Good Lifestyle

Tulad ngMediterranean Diet. ay hindi sapat na perpekto! Hindi lamang ang popular na pagkain sa pamumuhay na isinasaalang-alangang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala ngUniversity of Edinburgh.,Ang Mediterranean Diet ay nakaugnay din sa mas mahusay na mga kasanayan sa pag-iisip mamaya sa buhay. Kung susundin mo ang partikular na plano sa pagkain, ikaw ay magiging mas matalas sa pag-iisip sa iyong mga huling taon. Narito kung bakit ang isang pangunahing epekto ng diyeta sa Mediterranean ay mahalaga para sa iyo na malaman, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagdidiyeta, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang diyeta sa Mediterranean ay maaaring magpapanatili sa iyo sa pag-iisip.

Ayon sa bagong pag-aaral na ito, kumakain ng diyeta na "mayaman sa berdeng malabay na gulay at mababa sa karne" ay maaaring magpapanatili sa iyo sa pag-iisip mamaya sa buhay. Sa pag-aaral na ito, sinubukan ng University of Edinburg ang higit sa 500 katao sa edad na 79, at walang anumang demensya. Nakumpleto ng mga kalahok ang maraming pagsubok upang suriin ang kanilang paglutas ng problema, bilis ng pag-iisip, memorya, at kaalaman ng salita. Sa isang mabilis na pag-scan ng MRI, ang koponan na nagtatrabaho sa pag-aaral na ito ay nakapag-aralan ang mga kasanayan sa pag-iisip ng tao at kung paano ito malapit na may kaugnayan sa pagkain na regular na ginagamit ng mga taong ito.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpakita na ang mga tao na adhered mas malapit sa isang Mediterranean diyeta ay may mas mataas na cognitive function na mga marka. Lalo na,ang mga indibidwal na bahagi ng diyeta na tumayo sa mga mananaliksik ay mas mataas na pagkonsumo ngLeafy green vegetables. at mas mababang pagkonsumo ng.pulang karne.

Habang ang pag-aaral ay malinaw na ang diyeta sa Mediteraneo ay nagustuhan sa mas mahusay na mga kasanayan sa pag-iisip, sinasabi din nila na "ang pag-aaral ay walang nakitang link, gayunpaman, sa pagitan ng diyeta na estilo ng Mediterranean at mas mahusay na kalusugan ng utak." Nangangahulugan ito na ang diyeta ay hindi maaaring account para sa isang malusog na pangkalahatang istraktura ng utak, ngunit para lamang sa paggana ng utak sa isa na sumusunod sa diyeta na ito.

Ang isang pangunahing epekto nito ay hindi lamang ang benepisyo.

Habang ang pagkakaroon ng isang pantasa utak ay isang hindi kapani-paniwala na benepisyo ng pagsunod sa diyeta Mediterranean, ayon saMayoclinic., ang Mediterranean Diet ay marami pang inaalok. Sa katunayan, ang diyeta sa Mediteraneo ay hindi kapani-paniwalang dinmalusog para sa iyong pusoLabanan!

Mayroon din itong kinalaman sa mga uri ng pagkain na natupok habang sumusunod sa diyeta ng Mediterranean. Ang pagkain ay karamihanplant-based-Sa puro araw-araw na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, buong higante, at malusog na taba. Ang isda, manok, beans, at itlog ay natupok sa isang lingguhang batayan, isang katamtamang halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at isang limitadong paggamit ng pulang karne. Ang pagsunod sa ganitong uri ng pagkain ay nangangahulugan na mas mababa ang puspos na taba ay natupok, na humahantong sa mas mababang antas ng kolesterol at malusog na puso. Plus, sa pagitan ng monounsaturated fats at the.omega-3 fatty acids. Sa isda, mayroong nabawasan na panganib ng dugo clotting, stroke, at puso kabiguan.

Ang Mediterranean Diet ay napatunayan dintulungan kang mabuhay nang mas matagalLabanan! Habang nakatuon sa isang diyeta na mas mataas sa carbohydrates tunog counterintuitive kumpara sa sikat na mababang-carb, keto diets ng ngayon, ang Mediterranean diyeta ay aktwal na naka-link sa isang mas mahabang buhay. Ito ay sang-ayon sa pananaliksik na kasalukuyang nangyayari sa mga lugar ng Mediterranean ngayon kung saan ang mga siyentipiko ay nakikita ang mataas na carb diet (at mas mababang pagkonsumo ng mga pulang karne) upang maiugnay din sa mas mahabang buhay.

Sa pagitan ng pagkakaroon ng isang mas matalas na utak, isang mas malusog na puso, at ilang dagdag na taon sa iyong buhay, kung ano ang hindi pag-ibig tungkol sa diyeta sa Mediterranean?

Higit pang mga kuwento sa diyeta sa Mediterranean mula sa pagkain na ito, hindi iyan!

• Ang nangungunang 5 benepisyo sa kalusugan ng agham ng pagsunod sa diyeta sa Mediterranean
• 15 Pinakamahusay na Mga Recipe sa Mediterranean Diet.
• 13 na pagkain upang bilhin kung ikaw ay nasa diyeta sa Mediteraneo
• 9 bagay na dapat malaman bago simulan ang diyeta sa Mediterranean
• 15 Mediterranean diet swaps para sa iyong go-to meals