkain," sabi ni Foster.

Habang maaari kang magbigay ng mga carbs sa isang bid upang maging mas mahusay, maaari mong pakiramdam makabuluhang mas masahol sa panandaliang.

"Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng pag-aalis ng mga carbs ayMga sintomas tulad ng trangkaso, "sabi ni Registered Nutritionist.Jay Corwin., direktor ng mga formulations sa.Asystem. "Ang iyong katawan ay detoxing at kakailanganin mong uminom ng maraming tubig at subaybayan ang iyong katawan upang makita kung ang mga sintomas ay umalis."