Good Lifestyle

Bilang mga bata, mga magulang, mga guro sa paaralan, at kahit na patalastas sa pagitan ng aming mga paboritong palabas sa TV ay nagsabi sa amin na uminom ng higit pagatas ng baka Para sa malakas, malusog na mga buto. Ngayong mga araw na ito, ang parehong payo ay hindi doled out halos hangga't ito ay ginagamit upang maging.

Mayroong ilang mga katotohanan sa claim na iyon, bagaman, bilang isang 8-onsa tasa ng gatas ay nagtutupad tungkol sa30 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang adult para sa kaltsyum, isang mineral na susi para sa pagtataguyodBone Health.. Ang gatas ng baka ay naka-pack dinMagnesium at potasa, na tumutulong upang suportahan ang malusog na ngipin bilang karagdagan sa mga buto. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon).

Gayunpaman, may ganoong bagay na sobrang gatas. Sa katunayan, ang pag-inom ng sobrang gatas ng baka ay maaaring tumaas ang sanhi ng pinsala sa iyong mga buto.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.BMJ., natagpuan naAng pag-inom ng tatlo o higit pang baso ng gatas sa bawat araw ay maaaring dagdagan ang panganib ng kababaihan ng mga bali ng buto. Ang mga umiinom ng hindi bababa sa tatlong baso araw-araw ay nadagdagan ang kanilang baling sa buto ng 16%.

Ang dahilan para sa mga ito ay maaaring maiugnay sa isang asukal na tinatawag na d-galactose-na matatagpuan sa natural na nagaganap na asukal sa gatas, lactose-bilang ito ay pinaniniwalaan na nagpapalala ng oxidative stress at mag-ambag sa mababang-grado na talamak na pamamaga.Pamamaga ay maaaring magpahamak sa katawan sa iba't ibang paraan.

"Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas ng keso at full-fat cow ay naglalaman ng puspos na taba at saturated taba ay maaaring dagdagan ang pamamaga,"Ashley Kitchens., Mph, rd, ldn. sinabi kayKumain ito, hindi iyan!. "Ang taba ng puspos ay maaari ring itaas ang iyong masamang kolesterol at ilagay ka sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso."

Gayunpaman, ipinapahiwatig ng mga mananaliksik na higit pang mga pag-aaral ang kailangan bago ang mga rekomendasyon sa pandiyeta ay maaaring gawin. Gayunpaman, isang iba't ibang pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition.Ipinakita na ang buto fractures dahil sa osteoporosis sa mas lumang mga matatanda ay pinakamataas sa mga bansa na kumonsumo sa pinaka-pagawaan ng gatas, hayop protina, at kaltsyum.

Kaya, kung ikaw ay madaling kapitan sa buto fractures sa nakaraan o kasalukuyang pakikitungo sa buto fractures, suriin ang iyong paggamit ng gatas ng baka. Siyempre, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor kung patuloy ang mga isyung ito.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahin5 Mga Palatandaan ng Babala Ikaw ay umiinom ng masyadong maraming gatas.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!