Good Lifestyle

Gustung-gusto talaga ng mga Amerikano ang manok. Ayon saNational Chicken Council., Ang pagkonsumo ng bawat capita ng manok sa Amerika noong 2016 ay 91 pounds. Iyon ay maraming mga ibon! At A.Presyo-arian Ang ulat mula 2014 ay natagpuan na ang mga Amerikano ay kumakain ng mas maraming manok kaysa sa karne sa unang pagkakataon sa loob ng 100 taon.

Bahagi ng dahilan para sa paglilipat ay habangAng pulang karne ay nakaugnay sa sakit sa puso At ang diyabetis, nakikita ng mga tao ang manok, isang uri ng puting karne, upang maging isang mas malusog na opsyon. At bilang karagdagan sa pagiging isang malusog, popular na mapagkukunan ng protina, ang manok ay abot-kayang, madaling maghanda, at mas mababa sa taba kaysa sa karamihan ng iba pang mga karne, ibig sabihin ito ay may kapangyarihan upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Kahit na bumagsak sa isang inihaw na manok rut ay karaniwan at maliwanag, maraming mga mabilis, madali, at malusog na mga recipe ng manok upang pumili mula sa, ibig sabihin walang dahilan na dapat mong nababato ng protina-nakaimpake na ibon. Mula sa Thai coconut yellow curry chicken to oven-baked tandoori chicken, mayroon kaming flavorful,Simpleng mga recipe ng manok Iyon ay patuloy na babalik ka para sa higit pa.

Idagdag ang ilan sa mga ito sa iyong lingguhang plano sa pagkain upang mawalan ng timbang at stave off inip ng manok. At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang manok ay napakahusay sa sitrus, at ang lemon chicken na may veggies ay isang simpleng ulam na puno ng protina at key bitamina. Ang mga berdeng beans ay naka-pack na may bitamina C, K, at isang (na sumusuporta sa kalusugan ng buto), carotenoids, antioxidants, at gut-friendly na hibla, at limon ay isang diuretiko.

Makuha ang recipe mula sa.Lil 'luna.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang recipe na ito ay may maraming mga lasa, ngunit ang isang solong serving ay mas mababa sa 400 calories! Dahil ang recipe ay nakasalalay sa paghilig lupa manok, ito ay naka-pack na may protina-39.8 gramo, upang maging eksaktong-at mababa sa calories.

Makuha ang recipe mula sa.Ambisyosong kusina.

Kung hindi ka makapagpapasiya kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na matamis o masarap, sige at bigyan ang maple na turmeric chicken recipe ng isang subukan. Hindi lamang ang ulam na ito ay handa na sa loob ng 25 minuto, ngunit nagbibigay din ito sa iyong katawan ng dagdag na anti-inflammatory boost salamat sa masarap na turmerik. Habang nagpapatuloy kami sa malamig at panahon ng trangkaso, siguraduhing magkaroon ng mabilis at madaling recipe na ito.

Makuha ang recipe mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon.

Kung naghahanap ka para sa isang malusog na twist sa isang klasikong pagkain, ang malusog na Chicken Chili Mac ay maaaring gawin lamang ang bilis ng kamay. Hindi kumbinsido ang isang chili-mac combo ay maaaring maging malusog at masarap? Tandaan na ang recipe ay nagtatampok ng lean ground chicken, dalawang uri ng fiber-rich beans, maraming flavorful spices, at iba pa. Ito rin ay nagkakahalaga ng noting ang simpleng ulam na ito ay tumatagal ng kalahating oras upang maghanda at maaaring gawin gamit lamang ang isang palayok.

Makuha ang recipe mula sa.Ipakita sa akin ang masarap.

Ang mga pakpak ng manok ay isang paboritong araw ng laro, at ang mga simpleng honey bawang na pakpak ng manok ay napakadaling gawin na kailangan mong bahagya na umalis mula sa TV. Sa limang sangkap lamang, ang mga pakpak na ito ay kumukuha ng sampung minuto upang mag-prep at pagkatapos ay gumugol ng kaunti sa loob ng isang oras sa oven bago sila ay handa na kumain.

