Good Lifestyle

Pagpili ng Diet Coke sa halip ng isang Coca-Cola upang Trim Ang ilang mga calories ay hindi kinakailangang gumawa ng isang malusog na pagpipilian, ang pagtaas ng bilang ng mga pag-aaral ay iminumungkahi. Habang maramiartipisyal na pinatamis na inumin Naglalaman ng zero calories, ang pag-inom ng mga ito ay regular na maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa mga komplikasyon sa kalusugan na kadalasang nauugnay sa pagiging sobra sa timbang, katulad ng mga sakit sa metabolic tulad ng cardiovascular disease.

Kahit na ang mga artipisyal na sweeteners, tulad ng aspartame (isa sa mga mas popular na sangkap sa diyeta soda), ay naaprubahan na ligtas para sa paggamit sa mga pagkain at inumin ng U.S. Food & Drug Administration, na hindi nangangahulugan na sila ay mabuti para sa iyo. "Dahil sa asosasyon na nakita namin sa pagitan ng mga artipisyal na sweeteners at ang labis na cardiovascular risks [...] ito ay pinakamahusay na limitahan o maiwasan ang aspartame," sabi ng nutrisyon siyentipikoYasmin Mossavar-Rahamani, PhD., isang associate professor ng epidemiology at populasyon na kalusugan sa Albert Einstein College of Medicine.

Tungkol sa isang-ikalima ng U.S. populasyon consumes diyeta inumin araw-araw, ayon saCenter for Disease Control and Prevention (CDC). Ipinahihiwatig nito na maraming tao ang maaaring walang kamalayan sa mga posibleng downsides sa pagpili ng artipisyal na pinatamis na inumin para sa pamamahala ng timbang. Basahin ang para sa isang pangkalahatang-ideya ng ilan sa mga pananaliksik. Pagkatapos makipag-usap sa mga eksperto at pagsusuklay sa pamamagitan ng pag-aaral, natagpuan namin iyonisang pangunahing epekto ng pag-inom ng diyeta soda hindi mo itinuturing na dati ay maaari mong ilagay ang panganib sa iyong puso sa panganib.

Kaugnay:5 inumin na maaaring humantong sa atake sa puso, ayon sa agham

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang paggamit ng diyeta ng soda ay may kaugnayan sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa cardiovascular

Sa 2012 na pag-aaral sa.Journal of General Internal Medicine., Sinuri ng mga mananaliksik ang 2,564 kalahok na wala pang 40 taong gulang at walang nakaraang mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa cardiovascular at dokumentado ang kanilang diyeta na soft drink consumption para sa 10 taon. Sa panahong iyon, ang 591 na mga kaganapan sa vascular ay iniulat, 225 sa kanila ay mga stroke, 155 ang mga atake sa puso, at 351 ay nagresulta sa kamatayan.

Pagkatapos ng pagkontrol para sa kalusugan, edad, pisikal na aktibidad at mga kadahilanan ng pamumuhay,Hannah Gardener, PhD., isang epidemiologist sa University of Miami Miller School of Medicine, at ang kanyang koponan ng mga mananaliksik ay natagpuan naAng mga kalahok na umiinom ng diyeta na malambot na inumin araw-araw ay may mas mataas na panganib ng mga kaganapan sa vascular kumpara sa mga hindi umiinom ng mga inumin sa pagkain.

"Ang mga resulta ng aming pag-aaral ay iminungkahi na ang mga tao na umiinom ng diyeta soda madalas (hal., Araw-araw) ay may mas mataas na panganib ng vascular kinalabasan tulad ng atake sa puso at stroke pati na rin ang diyabetis," mga komento Dr. Gardener. "Mayroon pa ring mas maraming trabaho upang matukoy ang eksaktong mga mekanismo na nagpapaliwanag ng kapisanan na ito pati na rin ang mga sangkap sa diyeta soda na maaaring magmaneho ng kaugnayan."

Mga mananaliksik sa University of Iowa.natagpuan ang katulad na mga resulta Sa pamamagitan ng pag-aaral ng data mula sa Inisyatibong Kalusugan ng Kababaihan (WHI), na sinusubaybayan ang mga medikal na kasaysayan at mga gawi sa kalusugan ng higit sa 93,000 kababaihan. Sa paghahambing ng mga kababaihan na kumain ng dalawa o higit pang mga inuming pagkain sa isang araw sa mga hindi kailanman o paminsan-minsan ay ginawa, ipinakita nila na ang pagkain ng inumin na inumin ay 30% na mas malamang na magkaroon ng cardiovascular event at 50% na mas malamang na mamatay mula sa isang kaugnay na sakit.

