Good Lifestyle

Kami ay pagpunta sa sabihin ito-targeting na dreadedbilbil ay hindi ang pinakamadaling. At ito ay higit pa sapaggawa ng hindi mabilang na mga AB pagsasanay. Ito ay lahat ng tungkol sa kung ano ang iyong paglagay sa iyong katawan, masyadong. Ilanpagkain ay malamang nag-aambag sa ang tiyan taba, At ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga inumin.

Oo, kung ano ang iyong hithit sa maaaring magingpagdagdag higit pa tiyan taba. Ang uri ng taba ay tinatawag navisceral taba at maaari itong maging mapanganib sa iyong pangkalahatang kalusugan, tulad ng ito pumapaligid sa iyong mga laman-loob. Visceral taba ay hindi lamangnaka-link sa sakit sa puso at diabetes, Ngunit ang ilangpag-aaral din natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng mas mataas na halaga ng visceral taba at dibdib at colorectal cancers, demensya, at hika.

Walang sinuman ang nais ni na!

Kaya upang pinakamahusay na tulong out ka, kami ay bilugan upang pinakamalaking inumin culprits. Ang mga ito ay ang pinakamasama inumin para tiyan taba gugustuhin mong iwasan. Sa halip, siguraduhin na stock up sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Sa pamamagitan ng ngayon, ito ay walang lihim nasoda-parehongregular atDiyeta-ay walang problema ngunit para sa iyong pangkalahatang kalusugan. kailangan lang ikaw ay hithit sa purong asukal, tulad ngisang regular na lata ng Coca-Cola, Halimbawa, ay packing 39 gramo ng asukal. At iyon ang masamang balita para sa iyong baywang.

Tingnan, isang pag-aaral saJournal of Nutrition. natagpuan na ang mga taong drank inuming asukal-sweetened tulad ng soda araw-araw ay may isang 10% mas mataas na lakas ng tunog ng visceral taba kaysa sa mga taong hindi uminom ng soda. Plus, isa pang pag-aaral na inilathala saJournal ng American Geriatrics Society. natagpuan na higit sa siyam na taon, ang mga tao na drank diyeta soda nagkamit halos tatlong beses na mas magkano ang taba ng tiyan tulad ng mga taong hindi uminom ng diet soda. Ang mga mananaliksik concluded na ang pagkonsumo ng mga artipisyal na sweeteners aktwal na mga leads sa mas maraming asukal cravings, at nagiging sanhi ng mga tao upang kumain ng higit pang mga calories.

Sa halip, tumikim sa seltser na tubig sa halip upang makuha ang iyong mga carbonated fix, sabiKumain ito, hindi iyan! medical board expert,Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

Huwag biglang pagkatakot-iyong umaga tasa ng Joe ay ligtas, hangga't hindi magdadagdag ka ng matamis na lasa, syrups, at wip krim dito. Iyan ay karapatan, ang lahat ng mgafrozen coffee drinks Isasama isang problema pagdating sa iyong baywang. Ang mga inumin ay may posibilidad na maging high-calorie at naka-pack na may asukal, isang pangunahing kontribyutor sa tiyan taba.Isang pag-aaral natagpuan na halos 70% ng mga coffee drinkers ay nagkaroon ng kanilang umaga inumin na may pagkainit add-ins kabilang ang asukal at creamers. Yikes!

Bonci Inirerekomenda ng pagpunta para sa isang DIY Frozen coffee drink na ginawa na may mababang-taba ng gatas, kanela, at kahit isang dilig ng kakaw.

Kung ikaw ay pagpunta para sa mga sariwang-kinatas bagay-bagay, at pagkatapos ikaw ay nasa malinaw. Natural sugars ay hindi ang problema dito. Pero baka magulat kayo na uncover na tonelada ngnakaboteng prutas juices ay aktwal na-load up na mayidinagdag na asukal. Nakalulungkot, ibig sabihin nito na ang mga inumin ay sa katunayannag-aambag sa ang tiyan taba. Kapag ang juice craving hit, Bonci sinasabi nito Pinakamainam na ibuhos 1/2 tasa ng juice sa isang baso at pagkatapos ay punan ang natitirang bahagi na may sparkling na tubig.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Noong unang panahon, isang kaktel ng gatas ay gatas at ice cream lang. Ngayon, ito ay mas karaniwan upang mahanap angmilkshakes restaurant na na-load na may mga cookies, candies, at tons ng matamis toppings at mix-in. Ang mga inumin ay simpleng mapanganib, pagdating sa sa higit sa 1,000 calories! Hindi ginagawa ang iyong baywang sa anumang pabor, na para sigurado. . .

Kung nais mong magpakasawa, Bonci sabi ni ito ay pinakamahusay na upang pumunta para sa mga opsyon sa mga bata-size, para ibahagi ang mga regular-size sa isang kaibigan.

matamis na mga kagamitan sa pagtimpla Ang isang medium-sized na McDonald ay packing ng maraming asukal bilang nais mong makuha mula sa halos tatlong Original Glazed Krispy Kreme Doughnuts. Hindi ideal!Ito ay nai-napatunayan sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral na labis na asukal consumption ay na-link na may mas malaking taba deposito sa paligid ng mga puso at sa tiyan, na kapwa mababasa mapanganib para sa iyong kalusugan.

Tatak tulad Yoo-Hoo ayhindi aktwal na tsokolate gatas; ang mga ito ay chocolate drink. Ang unang sangkap na nakalista ay tubig, na sinusundan ng mataas fructose mais syrup. At na kung saan ang problema ay sa.Isang pag-aaral natagpuan na inumin na naglalaman ng mataas fructose mais syrupIsasama naka-link sa labis na katabaan. Ang pag-aaral ay nagpapaliwanag na fructose ay nasisipsip sa katawan naiiba kaysa sa iba pang mga sugars, na nakakaapekto sa antas ng insulin at metabolismo, at maaaring humantong sa timbang makakuha.

Maging sigurado ikaw ay hithit sa aktwal na chocolate milk!

Maaari itong makakuha ng isang bit mainip na tumikim sa lamang ng tubig sa lahat ng oras. Kaya ang isang may lasa, makulay na tubig na inumin ay tila perpekto. Well, ito lamang ay hindi ito ang kaso, tulad nginumin tulad VitaminwaterMagkaroon ng mas maraming asukal bilang isang soda! Kapag may pagdududa, pinakamahusay na manatili sa plain water na idinagdag mo ang aktwal na prutas sa halip. Na hindi makatutulong sa anumang taba ng tiyan. At, sa katunayan, maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang .