Ang mga hindi malusog na meryenda sa planeta

Iwasan ang mga hindi malusog na meryenda sa iyong susunod na paglalakbay sa supermarket.

Upang mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo,Pagpapatakbo ng metabolismo, atpagbaba ng timbang sa track, ang isang meryenda ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na tool sa iyong arsenal. Pero kung ikawpumili ng hindi malusog na meryenda (AKA naproseso na dumating sa mga pakete) pagkatapos mong panganib nakakaranas ng eksaktong kabaligtaran. Big yikes.

Iyon ang dahilan kung bakit namin bilugan ang ilan sa mgapinaka-popular na chips, crackers, popcorn,Cookies., at mga snack bar na may mga sketchy nutritionals o gumawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti para sa iyong tiyan. Tiyaking hindi ka munching sa mga tunay na hindi malusog na meryenda. Sa halip, stock up saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ngayon, narito ang 35 ng mga hindi malusog na meryenda na makikita mo sa mga istante ng grocery store.

Chips

Lay's potato chips, barbecue.

1 oz (tungkol sa 15 chips): 150 calories, 9 g taba (1.5 g puspos taba), 150 mg sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 2 g asukal), 2 g protina

Ang mga chips ay isang paboritong Amerikano. Hindi sila ang pinakamasama chip sa listahang ito tungkol sa calories o sodium, ngunit naglalaman pa rin sila ng 10 gramo ng taba. KungSix-pack abs. Nasa iyong mga pasyalan, regular na munching sa mga chips na ito ay maaaring panatilihin kang mula sa pagkamit ng iyong layunin.

Ruffles Original.

1 oz (tungkol sa 12 chips): 160 calories, 10 g taba (1.5 g puspos taba), 150 mg sosa, 15 g carbs (1 g hibla, <1 g asukal), 2 g protina

Kahit na ang mga ito ay maaaring magkaroon ng isang mas kasiya-siya texture, hindi sila nagkakahalaga ng mata-popping taba nilalaman. I-save ang mga texture chips para sa paminsan-minsang indulgences.

Lay's potato chips, classic.

1 oz serving (tungkol sa 15 chips): 160 calories, 10 g taba (1.5 g puspos taba) 170 mg sosa, 15 g carbs (1 g fiber, <1 g asukal), 2 g protina

Ang mga ito ay ganyanmaalat At may langis, makakahanap ka ng isang patong sa iyong mga daliri at dila pagkatapos ng isa. Iyan ang dahilan sapat na upang limitahan ang iyong pagkonsumo ng klasikong meryenda na ito sa susunod na picnic o sporting event na dumalo ka!

Pringles sour cream & sibuyas

1 oz serving (tungkol sa 15 chips): 150 calories, 9 g taba (2.5 g puspos taba), 160 mg sosa, 16 g carbs (<1 g fiber, <1 g asukal), 1 g protina

Ang paggamit ng iba't ibang mga langis ng gulay at napakaraming iba pang mga additives ay naglalagay ng lasa na ito ng mga pringles sa listahan ng galawgaw.

Herr's ketchup flavored potato chips.

1 oz: 150 calories, 9 g taba (2 g puspos taba), 280 mg sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 2 g asukal), 2 g protina

Kung isa ka sa mga taong naglalagayketchup. sa literal.Lahat ng bagay, marahil ay tinutukso kang magpakasawa sa mga chips na ito. Ngunit magpatuloy sa pag-iingat. Ang pagsasama ng dalawang maalat na item ay maaari lamang gumawa ng isang resulta: mataas na sosa. Ang isang serving ay naglalaman lamang sa ilalim ng 300 milligrams ng sodium. Tandaan, dapat mong subukan at limitahan ang iyong paggamit ng sosasa mas mababa sa 2,300 milligrams bawat araw.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan8 maalat na meryenda upang laging umalis sa mga istante ng grocery store.

Pringles Cheddar Cheese.

Bawat 1 serving (15 chips): 150 calories, 9 g taba (2.5 g puspos taba), 180 mg sosa, 16 g carbs (<1 g fiber, <1 g asukal), 1 g protina

Katulad ng sour cream at sibuyas iba't ibang mga pringles 'cheddar cheese chips ay mataas sa kabuuang taba, puspos taba, at sosa. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maiwasan ito, o sa hindi bababa sa, isaalang-alang ang mga ito ng bawat "isang beses sa isang habang" snack.

