Good Lifestyle

Apple cider vinegar, o ACV para sa maikling, ay isang uri ng suka na ginawa mula sa fermented mansanas. Ginagamit ito ng mga taoAdaptable Elixir. Sa maraming paraan, mula sa pag-inom ito bilang isang pagbaril sa paghuhugas ng mga veggies sa paggamit nito bilang isang natural na solusyon sa paglilinis ng sambahayan. Ang ACV ay bumangon sa katanyagan na hindi kamakailan lamang dahil ito ay gumagawa ng iyong berries sparkle, ngunit dahil sa mga kapansin-pansin na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga malalaking benepisyo ay kung bakit ginagamit ang ACV sa iba't ibang mga pagpapagaling at mga remedyo.

"Mayroong ilang mga iminungkahing benepisyo ng suka cider ng Apple, tulad ng pagpapabuti ng mga isyu sa pagtunaw, pagtaas ng malusog na bakterya ng gat, pagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at pagkontrol sa asukal sa dugo," Rehistradong DietitianMelissa Mitri., MS, RDN, Sinasabi sa atin ng may-ari ng Melissa Mitri Nutrition LLC. Habang susuriin namin ang katibayan na sumusuporta sa mga claim na ito, hinihimok ka ni Mitri na kunin ang mga benepisyo ng ACV na may butil ng asin: "Sa ngayon ang pananaliksik na ginawa [sa mga benepisyo sa kalusugan ng Apple Cider Vinegar] ay mula sa maliliit na pag-aaral. Higit pang pananaliksik Kinakailangan upang patunayan ang mga benepisyong ito ay direkta mula sa ACV mismo o kung may iba pang mga gawi sa pagkain na naglalaro ng isang papel. "

Basahin ang upang malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng suka ng apple cider araw-araw. At kung ang mga benepisyo ay intriga sa iyo, si Mitri ay may rekomendasyon:

"Kung pipiliin mong subukan ang apple cider vinegar, inirerekomenda na gawin ito sa pag-moderate. Uminom ng hanggang 1-2 tablespoons ng isangmataas na kalidad, hilaw, hindi na-filtered apple cider vinegar, gustoBragg, kada araw. O, dalhin ang iyong ACV sa anyo ng isang mataas na kalidad na pang-araw-araw na suplemento tulad ngVitafusion's Apple Cider Vinesgar Gummy Vitamins., "Sabi ni Mitri.

At kapag tapos ka na dito tingnan kung paano labanan ang laban sa pamamaga gamit ang30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods.Labanan!

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Bioscience, biotechnology, & biochemistry, ang pag-ubos ng suka cider ng mansanas sa bawat araw ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, nabawasan ang tiyan taba, mas maliit na circumference ng baywang, at mas mababang triglyceride ng dugo. Higit na partikular, natuklasan ng pag-aaral na ang mga natupok ng 1 kutsara ng ACV sa loob ng tatlong buwan ay nawala ang 2.6 pounds, at ang mga natupok na 2 tablespoons ay nawala sa 3.7 pounds sa parehong frame.

Habang ang mga resulta ay hindi bahagyang dramatiko (nawala lamang sila tungkol sa isang libra higit pa kaysa sa mga hindi uminom ng ACV), ang mga kalahok ay hindi binigyan ng ehersisyo o diyeta na regimen upang sundin, na nakatulong sa kanila na malaglag ang ilang karagdagang timbang. Kaya kung pagsamahin mo ang ACV na may malusog na diyeta atehersisyo? Walang pagpapahinto sa iyo.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

A.2016 Pranses na pag-aaral Ang paggamit ng mga daga na ang mga metabolic disorder na dulot ng isang mataas na taba diyeta ay napigilan sa pamamagitan ng pagkuha ng suka cider ng mansanas, na napatunayang may satiating effect. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag ng ACV sa ilang mga daga na may mataas na taba ay nakapagbabawas ng paggamit ng pagkain ng mga hayop. Sa ibang salita, hindi ito maaaring masaktan upang itapon ang isang kutsara o dalawa sa calorie, taba, at mga bagay na walang asukal sa iyong susunod na salad dressing, sarsa, o smoothie.

Bawat pag-aaral na inilathala saPakistan Journal of Biological Sciences., ang mga di-diabetic rats fed isang diyeta na may mansanas cider suka ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas ng LDL cholesterol (ang masamang kolesterol na naka-link sa sakit sa puso) at isang pagtaas sa HDL (ang magandang uri). Natagpuan din ng parehong pag-aaral na ang ACV ay nabawasan ang mga antas ng TG at nadagdagan ang HDL sa mga daga ng diabetes. Kahit na ang mga daga ay malinaw na naiiba mula sa mga tao, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng ACV ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapabuti ng iyong kolesterol.

At dahil ang masamang kolesterol ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagputol sa asukal, maaaring hindi ito masaktan upang magsipilyo sa listahang ito30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukalLabanan!

Walang kakulangan ng kapaligiran, pandiyeta, at panloob na mga kadahilanan na nag-aambag sa mataas na antas ng pamamaga sa iyong katawan. Ang pamamaga ay kapag ang immune response ng iyong katawan ay mag-overdrive, fending off laban sa libreng radicals nagiging sanhi ng paulit-ulit, talamak oxidative stress sa iyong katawan. Ang resulta ng pamumuhay na may pamamaga ay mula sa timbang na nakuha sa mga isyu sa mood. At kung ano ang mas masahol-pagiging sobra sa timbang ay maaari ring mag-ambag sa mas mataas na antas ng oxidative stress.

Ang pagkuha ng isang mansanas cider suplemento ng suka ay maaaring makatulong. Isang 2018.Journal of Medicinal Food. Natuklasan ng pag-aaral ng hayop na ang ACV ay maaaring sugpuin ang labis na katabaan na sapilitan na oxidative stress. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang ACV ay nag-uugnay sa antioxidant defense system ng katawan. Ang napakataba na daga na binigyan ng pang-araw-araw na dosis ng ACV ay nagpakita ng nabawasan na kolesterol, triglyceride, at oxidative stress sa kasing liit ng 6 na linggo.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pag-aalaga ng diyabetis-Ang isang peer-reviewed journal na inilathala ng American Diabetes Association-ACV ay makabuluhang nagpapababa ng mga tugon ng asukal sa dugo at insulin at nagpapabuti ng sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng 19-34 porsiyento kapag natupok bilang bahagi ng isang mataas na carb meal. Dahil sa type na 2 diabetics alinman magdusa mula sa insulin paglaban o ang kawalan ng kakayahan upang makabuo ng insulin, na nagreresulta sa mataas na asukal sa dugo, ang pagkonsumo ng ACV ay maaaring makatulong sa hadlangan ang pagsisimula ng sakit. Dahil ang uri ng diyabetis ay maaaring sanhi ng bahagi ng labis na katabaan, tiyaking pamilyar ka42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyanLabanan!

Isang maliit2013 Pag-aaral ng 7 Japanese women na may polycystic ovary syndrome (PCOS) na walang normal na cycle ng panregla na nagpakita na ang ingesting ACV ay maaaring mapabuti ang pagkamayabong. Pagkatapos kumain tungkol sa isang kutsara ng ACV araw-araw para sa 90-110 araw, 4 ng 7 kababaihan muling nakakuha ng kanilang panregla cycle. Bagaman naniniwala ang mga mananaliksik na ito ay dahil sa epekto ng ACV sa normalizing insulin resistance na karaniwang nauugnay sa PCOS, mas maraming data ang kinakailangan upang makapagtatag ng isang kompanya na link sa pagitan ng ACV consumption at pinabuting pagkamayabong.