Good Lifestyle

Walang pagkain na mas kailangan upang gawin ang iyong sarili kaysa sa isangSalad.. Ito ay isang malusog na pagkain na nagbibigay-daan sa iyo na mag-load sa magandang-para-mga gulay, at ito ay naka-pack ang potensyal para sa pagsasama ng lahat ng mga uri ng suporta, superfood ingredients na kailangan ng iyong katawan araw-araw. Iyon ay ... sa teorya.

Minsan, ang mga salad ay maaaring magtapos ng mga bomba ng tiyan sa pagtakpan, at hindi mo malalaman ang mas mahusay. Kapag inilagay sa mga kamay ng isang restaurant line cook, isang hindi nakakapinsala mangkok ng mga gulay ay maaaring maging isang unmitigated mash-up ng dressing deluges, cheese flurries, at crouton catastropes. Na pagkatalo ang layunin ng iyong tila malusog na tanghalian o opsyon sa hapunan, hindi ba?

Paano mo ginagawa ang iyong sariling salad sa bahay at ibalik ang mga kinakailangang bahagi ng isang tunay na malusog na salad? Ang recipe na ito ay mayaman sa protina, at ito ay garantisadong upang i-cut ang bilang ng mga calories na mayroon ka sa isangsalad ka order sa isang restaurant sa kalahati.

Nutrisyon:500 calories, 24 g taba (3 g puspos), 660 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

12 oz lutong manok
12 tasa arugula (1 prewashed bag)
1/4 tasa pinatuyong cranberries.
1 abukado, pitted, peeled, at hiwa
1/4 tasa crumbled kambing keso
1/4 tasa walnuts, halos tinadtad.
1/4 tasa honey mustard vinaigrette.
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

Pagsamahin ang manok, arugula, cranberries, abukado, kambing keso, walnuts, vinaigrette, asin, at paminta sa isang malaking mangkok, gamit ang iyong mga kamay o 2 tinidor upang ganap na isama ang dressing.

Kumain ng tip na ito

Sino ang hindi nagmamahal ng magandang abukado? Ito aySuperfood na naka-pack ng isang mahabang listahan ng mga nutrients sa isang perpektong green serving. Ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina E (na mahusay para sa kalusugan ng iyong buhok at balat),Omega-3.Mataba acids (na maaaring makatulong sa bawasan ang kolesterol), at folic acid (na kung saan ay mahusay para sa mga kababaihan na buntis). Kumbinsido pa? Well, narito ang ilang mga tip sa kung paano hukay ang isang abukado tulad ng isang pro. (At hindi, hindi mo kailangang gumastos ng 45 minuto na pagbabalat ng balat ng pebbly.)

Paano Pit Isang Avocado:

1. Magtrabaho nang maingat sa paligid ng hukay.
2. Thwack ang hukay na may talim; iuwi sa ibang bagay at maingat na alisin.
3. Slice o dice, pagkatapos ay kutsara ang malambot na laman.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.