Ruffles Cheddar & Sour Cream.

1 oz serving (tungkol sa 11 chips): 160 calories, 10 g taba (1.5 g puspos taba), 180 mg sosa, 15 g carbs (1 g fiber, 1 g asukal), 2 g protina

Ang nutritional profile ng mga ito at ruffles 'orihinal ay tungkol sa parehong. Gayunpaman, ang cheesy flavor na ito ay naglalaman ng dalawang artipisyal na tina, dilaw na 6 at dilaw na 5, na isang pag-aaral na inilathala sa journalNeurotherapeutics. Natuklasan ay maaaring mag-ambag sa ADHD sa mga bata.

Herr's Salt & Vinegar.

Bawat 1 serving.: 150 calories, 9 g taba (2.5 g puspos taba), 490 mg sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 1 g asukal), 2 g protina

Kung wala kang anumang bagay mula sa artikulong ito, nakikinig ito-ang asin at suka ng mga chips ng Herrisang napakalaki 490 milligrams ng sodiumbawat serving, mas mataas kaysa sa anumang iba pang pagpipilian sa listahang ito.Ang American Heart Association. (AHA) Inirerekomenda ang pag-ubos ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, ngunit inaasahan nila ang karamihan sa mga matatanda ay talagang kumakain ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams bawat araw. Kaya ang pag-iisip na ito sa isip, ang isang paghahatid ng mga chips na ito ay halos isang-katlo ng iyon. Yikes!

Ruffles Baked Cheddar & Sour Cream.

1 oz serving (tungkol sa 11 chips): 120 calories, 3.5 g taba (0.5 g puspos taba), 250 mg sosa, 22 g carbs (1 g fiber, 2 g asukal), 2 g protina

Ang mga hurno na inihurnong mga chips ay maaaring magyabang ng mas mababang taba ng nilalaman kaysa sa kanilang mga fried counterparts, ngunit dahil dito ay naglalaman ng mas maraming asin-atAng sosa ay maaaring mag-alis ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Fritos corn chips, chili cheese.

1 oz (mga 31 chips): 160 calories, 10 g taba (1.5 g puspos taba), 210 mg sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 1 g asukal), 2 g protina

Ang isang paghahatid ng mga fritos ay nagkakahalaga sa iyo ng 10 gramo ng taba at 210 milligrams ng sodium, parehong diyeta demonyo. Naglalaman din sila ng kulay ng caramel-na kadalasang matatagpuan sa mga soft drink (isa sahindi malusog na pagkain sa planeta) -At pinaniniwalaan na isang carcinogen para sa mga tao, bawat aJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health Study..

Cheetos, Flamin 'Hot.

1 oz (mga 21 chips): 170 calories, 11 g taba (1.5 g puspos taba), 250 mg sosa, 15 g carbs (<1 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

Alam mo ba kung paano ang mga maanghang cheesy chips tinain ang iyong mga kamay? Basta isipin kung ano ang ginagawa nila sa iyong mga insides. Ang mga nagniningas na mainit na mais puffs ay naka-pack na may ilang artipisyal na tina at sangkap upang subukan at laktawan hangga't maaari.

Utz red hot.

1 oz (tungkol sa 20 chips): 150 calories, 9 g taba (2.5 g puspos taba), 300 mg sosa, 15 g carbs (1 g hibla, 1 g asukal), 2 g protina

Spicy Foods. ay napakahusay para sa pagbibigay ng iyong metabolismo ng isang sipa, ngunit ang mga pulang mainit na chips ay isang pagbubukod. Riddled na may artipisyal na tina, msg, at isang napakalaki 300 milligrams ng sosa, mas mahusay ka sa paglaktaw ng meryenda na ito.

Microwave Popcorn

Jolly time mini bags sabog o mantikilya, ultimate teatro estilo

Bawat 4.5 tasa ay lumabas: 210 calories, 13 g taba (6 g saturated fat), 440 mg sodium, 23 g carbs (4 g fiber, <1 g asukal), 3 g protina

Bagaman patuloy kaming naglilingkod sa laki na pare-pareho para sa karamihan ng mga popcorn bag, gumawa kami ng isang pagbubukod para sa isang ito. Iyon ay dahil ang bag ay ibinebenta bilang isang solong paghahatid, kaya gusto naming ipagpalagay na ang mga tao ay malamang na magtrabaho sa buong bagay. Ang paggawa nito ay nangangahulugan na itatakda mo ang iyong sarili ng 13 gramo ng taba na nagmumula sa nagpapaalab na langis ng palma. Ito ay hindi lamang microwaveable popcorn na ginagawa ito; Tingnan ang mga itomga pagkain na may nakaliligaw na laki ng paghahatid Upang makita ang higit pang mga halimbawa kung paano ka maaaring ma-duped sa pag-ubos ng higit pang mga calorie kaysa sa una kang humantong sa paniniwala.

