Good Lifestyle

Ang Apple cider vinegar ay isa sa mga pinaka-lauded na pagkain sa kalusugan sa huling dekada, na kredito para sa lahat mula sa nasusunog na taba sa pagpapababa ng asukal sa dugo upang mapanatiling malinis ang iyong mga sahig. Sa pamamagitan lamang ng isang kutsara sa isang araw, maaari mong baguhin ang iyong kalusugan ... o kaya iniisip ng mga tao. Oo naman, may ilang mga positibong benepisyo mula sa pagsasama ng ACV sa iyong diyeta. Ngunit kung may isang bagay na masyadong magandang upang maging totoo, marahil ito ay.

Kami sa.Kumain ito, hindi iyan! masira ang pinaka-karaniwang mga alamat na nakapalibot sa suka cider ng mansanas, at kung ano ang aghamTalaga sabi ni. At mag-click dito upang matuklasan ang mahalaga25 mga alamat ng pagkain na nagiging sanhi ng nakuha sa timbangLabanan!

Maraming mga tao ang bumaling sa mansanas cider vinegar bilang isang himala timbang-pagkawala tool, isang suplemento na diumano'y "flush out taba" at makakuha ka ng slim mabilis. Marami sa mga claim na ito stem mula sa pananaliksik na nai-publish sa journalBioscience, biotechnology, biochemistry, na natagpuan na ang isang pangkat ng mga kalahok sa pag-aaral na binigyan ng ACV sa isang 12-linggo na panahon ay nawala ang mas maraming timbang, taba ng katawan, at pulgada mula sa kanilang baywang kaysa sa mga kalahok na binigyan ng placebo. Ang pag-aaral ay hindi kasama ang pagkain o ehersisyo, ibig sabihin ang pagbaba ng timbang ay maaaring theoretically maiugnay sa suka ... ngunit ang mga kalahok ng ACV ay nawala lamang tungkol sa isang libra sa average.

Sa kasamaang palad, ang suka na ito ay hindi pupunta sa isang mahinang diyeta o laging nakaupo sa pamumuhay. Kahit na ito ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa isang weight-loss meal plan at ehersisyo pamumuhay, huwag magplano sa isang apple cider vinegar diyeta upang maging isang mahiwagang lunas na ibahin ang anyo ng iyong katawan magdamag. Upang ibuhos ang mga hindi kanais-nais na pounds, siguraduhing tingnan mo ang aming50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Ang ACV ay pinuri bilang isang kapaki-pakinabang na sandata sa arsenal ng diabetes, salamat sa kakayahang patatagin ang mga antas ng glucose sa katawan at maiwasan ang mapanganib na spike ng asukal sa dugo. At nagpapakita ito ng pangako. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Diabetes Research. Natagpuan na ang uri ng diabetic na umiinom ng 1 onsa ng suka ay nakaranas ng mas mababang glucose ng dugo, insulin, at mga antas ng triglyceride hanggang limang oras matapos silang kumain kumpara sa placebo group. Ngunit habang maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may insulin resistance o prediabetes, hindi nito pinalitan ang insulin at iba pang gamot sa diyabetis. Napagpasyahan ng pag-aaral na "ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang suriin ang pangmatagalang epekto ng suka sa type 2 na diyabetis." Kumunsulta sa iyong doktor bago isama ang suka bilang bahagi ng isang malusog na plano sa pagkain at mag-ehersisyo kasama ang gamot.

Karamihan sa kakayahan ng Apple Cider Vinegar upang matulungan ang mas mababang kolesterol ay batay sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala saBritish Journal of Nutrition. Na natagpuan ang acetic acid sa suka nabawasan ang kabuuang kolesterol at triacylglycerols. Isang mas bagong pag-aaral saJournal of Membrane Biology. Na natagpuan na ang apple cider vinegar sa partikular na binabaan ng mga antas ng lipid at protektado ang atay at bato bilang tugon sa isang mataas na pagkain sa kolesterol. Ang problema? Ang mga pag-aaral na ito ay ginanap sa mga daga at mice (ayon sa pagkakabanggit), na iba sa amin physiologically, Mickey at Minnie ibinukod. Kahit na nagpapakita ito ng mga katulad na epekto sa mga tao, higit pang mga pag-aaral sa mga tao ang kinakailangan upang ideklara nang tiyak kung gaano karami ng isang epekto ACV sa aming mga antas ng kolesterol.