Makuha ang recipe mula sa.Masarap na masarap.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Ang isa pang limang-ingredient wonder ay ang manok na ito tikka masala na handa na sa loob ng 30 minuto. Ito ay maanghang at mag-atas salamat sa ilang mga plain yogurt, kahit na iminumungkahi namin ang paggamit ng Griyego yogurt sa halip dahil ito ay naglalaman ng gut-friendly probiotics, malusog na taba, at kalamnan-gusali protina.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Kung ang iyong Instagram feed ay puno ng mga larawan mula sa Morocco at naghihirap ka mula sa ilang malubhang fomo, subukan ang paggawa ng Moroccan chicken na may karot purée. Kahit na ito ay hindi magdadala sa iyo sa Souks ng Marrakech, ang recipe na ito ay gumagamit ng lasa na karaniwang ginagamit sa Moroccan pagluluto, tulad ng orange at Harissa, kaya alam mo na hindi ito ay mura o pagbubutas.

Makuha ang recipe mula sa.Love & Olive Oil..

Kung ikaw ay nasa pamamaril para sa isang malusog na pagkuha sa mga nuggets ng manok, subukan ang almond-encrusted na bersyon. Sa halip na gumamit ng breadcrumbs, na may napakaliit na nutrisyon, ang mga recipe na ito ay tumatawag para sa manok na maligo sa isang madaling homemade almond harina na naglalaman ng mahahalagang nutrients tulad ng protina, hibla, at kaltsyum. Ang pinakamagandang bahagi ay ang lutong manok ay inihurnong, hindi pinirito, at ang masustansiyang pagkain ay handa na sa loob lamang ng 25 minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven.

Ang oven-baked tandoori chicken recipe ay kalidad ng restaurant ngunit maaaring gawin sa iyong bahay sa ilalim ng isang oras. Dahil ang recipe ay talagang nakasalalay sa panunaw-aiding pampalasa tulad ng Garam Masala, Paprika, at Cumin sa halip na makapal na sarsa, ito ay malusog at mababa sa calories. At dahil ang ulam ay isang twist sa isang klasikong Indian, ito ay karaniwang isang lasa partido para sa iyong bibig.

Makuha ang recipe mula sa.Creme de la crumb.

Ito ay halos hindi kinakailangan para sa iyong ulam ng manok na magkaroon ng naka-bold na lasa at makulay na mga kulay, ngunit ang katunayan na ang cashew chicken recipe ay parehong nangangahulugan na maaaring maging iyong bagong paboritong pagkain. Ang isang malusog na bersyon ng sikat na Intsik takeout dish, ang cashew chicken recipe ay bilugan sa isang masarap na sarsa ikaw ay nakatali sa pag-ibig.

Kunin ang recipe mula sa cooking classy.

Isipin ang honey linga na ito na inihurnong manok bilang isang malusog na bersyon ng Chicken ng General Tso. Kahit na ang honey ay tiyak sa matamis na bahagi, ang mga buto ng linga ay nagdaragdag ng texture at hibla sa ulam, na makatutulong na makatutulong sa mga epekto ng asukal. Para sa isang karagdagang tulong ng hibla, subukan ang pagdaragdag ng isang cruciferous gulay sa pagkain.

Makuha ang recipe mula sa.Simple green moms.

Para sa isa pang masarap na manok at citrus pagpapares, subukan ang maanghang manok at dayap na sopas. Kahit na ito ay maaaring tunog ng kaunti kakaiba, ang flavorful dish ay inilarawan bilang isang krus sa pagitan ng manok noodle at chicken tortilla sopas. Ito ay gluten-free, paleo, low-calorie, at handa na kumain sa kalahating oras. Ano ang maaaring maging mas mahusay?

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Ang malusog na twist na ito sa Chicken Stroganoff ay nakaaaliw na salamat sa mga wheat noodle ng itlog at isang creamy consistency. Ngunit ang recipe na ito ay swaps cream para sa Griyego yogurt, na kung saan ay isa sa mga40 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na pagkain. Ano pa? Ang ulam ay tumatawag din para sa mga mushroom na nagbibigay ng stroganoff ng isang kumplikado ng lasa, na nagpapahiwatig na ginugol mo ang mga oras na ginagawa ito kahit na ang buong pagkain ay nagluluto sa isang solong pan at handa na sa 25 minuto.