Pinsan ang sisidlan ni Willie

Bawat 2 tbsp (30 g) hindi napapopya (5 tasa ay lumabas): 160 calories, 10 g fat (2 g saturated fat, 3 g trans fat), 340 mg sodium, 17 g carbs (5 g fiber, 0 g asukal), 3 g protein

Ang bag ng mga kernels ay isang relic ng mga lumang araw. Bago inihayag ng FDA na ito ayPagbabawal ng bahagyang hydrogenated oils.-Salo na kilala bilang arterya-clogging trans fats-mula sa pagkain, ang karamihan ng mga microwaveable popcorn brand ay naglalaman ng istante-matatag sahog. Dahil ang pagbabawal ay ipinatupad sa 2018, maraming mga tatak ang lumipat mula sa cardiotoxic ingredient na ito. Hindi pinsan Willie's. Naghahain ang kumpanya na nakabase sa Indian ng 150% ng iyong pinapayong maximum na paggamit ng mga trans fats-isa sapinakamasamang pagkain para sa iyong utak-In ang kanilang karaniwang paghahatid.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan9 healthiest microwave popcorn brand (& ang mga bag upang laktawan).

Pop-secret homestyle.

Bawat 2 tbsp (25 g) hindi napapopya (3 tasa ay lumabas): 130 calories, 8 g taba (4 g puspos taba), 290 mg sosa, 12 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

Bukod sa mataas na sosa at taba nilalaman, kami ay din irked sa pamamagitan ng pagdagdag ng pop-lihim ng palm oil at malabo "natural flavors" sa kanilang mga kernels.

Kumilos ii xtreme mantikilya.

Bawat 2 tbsp (36 g) hindi napapopya (5 tasa ay lumabas): 160 calories, 9 g taba (4 g puspos taba), 290 mg sosa, 20 g carbs (3 g hibla, 0 g asukal), 3 g protina

Sa tbhq at palm oil, mas gugustuhin naming hindi magkaroon ng meryenda kaysa sa munch sa ganitong buttery bag ng popcorn habang nanonood ng isang pelikula!

Pop-secret double butter flavor.

Bawat 2 tbsp (25 g) hindi napapopya (4 tasa ay lumabas): 130 calories, 8 g taba (4 g puspos taba), 270 mg sosa, 12 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

Maaaring magkaroon ng mas kaunting taba kaysa sa iba pang mga tatak ng popcorn, ngunit ang pop-secret ay naglalaman ng mas maraming asin. At ito ay hindi lihim na ang isang mataas na asin paggamit ay hindi mahusay para sa iyongKalusugan ng puso.

Orville Redenbacher's ibuhos sa pelikula teatle teatle.

Bawat 2 tbsp (33 g) unpopped (3.5 tasa ay lumabas): 180 calories, 14 g taba (4.5 g saturated fat), 330 mg sodium, 15 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 2 g protina

Ang mga 14 gramo ng taba ay puno ng linoleic acid: isangomega-6 fatty acid. na natagpuan na posibleng adipogenic, na nangangahulugang nagtataguyod ito ng taba na imbakan sa aming mga katawan. Sa kabutihang-palad, mayroon kang calorie-cutting power sa iyong sariling mga kamay, salamat sa "ibuhos" ni Orville Redenbacher. Gamitin ang lasa sparsely!

Orville Redenbacher's movie theater butter.

Bawat 2 tbsp (34 g) unpopped (5.5 tasa ay lumabas): 170 calories, 11 g fat (6 g saturated fat), 380 mg sodium, 17 g carbs (2 g fiber, 0 g asukal), 2 g protein

Maaaring sorpresahin ka nito, ngunit ang mga sangkap ng pelikula ng teatle ng teatro ng Orville Redenbacher ay eksaktong katulad ng "homestyle" na mangkok na nakalista sa ibaba. Ngunit dahil may mas maraming taba at sosa sa recipe na ito, inirerekumenda namin ang pagpunta sa opsyon sa ibaba kung kailangan mong pumili ng isa.