Nagkaroon ng ilang mga rumblings sa wellness Internet na apple cider suka ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga daga na kumakain ng acetic acid (matatagpuan sa suka) ay may mas mababang presyon ng dugo, ngunit nasa mga daga, hindi mga tao. Walang mga mahusay na pag-aaral na maaaring tiyak na patunayan na ang ACV ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa mga tao.

Kahit na ang mga benepisyo sa kalusugan ng Cider ng Apple ay pinalaki, tiyak na hindi ito nasaktan sa ibabaw nito sa kutsarang ito kung sakali, tama? Hindi eksakto. Dahil ito ay acidic, ang ACV ay natagpuan upang sirain ang enamel ng ngipin kung madalas na natupok tuwid na walang pagbabanto. Sa mataas na dosis, maaari rin itong humantong sa mababang antas ng potasa sa katawan. Masiyahan sa iyong suka cider ng mansanas, ngunit gawin ito sa maliit na dosis: isang kutsara o dalawa sa isang pagkakataon (sa tubig!) Dapat sapat.

Kahit na ang pananaliksik ay pa rin sa hangin ng kung paano ito nakakaapektobilbil, Ang ACV ay may epekto sa iyong tiyan sa loob. Ipinakikita ng pananaliksik na maaari itong palalain ang gastroparesis, isang kondisyon na karaniwan sa mga diabetic kung saan ang iyong tiyan ay hindi maaaring walang laman ang sarili nito ... hindi isang magandang bagay.

Nagkaroon ng pananaliksik na nagmumungkahi na ang apple cider vinegar ay maaaring makatulong na mapabagal ang paglago ng mga selula ng kanser. Ngunit ang mga pag-aaral na ito ay paunang at inihambing sa mga kaugnay na pananaliksik, ang mga resulta ay may hindi tiyak. Ligtas na sabihin ang ACV ay hindi isang bagay na labanan ng kanser sa himala, at hindi dapat ituring na tulad nito.

Oo naman, ang suka na ito ay nagmula sa fermented mansanas, kaya ang pangalan. Ngunit gayon din ang mahirap cider; Hindi ito nangangahulugan na ang mga tao ay dapat pumunta sa paligid ng pag-inom ng boozy beverage para sa mas mahusay na kalusugan. Ang mga mahahalagang nutrients na natagpuan sa mga mansanas, tulad ng hibla, potasa, at bitamina C, ay hindi naroroon sa ACV. (Doonay Potassium sa Apple cider vinegar, ngunit ito ay 5 porsiyento lamang ng halaga na natagpuan sa isang aktwal na mansanas).

Sa ngayon, ang mga debunked myths ay nagpinta ng ACV sa isang medyo madilim na liwanag. Hindi ito ganap na A.30 mga pagkaing pangkalusugan na hindi tunay na malusog, ngunit ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ay pinalaki lamang ng kaunti. Kahit na ito ay hindi isang lunas para sa diyabetis o kahit na prediabetes, ito ay ipinapakita upang mas mababa ang asukal sa dugo sa ilang antas, kaya maaaring kapaki-pakinabang lalo na bago kumain ng isang partikular na mataas na carb pagkain.

Ito ay pinaniniwalaan din na magkaroon ng positibong digestive properties; Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga tao ay umiinom ng acetic acid (matatagpuan sa ACV) na may halong tubig, pinabuting ang kanilang halaga ng magandang bakterya ng gat. Ang asido na ito ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan, masyadong: Ang FDA ay inaprubahan ng gamot na may acetic acid para sa mga antibacterial at antifungal properties nito.

