Good Lifestyle

Karamihan sa mga paraan na maaari kang mag-order ng kahit anopatatas Sa ito sa A.Fast food joint. o isang sit-down restaurant ay mapupuno ng walang kailangang halaga ng dagdag na calories. Iyon ay dahil ang mapagpakumbaba spud ay karaniwang malalim na pinirito sa langis, taba ng hayop, o mantikilya, at sakop sa dagdag na mga layer ngkeso, tinapay mumo, at iba pang mga dekadenteng toppings at add-in. Ngunit ang patatas sa at ng kanyang sarili ay maaaring maging ganap na malusog, at tulad ng masarap-kung hindi higit pa-kapag ito ay handa lamang at may ilang malusog na pangunahing sangkap. Minsan, pinakamahusay na bumalik sa mga pangunahing kaalaman.

Ng dose-dosenang dose-dosenang mga iba't ibang paraan upang maghanda ng mga patatas, wala sa kanila ang makakakuha ka ng isang mas mahusay (at mas malusog) isang resulta para sa mas kaunting pagsisikap kaysa sa inihaw na recipe na ito. Una, lamang halos i-chop ang ilang mga patatas (pula ay pinakamahusay, ngunit ang anumang uri ng patatas ay gagawin lamang pagmultahin), at pagkatapos ay itapon ang mga ito sa langis ng oliba, ang ilang rosemary (sariwang magiging pinakamahusay, ngunit ang tuyo rosemary ay gagawin lamang fine, masyadong ), asin at paminta sa panlasa, at pagkatapos ay magluto sa isang baking sheet sa isang mataas na temp hanggang kayumanggi at crispy. Hindi ito mas madali kaysa iyon.

Nutrisyon:150 calories, 3.5 g taba (0.5 g puspos), 330 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 1/2 lbs red potatoes, gupitin sa 3/4 "chunks
1 tbsp langis ng oliba
1 tbsp tinadtad sariwang rosemary
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 425 ° F.
2. Ihagis ang patatas sa langis, rosemary, at isang mapagbigay na halaga ng asin at paminta at kumalat nang pantay-pantay sa isang baking sheet.
3. Inihaw hanggang kayumanggi at crispy sa labas at malambot sa loob, mga 30 minuto.

Kumain ng tip na ito

Kung hindi mo pa nakuha ito, gustung-gusto namin ang isang maraming nalalaman recipe, lalo na ang isa na nagbibigay-daan sa madali mong lumipat ng ilang mga sangkap upang lumikha ng isang buong bagong bersyon ng isang simple, masarap, at malusog na klasiko. Gamit ang parehong recipe tulad ng dito, ang rosemary patatas ay madaling maging rosemarykamote sa pamamagitan lamang ng paglipat ng pangunahing sahog. Parehong napupunta para sa rosemary; Mas gusto cilantro? Walang problema. May ilang mga magarbong truffle salt bilang isang regalo? Subukan ito dito. Paano ang tungkol sa pag-spicing ng mga bagay at pagkahagis sa ilang mga chili flakes? Pumunta nang maaga-pagtaas na init! Ang kalangitan ay ang limitasyon kapag ikaw ang chef!

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.