Homestyle ng Orville Redenbacher.

Bawat 2 tbsp (35 g) hindi napapopya (4 tasa ay lumabas): 170 calories, 11 g taba (6 g saturated fat), 280 mg sosa, 18 g carbs (3 fiber, 0 g asukal), 2 g protina

Maaaring ito ay tinatawag na "Homestyle," ngunit gusto naming taya wala kang "artipisyal na lasa" o "tbhq" sa iyong pantry. Gayunpaman, ginagawa namin ang pag-asa momalusog na pantry staplesLabanan!

Crackers.

Keebler club crackers, orihinal

Bawat 1 serving, 4 na piraso: 70 calories, 3 g taba (0 g saturated fat), 125 mg sodium, 9 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), <1 g protein

Ang mga ito ay isang go-to staple snack kapag ang iyong tiyan ay mapataob-ngunit, sa kasamaang palad, hindi kaya mahusay sa pangkalahatan. Sa unang sulyap, ang mga nutrisyon ay hindi masyadong masama ngunit dahil ang mga crackers na ito ay itinuturing na walang laman na calories, pagdodoble o tripling ang iyong laki ng paghahatid (na medyo madaling gawin kapag ang inirerekomendang laki ng paghahatid ay apat na crackers!) Maaari kang humantong sa iyo upang ubusin 200 calories ng isang meryenda na kulang sa nutrients.

Ritz roasted gulay.

Per 1 serving, 5 crackers.: 80 calories, 3 g taba (1 g puspos taba), 150 mg sosa, 10 g carbs (0 g hibla, 1 g asukal), 1 g protina

Tulad ng nagmumungkahi ang pangalan, ang kahon na ito ay naglalaman ng isang maliit na dehydrated gulay. Ang problema ay, ang pangunahing sahog ay pa rin harina at ito ay nababagsak na may bahagyang hydrogenated langis at high-fructose corn syrup.

Ritz bits sandwiches, cheese.

Bawat 1 serving, 13 piraso.: 160 calories, 9 g taba (3 g saturated fat), 150 mg sodium, 19 g carbs (0 g fiber, 4 g asukal), 2 g protina

Oras upang ihinto ang pag-abot sa iyong tote bag at doling ang mga ito sa iyong kiddos-may mga malusog na pagpipilian out doon!

Tignan mo15 pinakamahusay na malusog na meryenda upang bumili para sa mga bata, ayon sa isang dietitian.

Cheez-It Original.

Bawat 1 serving, 27 crackers.: 150 calories, 8 g taba (1.5 g puspos taba), 230 mg sosa, 17 g carbs (<1 g fiber, 0 g asukal), 3 g protina

Cheez-kakulangan itohibla Pinipigilan ang mga crack na ito mula sa pagkakaroon ng makabuluhang epekto sa gutom. Kung pupunta ka sa meryenda, gawin ito nang matalino.

Keebler club crackers, multigrain.

Bawat 1 serving, 4 crackers.: 60 calories, 2.5 g taba (0 g puspos taba), 140 mg sosa, 10 g carbs (0 g hibla, 2 g asukal), <1 g protina

Kung naghahanap ka para sa isang plain cracker upang kalmado ang iyong tiyan, maaari mong mahanap ang isa nang walang preservatives at mataas na fructose mais syrup.

Keebler Town House Flatbread Crisps Sea Salt & Olive Oil

Per 1 serving, 8 crackers.: 70 calories, 2 g taba (0 g puspos taba), 140 mg sosa, 11 g carbs (<1 g fiber, <1 g asukal), 1 g protina

Ang apat na gramo ng taba dito ay nagmumulalangis ng soybean, kung saan ang mga eksperto ay hindi eksaktong mga tagahanga ng.

Trigo thins orihinal.

Bawat 1 serving, 16 crackers.: 140 calories, 5 g taba (0.5 g puspos taba), 200 mg sosa, 22 g carbs (2 g fiber, 5 g asukal), 2 g protina

Trigo thins umaasa mabigat sa pino butil, na nangangahulugan ng mas mababaprotina at hibla sa bawat serving.

Cookies.

Keebler e.l.fudge Elfwich.