"Masyadong sa lalong madaling panahon upang sabihin sa mga tao na baguhin ang kanilang pag-uugali batay sa pag-aaral na ito; gayunpaman, batay sa mga ito at iba pang mga natuklasan mayroon kaming responsibilidad na gumawa ng higit pang pananaliksik upang makita kung ano ang nangyayari at higit pa ang tumutukoy sa relasyon, kung ang isang tunay na umiiral,"Ankur Vyas, MD., isang kapwa sa cardiovascular disease sa UI ospital at klinika, sinabi saAmerican College of Cardiology., "Ito ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing implikasyon sa kalusugan ng publiko." Ang mga implikasyon na ito ay maaaring magsama ng coronary heart disease, congestive heart failure, atake sa puso, at stroke.

Ang pag-inom ng artipisyal na pinatamis na inumin tulad ng soda ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng stroke

Ang stroke ay naka-link din sa artipisyal na sweetened pagkonsumo ng inumin sa isang pag-aaral mula sa American Heart Association na inilathala sa journal nito,Stroke. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may mataas na antas ng paggamit ng artipisyal na pinatamis na inumin sa buong buhay nila ay may mas mataas na panganib ng stroke, na sa ilang mga kaso, na humantong sa kamatayan.

Ang mga kababaihang ito ay medyo malusog na 12 taon bago, ngunit pagkatapos ng pang-matagalang pagkonsumo ng mga inuming pagkain, marami sa mga kalahok ang nakaranas ng pagtanggi sa kanilang pangkalahatang kalusugan at na-diagnosed na may malubhang sakit na may kaugnayan sa cardiovascular.

"Nalaman namin na ang isang partikular na uri ng stroke, na nakakaapekto sa napakaliit na arteries ng utak, ay partikular na malakas na nauugnay sa artipisyal na pinatamis na inumin," sabi ng mananaliksikBrian Silver, MD., isang neurologist sa University of Massachusetts Memorial Medical Center. "Habang hindi namin maaaring patunayan ang sanhi at epekto, ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paglilimita ng pagkonsumo ng mga ganitong uri ng [artipisyal na pinatamis] ay maaaring magresulta sa pinababang panganib [ng stroke]. "

Ang mga nagpapasiklab na katangian ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maglaro ng isang papel sa koneksyon ng diet soda sa mga isyu sa puso

Ang mga inuming diyeta ay kadalasang pinatamis sa mga sugat ng asukal bilang sakarin, acesulfame, aspartame, neotame, o sucralose. At may posibilidad silang mas matamis kaysa sa regular na asukal sa talahanayan (sucrose). Ang aspartame, isa sa mga pinaka-karaniwang artipisyal na additives ng asukal sa diyeta soda, halimbawa, ay 180 hanggang 200 beses na mas matamis kaysa sa sucrose.

Ipinaliwanag ni Dr. Mossavar-Rahmani kung paano ang mga artipisyal na sweeteners, tulad ng aspartame,maaaring magkaroon ng nagpapaalab na potensyal, na maaaring maging sanhi ng mas mataas na panganib ng stroke at coronary heart disease. "Posible naAng artipisyal na sweeteners o ang karamelo na kulay (tulad ng sa colas) ay may mga potensyal na nagpapasiklab na nauugnay sa mas mataas na panganib para sa stroke at coronary heart disease at nabawasan ang haba ng buhay, "sabi ni Dr. Mossavar-Rahmani.

Dapat mong ihinto ang pag-inom ng diyeta soda?

Dahil sa pagsasamahan sa pagitan ng mga artipisyal na sweeteners at labis na mga panganib sa cardiovascular, ipinapahiwatig ni Dr. Mossavar-Rahmani na pinakamahusay na limitahan o maiwasan ang mga inuming pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na sugars tulad ng aspartame.

Kung pupuntahan mo ang pagkain ng pagkain, hindi ito dapat labis, at dapat itong limitado sa mas mababa sa isang linggo.

May mga alternatibong inumin sa diyeta soda na ipinakita na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

"Ang mga tao ay dapat tumuon sa pag-ubos ng mas maraming tubig, kape, at tsaa sa halip ng anumang soda (diyeta o regular) o iba pang mga pinatamis na inumin na may magandang katibayan na iminumungkahi na ang tubig, tsaa, at kape ay may positibong epekto sa kalusugan ng vascular," sabi ni Dr. Hardinero. Ngayon, bago ka lumipat mula sa Diet Coke hanggang isang pulang toro, basahinAng pinaka-mapanganib na sangkap sa mga inumin ng enerhiya, ayon sa mga dietitians.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!