Good Lifestyle

Ang siliniyum ay isang mineral na natural na natagpuan sa lupa at tubig at nakakuha ng kamakailang pansin sa komunidad ng agham para sa potensyal na papel nito sa pagtulong sa katawan ng tao na mapalakas ang mga panlaban ng Coronavirus nito. Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala noong nakaraang buwan sa journalNutrisyon, ang mga siyentipiko ay napagmasdan na ang kakulangan ng siliniyum ay talagang isang pangkaraniwang kadahilanan sa mga taong nakakontrata ng Covid-19 kumpara sa "malusog na mga kontrol."

Bukod dito, mayroon ang mga siyentipikong Tsinospeculated kamakailan sa isang bagong pag-aaral na isang potensyal na dahilan kung bakit ang isang solong lalawigan sa bansa ay nakaranas ng napakababang mga rate ng impeksiyon (anim na covid-19 na kaso bawat 100,000 residente) ay ang lalawigan ay tahanan din sa pinakamayamang deposito ng selenium ng mundo, at "ang mga antas ng selenium ng tao ay maaaring magbigay ng kontribusyon antioxidant, anti-inflammatory, at immune effect sa Covid-19. " (Ang mga antas ng selenium ay tila napakataas sa mga residente na maraming karanasan sa mga epekto na kasama ang pagkawala ng buhok.)

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Anuman ang koneksyon sa pagitan ng selenium at ang Coronavirus, mayroong maraming katibayan na nag-uugnay sa selenium sa iyong timbang, ang iyong metabolismo (tumutulong ito sa iyong teroydeo ng maayos, ang glandula na nag-uugnay sa iyong metabolismo), ang iyong mga depensa sa kanser, at ang iyong pangkalahatang kalusugan.

"Selenoproteins, kung saan ang selenium ay naroroon bilang selenocysteine, nagpapakita ng isang mahalagang papel sa maraming mga function ng katawan, tulad ng antioxidant defense at ang pagbuo ng thyroid hormones," sabi ng isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journalMolecules.. "Ang ilang mga selenoprotein metabolites ay naglalaro ng papel sa pag-iwas sa kanser. Sa immune system, pinasisigla ng Selenium ang antibody formation at aktibidad ng helper t cells, cytotoxic t cells, at natural killer (nk) cells."

Ayon saMayo clinic., ang siliniyum ay higit na natagpuan sa "seafood, atay, lean red meat, at grains na lumaki sa lupa na mayaman sa siliniyum."Ang pambansang instituto ng kalusugan (NIH) Sinasabi na ang mga pagkaing mayaman sa selenium ay kinabibilangan ng mga oysters, halibut, yellowfin tuna, itlog, brazil nuts, sardines, sunflower seed, chicken breast, at shiitake mushroom. Ang inirerekumendang pandiyeta allowance para sa selenium ay 55 mcg bawat araw para sa sinuman sa edad na 14. "Ang kakulangan ng siliniyum ay napakabihirang sa Estados Unidos at Canada,"Mga Tala ang nih.

Gayunpaman, ang mga epekto mula sa isang kakulangan sa Selenium ay mula sa kahinaan ng kalamnan sa pagkapagod, pagkawala ng buhok sa mental fog, kawalan ng katabaan (sa parehong mga kasarian) sa isang immune system na hindi buong kapangyarihan.Ipakita ang mga pag-aaral Ang pagkuha ng sapat na selenium ay mahalaga para sa mga kababaihan na buntis.

Kung natatakot ka na hindi ka makakakuha ng sapat na selenium-at maaari kang makaranas ng timbang na nakuha-dapat kang humingi ng tulong mula sa isang medikal na propesyonal. Ngunit ang agham ay nagpapahiwatig na maaari mong isaalang-alang ang isang selenium supplement. Ayon sa isang 2020 na pag-aaral ng 37 sobra sa timbang o napakataba mga tao na inilathala saInternational Journal of Endocrinology., ang mga kalahok na kumuha ng selenium supplement (240-mcg) kasama ang isang mahigpit na diyeta ay nawala ang higit na timbang sa pangkalahatan kaysa sa mga nakibahagi sa mahigpit na diyeta.Iba pang mga pag-aaral Ipinakita na ang pagkuha ng isang selenium supplement ay nakatulong sa mga tao na naghahanap upang mapabuti ang kanilang thyroid function.

Ang "ligtas na itaas na limitasyon" para sa pang-araw-araw na dosis ng selenium, sabihin ang mga tao saHealthline., ay 400-mcg bawat araw. Kabilang sa kanilapinaka inirerekumendang selenium Mga suplemento para sa 2021Bluebonnet Selenium., The.Klaire Labs Seleno Met,Purong encapsulations selenomethionine., atNow Foods Selenium..

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan maaari mong ilagay sa pagkilos, siguraduhin na alam moAng nag-iisang pinakamabisang paraan upang magtrabaho araw-araw, sabihin ang mga psychologist.