Per 1 serving, 2 cookies.: 170 calories, 7 g taba (2.5 g puspos taba), 90 mg sosa, 25 g carbs (<1 g fiber, 12 g asukal), 2 g protina

ItoCookies. ay double pinalamanan na may fudge, na malinaw na nangangahulugan doble ang problema. At 12 gramo ng asukal sa mga cookies lamang ay hindi isang magandang hitsura.

Oreos.

Per 1 serving, 3 cookies.: 160 calories, 7 g taba (2 g saturated fat), 135 mg sodium, 25 g carbs (<1 g fiber, 14 g asukal), 1 g protina

Maaaring ito ang iyong paboritong.cookie mula sa iyong pagkabata, ngunit ito ay na-load sa asukal at HFCs. Dagdag pa, ang mga simpleng carbs ay hindi gumagawa sa iyo ng anumang mga pabor, alinman. Kasama ang zero fiber na nakukuha mo, magtatapos ka na manatiling gutom, maabot ang higit pa at hindi iyon tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa tseke.

Pepperidge Farm Milano Madilim na tsokolate

Per 1 serving, 3 cookies.: 180 calories, 9 g taba (4 g puspos taba), 60 mg sosa, 22 g carbs (1 g hibla, 11 g asukal), 2 g protina

Dito, nakakakuha ka ng 11 gramo ng.idinagdag na asukal Sa isang serving-oo, iyon ay isang buong maraming!

Sikat na amos chocolate chip cookies.

Bawat 1 serving, 4 cookies.: 140 calories, 7 g taba (2.5 g puspos taba), 105 mg sosa, 20 g carbs (1 g hibla, 9 g asukal), 1 g protina

Ang pinakamalaking problema sa sikat na cookies ng Amos? Ito ay kung gaano kalaki ang mga ito, dahil napakadali para sa mga calories at taba upang sabitan habang ikaw ay walang pag-iisip.

Mga Nutrisyon Bar.

Detalye ng cookies 'n cream crunch

Bawat 1 bar.: 350 calories, 11 g taba (6 g puspos), 250 mg sosa, 30 g carbs (6 g hibla, 9 g asukal), 32 g protina

Kung ang napakalaki 350 calories sa ito detour bar ay hindi humadlang sa iyo mula sa paglaktaw ito, isaalang-alang ang ultra-mahabang ingredient listahan.

Balanse bar chocolate peanut butter.

Bawat 1 bar.: 210 calories, 7 g taba (4 g puspos taba), 150 mg sosa, 22 g carbs (1 g fiber, 17 g asukal), 14 g protina

Kasunod ng isang timpla ng protina, ang pangalawang sahog sa bar na ito ay asukal sa anyo ng fructose. Isang pag-aaral ng The.Endocrine Society. natagpuan na ang fructose ay isang pangunahing sanhi ng mapanganib na visceral (tiyan) na taba.

Clif Bar Chocolate Brownie.

Bawat 1 bar.: 250 calories, 5 g taba (1.5 g puspos taba), 180 mg sosa, 44 g carbs (4 g hibla, 21 g asukal), 9 g protina

Mag-opt para sa isang snickers bar sa ibabaw ng tsokolate brownie clif at ikaw ay i-save ang isang gramo ng asukal!

Zone perpektong chocolate chip cookie dough.

Bawat 1 bar.: 180 calories, 5 g taba (2.5 g puspos taba), 170 mg sosa, 24 g carbs (1 g fiber, 18 g asukal), 10 g protina

Ipinagmamalaki ng bar na ito ang 10 gramo ng protina at nasa ilalim ng 200 calories, kaya sa unang sulyap, maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na pagpipilian. Ngunit hindi maloko-ito ay tiyak na nararapat sa isang lugar sa aming listahan nghindi malusog na meryenda. Naglalaman ito ng tatlong iba't ibang anyo ng asukal sa loob ng unang apat na sangkap na nakalista sa label ng nutrisyon. Ang brown rice syrup at mais syrup ay ang unang dalawang sangkap, na nangangahulugang ang mga ito ang pinaka-sagana. Dagdag pa, ang kakulangan ng hibla ay hindi magpapanatili sa iyong kagutuman o mga spike ng asukal sa dugo. Para sa mas mahusay na nutrisyon at protina bar pagpipilian, huwag palampasin ang aming listahan ngPinakamahusay na Nutrisyon Bar..

Huwag makaligtaan40 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan na higit sa 40..

Categories: Mga pamilihan

Tags: Pagkain upang maiwasan / Meryenda / Hindi malusog

By: dana-leigh-smith