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Para sa isang mangkok na isang bit mas naiiba, subukan ang manok na ito pukawin Fry Soba Noodle iba't. Ang recipe ay handa na sa mas mababa sa isang oras at gumagamit ng isang hanay ng mga hibla na mayaman na gulay. Sa katunayan, kahit na ang mga buckwheat na nakabatay sa Soba noodles ay naglalaman ng tatlong gramo ng hibla bawat serving, ibig sabihin ay pakiramdam mo na puno pagkatapos mag-chowing sa ito.

Makuha ang recipe mula sa.Sweet phi.

Ang Italyano na inspirasyon ng caprese chicken recipe ay tungkol sa mabilis at madali hangga't nakakakuha ito. Gayunpaman, dahil lamang sa ulam na ito ay handa na sa loob ng 30 minuto, ay hindi nangangahulugan na ito ay panlasa. Salamat sa parehong pesto at balsamic glaze, ang lasa na puno ng manok ay simpleng maningning.

Makuha ang recipe mula sa.Foodie crush.

Kung nakuha mo ang isang hankering para sa Mexican food ngunit ayaw mong mag-order, subukan ang mga itim na bean at chicken enchiladas na may inihaw na matamis na patatas. Ano ang nagtatakda ng resipe na ito ay ang stellar enchilada sauce na ginawa gamit ang isang kumbinasyon ng chili pulbos, bawang pulbos, ground cumin, hot sauce, at asin. Ang sarsa marinades ang manok at nutrient-mayaman na matamis na patatas, na nagbibigay sa kanila ng isang mahusay na tulong ng lasa. Ang pinakamagandang bahagi ay ang madaling Mexican na mga sangkap na hilaw ay handa na kumain sa halos isang oras.

Makuha ang recipe mula sa.Pagkasyahin ang Foodie Finds..

Hindi maaaring magpasya kung gusto mo ng almusal, tanghalian, o pagkain ng hapunan? Ang lahat ng bagay na ito Bagel Chicken Wings ay ang pinakamahusay sa parehong mundo. Gamit ang isang tradisyonal na pag-atsara ng ketchup, cider vinegar, light brown sugar, worcestershire sauce, ground mustard, chili powder, at cayenne, ang recipe na ito ay tumatawag din para sa ilanLahat ng Bagel Seasoning. Iyon ay magbibigay sa iyong mga pakpak ng kaunting langutngot at isang natatanging profile ng lasa. Kahit na ang ulam ay tumatagal ng higit sa isang oras upang gumawa, karamihan sa oras na iyon ay ginugol sa pagpapaalam sa cook ng manok.

Makuha ang recipe mula sa.Foxes love lemons..

Para sa isang malusog na opsyon sa prep ng pagkain, ang bawang ito Parmesan manok at veggies recipe ay lubos na umaangkop sa bill. Ang masarap na ulam na ito ay tumatagal ng halos isang oras upang magluto at maaaring gawin gamit lamang ang isang kawali, ibig sabihin ang iyong kusina ay tiyak na hindi magiging marumi sa pagtatapos ng gabi. Ang isa pang magandang bagay tungkol sa recipe na ito ay madali itong madaling ibagay. Kahit na ang bersyon ng Chelsea ay tumatawag para sa mga karot at patatas, madali mong idagdag o ibawas ang mga nutrient na mayaman na veggies habang nakikita mong magkasya.

Makuha ang recipe mula sa.Chelsea's Messy Apron..

Ang Chicken Marsala ay isang Italian classic, at may dahilan na ito ay minamahal para sa maraming taon-alak! Habang nagmumungkahi ang pangalan ng recipe, ang Chicken Marsala ay ginawa gamit ang dry marsala wine, na tumutulong sa pagbibigay ng ulam ng isang natatanging lasa. Ang recipe na ito ay medyo pamantayan, bagaman ito ay gumagamit ng boneless, skinless chicken thighs sa halip ng mga dibdib ng manok at nagdadagdag ng isang maliit na bahagi ng perlas sibuyas at sariwang cherry tomatoes. Ang mga pag-aayos ay opsyonal, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagkain ng mga sibuyas ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular at patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, bilang karagdagan sa pagkilos bilang isang antioxidant at anti-inflammatory. Katulad nito, ang mga kamatis ay isang mahusay na pinagkukunan ng iba't ibang bitamina at mineral.

Makuha ang recipe mula sa.Inspirasyon ng lasa.