Good Lifestyle

Maraming pamilyar ka sa salitang "nutrients," ngunit narinig mo ba ang kanilang alter ego? Ang konsepto nganti-nutrients. ay hindi kilala o hindi ito tinalakay madalas. Gayunpaman, itinuturo ng isang pampublikong tagapagpananaliksik sa nutrisyon sa kalusugan na ang ilan ay hindi kasing masama habang sila ay tunog-maliban sa isa na iyonKaraniwang matatagpuan sa.kape at din ang ilang mga sodas..

Sa isang kamakailang artikulo na inilathala sa.Ang pag-uusap, Jill Joyce-isang katulong na propesor ng pampublikong nutrisyon sa kalusugan sa Oklahoma State University-nagpapaliwanag na ang mga anti-nutrients ay matatagpuan sa parehong pagkain at hayop na pagkain. Tinutukoy sila bilang.anti-nutrients.Dahil sa kanilang pangunahing pag-andar:T.Hey inhibit iba pang mga nutrients mula sa pagiging nasisipsip ng katawan. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.)

Sabihin nating kumain ka A.kale salad na may sliced ​​beets sa itaas para sa tanghalian. Dark leafy greens, tulad ng kale ay mayamankaltsyum, habang ang mga beet ay naglalaman ng isang anti-nutrient na tinatawag naoxalate.. Upang maging malinaw, ipinagmamalaki ng kale at beets ang maraming iba pang bitamina at mineral. Interesado lang kami sa dalawang pagkain na ito para sa halimbawang ito.

Ang mga oxalate ay isa sa ilang mga anti-nutrients na nauugnay sa mga negatibong epekto sa katawan. Ano ang ginagawa nila? Mahalagang, binibigyan nila ang kaltsyum sa mga tract ng digestive atepektibong alisin ito mula sa katawan.Kaya, depende sa kung gaano karaming mga oxalates ang nakukuha mo sa iyong diyeta, ang lahat ng kaltsyum mula sa kale na ngayon na nakaupo sa iyong gat ay hindi maaaring masustansya sa iyong bloodstream-aka kung saan ito ay kinakailangan para sa iyong katawan na gamitin ito at mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan nito.

Ang mga beet ay hindi lamang ang tanging pagkain na may mga oxalates. Sa katunayan, ang anti-nutrient ay matatagpuan sa maraming pagkain at inumin na malamang na kumonsumo sa isang regular na batayan, kabilang ang mga cranberry at iba pang mga berry, mga legumes, mga dalandan, matamis na patatas, at-guessed ito-kape at soda. Isa pang side effect ng oxalates? Kaya nilaPalakihin ang panganib ng mga bato sa bato sa ilang mga indibidwal kung natupok nang labis.

Siyempre, may malaking diin sa "pagkain na labis" dito. Tulad ng itinuturo ni Joyce sa artikulo, "ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga anti-nutrients ay hindi tungkol sa pag-aalala maliban kung natupok sa ultra, unrealistically mataas na halaga-at mayroon silang maraming mga benepisyo sa kalusugan."

Maliban sa mga oxalates, sinabi ni Joyce na ang mga kalamangan ng mga anti-nutrients ay talagang mas malaki kaysa sa kahinaan, dahil ang karamihan ay inaning mula sa mga prutas, mga legumes, at buong butil-lahat ay dapat mong hikayatin na kumain ng regular.

Kaya, dapat mong alisin ang kape at soda mula sa iyong diyeta dahil sa anti-nutrient na ito? Well, inirerekomenda naminCutting Soda. mula sa iyong diyeta para sa iba pang mga kadahilanan (ubo, ubo,Nagdagdag ng sugars.). Hangga't napupunta ang kape, tiyakin lamang na huwag mag-over-gawin ito, at uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang mga bato sa bato.

Para sa higit pang mga tip, tingnan ang25 malusog, mababang-sugar soda alternatibo at8 pinakamainam na paraan upang uminom ng iyong kape, ayon kay Dietitians.