Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang araw-arawkape Drinker, marahil ay may isang pare-parehong ritwal ng umaga. Siguro inihanda mo ang iyong tasa ng Java sa parehong paraan araw-araw, sa pamamagitan ng paghagupit sa OlePranses Press. at pagdaragdag ng isang gitling ng.Oat Milk. at isang hawakan ng.asukal sa tapos na produkto, halimbawa. O marahil ito ay kung saan ka umupo sa sala tuwing umaga upang sumipsip sa iyong kape na pinakamahalaga sa iyo.

Kung sinipsip mo ito habang binabasa ang pahayagan, kumakain ng iyong almusal, o hindi gumagawa ng hindi gaanong anumang bagay, ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong umaga na gawain sa alinmang paraan. At, ito ay isang positibong epekto sa iyong kalusugan sa isip-higit pa kaysa sa maaari mong mapagtanto. Sa katunayan, natagpuan ng mga mananaliksik na ang prosesong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng higit pa sa pag-aalala ng enerhiya na kailangan mo muna ang unang bagay sa umaga.Isang bagong pag-aaral nagsiwalatAng mga ritwal na tulad nito ay maaaring malubhang bawasan ang iyong damdamin ng kalungkutan.(Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana).

Ang kalungkutan ay isang malaking problema sa nakaraang taon, kasama ang pandemic ng Covid-19 na pumipilit sa amin na ihiwalay ang aming sarili mula sa aming mga grupo ng suporta sa panahon ng hindi kapani-paniwalang mabigat na oras. Hindi lamang ito ang problema para sa aming mga damdamin, ngunit ito rin ay isang pangunahing isyu para sa aming pangkalahatang kalusugan. Halimbawa,Ang kalungkutan ay maaaring maging sanhi Mga isyu sa pagtulog, sakit sa puso, at maaari ..pahinain ang iyong immune system. Ngayon, natagpuan ng mga mananaliksik na maaari mong bawasan ang mga damdamin ng kalungkutan sa pamamagitan ng paglikha ng mga ritwal na gumagana para sa iyo at tulungan kang lumikha ng mas maraming kahulugan sa iyong buhay.

At oo, kabilang dito ang simpleng gawain ng pag-iimpake ng iyong espresso grounds sa basket ng perafilter o kahit na scooping lamang ang beans sa iyong portable na gilingan ng kape. Sa madaling salita, ang bagay na ginagawa mo tuwing umaga ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga damdamin ng kalungkutan, kahit na ikaw ay nag-iisa.

"Kahit na ang mga maliit o minimal na ritwal ay maaaring maging makabuluhan at nakakaapekto sa kagalingan ng mga mamimili,"Thomas Kramer, MBA, PhD., co-author ng pag-aaral, sinabiKumain ito, hindi iyan! "Iyon ay, ito ay hindi lamang kultura-o mga ritwal na may kaugnayan sa lipunan na maaaring magdagdag ng kahulugan sa buhay ng isang tao,kundi pati na rin ang mga idiosyncratic na mga mamimili na nag-iisip ng kanilang sarili, at sa gayon ay nagbibigay ng kahulugan sa buhay ng mga tao na maaaring sila ay makaranas ng kawalan sa kahulugan. "

Kung hindi ka A.Coffee Drinker., maraming iba pang mga paraan upang lumikha ng mga ritwal sa iyong buhay. Nagmumungkahi si Kramer na naghahanap ng kahulugan sa iyong araw-arawProseso ng Prep Prep., na sinasabi na "madali mong mag-isip ng mga ritwal na kinasasangkutan ng paghahanda ng pagkain na ginagawa sa isang ritualistic at samakatuwid ay makabuluhang paraan, sa halip na lamang sa isang karaniwan, karaniwang paraan."

At para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng paglaktaw ng mga pagkaing ito ay maaaring mapanganib para sa iyong kalusugan sa isip, sabi ng pag-aaral.