Mula sa mas murang mga pagpipilian sa tatak ng tatak sa mas mataas na mga organic na bersyon, tila karamihan sa mga tagagawa ng pagkain ay tumatalon sa tren ng cider ng Apple cider. Ngunit may ilang mga pagkakaiba. Ang talagang malinaw na mga varieties ay na-filter at naproseso, na nangangahulugang ito ay nawawala ang ilan sa mga mahalagang benepisyo sa kalusugan. Mag-opt sa halip ng mas maraming brown, madilim-naghahanap ng suka, at organic kung maaari mong mahanap ito.

Sa lahat ng mga touted benepisyo sa kalusugan, tila tulad ng ACV ay hindi maaaring gamitin para sa anumang bagay maliban sa pagkain. Ngunit ang paggamit nito ay maraming nalalaman! Ang suka na ito ay gumagawa para sa isang mahusay na all-natural, all-purpose cleaner, salamat sa mga antimicrobial effect nito. Paghaluin ito ng tubig sa isang ratio ng 1: 1, at idagdag sa isang drop o dalawa sa iyong mga paboritong mahahalagang langis. Ibuhos sa isang spray bottle, at punasan ang mga counter na ito!

Sa pamamagitan ng malakas na amoy nito at acidic properties, ang ACV ay tila tulad ng magiging malupit sa balat. Ang kabaligtaran ay totoo, talaga. Kahit na hindi ito isang kapalit para sa mga creams ng mukha, maaari itong magamit bilang isang facial toner kapag halo-halong tubig (1 bahagi ACV, 3-4 bahagi ng tubig) upang i-clear ang dumi at pampaganda nalalabi. Mag-apply sa isang cotton pad, at banlawan pagkatapos ng 10 minuto. O gamitin ang halo na ito bilang kapalit para sa mukha ng hugasan. Ito ay dapat lamang gawin ng ilang beses sa isang linggo, ngunit ito ay isang lahat-ng-natural na mga remedyo bituin tulad ng Scarlett Johansson sumumpa sa pamamagitan ng.

Ang Apple cider vinegar ay ang pamantayan ng ginto para sa suka, ngunit maaari mong anihin ang mga gantimpala sa kalusugan mula sa iba pang mga varieties, masyadong. Sa katunayan, ang karamihan sa mga pag-aaral na sumusuri sa epekto ng suka sa asukal sa dugo at kolesterol ay hindi nangangasiwa ng mansanas cider vinegar. Ang lahat ng suka ay naglalaman ng acetic acid, na pinaniniwalaan na ang lihim na sandata sa likod ng gut-healing ng suka at pag-aari ng asukal sa dugo. Kaya habang ang ACV ay nakakakuha ng lahat ng hype, balsamic at plain old white vinegar ay marami sa parehong mga benepisyo sa kalusugan.

Ang aming mabalahibo kaibigan ay maaaring makinabang mula sa Apple cider suka, masyadong. Ang ilang mga holistic vets ay nanunumpa sa pamamagitan ng ito bilang isang lunas para sa itchy balat at tainga: isang 1: 1 ratio ng ACV at tubig na sprayed papunta sa mga spot ng itchy (hindi bukas na sugat) ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Maaari din itong gamitin sa parehong ratio bilang isang tainga cleaner sa isang koton bola. Tiyaking suriin mo ang iyong doktor ng hayop bago pumunta sa ruta ng DIY upang gamutin ang Fido.

Oo naman, ang panlasa ay subjective. Ngunit hindi mo kailangang pababa ang malakas na pagtikim ng suka sa sarili nitong kutsara. Paghaluin ito sa langis ng oliba at pampalasa para sa isang banayad na tasting salad dressing, o timpla ito sa isang mag-ilas na manliligaw. Kung nais mong makuha ang mga benepisyo sa kalusugan nang walang malakas na lasa, makakuha ng malikhain at tingnan ang aming30 Kahanga-hanga na Paggamit para sa Apple Cider Vinegar.