Isang pangunahing epekto ng pagkain ng romaine litsugas, sabi ng dietitian
Ang leafy green na ito ay maaaring gumawa ng maraming para sa iyong katawan!
Romaine lettuce. ay nakakuha ng isang pangalan para sa kanyang sarili pagkatapos maging tiktok sikat salamat sa isaInfluencer's. NightTime lettuce water routine. Lumiliko, ang mga claim sa social media ay hindi malayo; Marami ang nag-aalok ng Romaine sa labas ng mga taong nag-aantok.
Romaine ay isang masarap, matatag na berdeng litsugas na mahusay na ginutay-gutay para sa isang taco salad, bilang isang sisidlan para saChicken lettuce wraps. o plain bilang isang tagapuno sa iyong sanwits. Gayunpaman, ang kasiyahan ng lasa-usbong ay hindi lamang ang nakakagulat na ito ay dapat mag-alok.
Ang Romaine litsugas, tulad ng lahat ng madilim na leafy greens, ay nag-aalok ng isang hanay ng mga bitamina at isang makapangyarihang pinagmulan ng bitamina K sa partikular.Ang isang one-cup serving ng Romaine ay nagbibigay ng hanggang 60% ng aming pang-araw-araw na pangangailangan para sa Bitamina K.
Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon
Ang isa sa mga pangunahing dahilan ng berdeng gulay ay powerhouses,Tinutulungan ng bitamina K sa dugo clotting,Bone Health., at gumaganap ng isang papel sa kaltsyum pagsipsip. Mayroong iba't ibang mga anyo ng bitamina K: K1 at K2. Ang bitamina K1 ay mas mahusay na kilala bilang ito ay sa lahat ng malabay na mga gulay at tumutulong na mapabuti ang dugo clotting at mapanatili ang kalusugan ng buto. Ang bitamina K2 ay isang mas mababang kilalang anyo ng bitamina K at pangunahing gumagana upang bumuo ng malakas na mga buto.
Ang bitamina K ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa metabolismo ng buto, partikular na tinitiyak ang malakas na densidad ng mineral na buto. Ang mas madidilim na berde, mas puro ito ay may bitamina K. Ang pagkain ng mga nangungunang halves ng iyong romaine greens ay nagbibigay sa iyong buto sa kalusugan ng tulong!
Ang mga malusog na buto ay nilikha sa mga yugto. Simula sa nutrisyon, maaari naming matiyak na itinataguyod namin ang malusog na mga buto sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa mga piling bitamina at mineral sa aming diyeta. Bitamina D, bitamina K, atkaltsyum trabaho cohesively upang lumikha ng isang malusog na buto matrix.
Ang bitamina K ay partikular na gumaganap ng isang aktibong papel sa density ng buto habang ito ay nag-aambag sa pagbuo ng osteocalcin-Ang compound na isang pasimula sa pinahusay na mineralization ng buto sa pamamagitan ng pagbubuklod sa kaltsyum. Ang bitamina K ay gumaganap bilang isang pangalawang katulong na tumutulong sa katawan na sumipsip at mapanatili ang pinakamainam na antas ng kaltsyum-isang mineral na isang superstar sa kalusugan ng buto.
Walang sapat na bitamina K, maaari mong patakbuhin ang panganib ngAng kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa mababang density ng buto at osteoporosis. Ang osteoporosis, o malutong buto, ay maaaring humantong sa buto fractures at mahulog panganib bilang namin edad.Isang pag-aaral natagpuan na ang pag-ubos ng mas mataas na mga pagkain na may bitamina K, makabuluhang nabawasan ang panganib ng buto fractures sa mga matatanda na mayosteoporosis.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Ang bilang ng mga pasyente ng Covid na walang mga sintomas ay lumalaki, sabi ng CDC
