Good Lifestyle

Alam nating lahat na may mga paraan ng pamumuhay na nagtataguyod ng mas mahabang habang-buhay at mas bata na katawan na rin sa adulthood at katandaan. Malinis na pagkain,ehersisyo, atpinapanatili ang tamang mindset ay ilang na agad na dumating sa isip. Ngunit maraming napupunta sa proseso ng pag-iipon ng katawan bukod sa pagkain at pisikal na aktibidad. Hindi ito magiging isang kahabaan upang sabihin na medyo marami ang ginagawa namin-at ang bawat desisyon na ginagawa namin sa isang pang-araw-araw na batayan-impluwensya kahabaan ng buhay sa iba't ibang degree.

Sa kabutihang-palad, patuloy na natutuklasan ng modernong agham ang mga bago at kamangha-manghang mga gawi na nakakaapekto sa proseso ng pag-iipon. Kung ikaw ay laro upang malaman ang maliit at kamangha-manghang mga bagay na ginagawa mo araw-araw na maaaring tapusin ang iyong buhay mas maaga kaysa sa gusto mo, basahin sa, dahil isinama namin ang lahat ng ito dito mismo. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay, siguraduhing alam moAng 7-minutong paglalakad sa paglalakad na maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng pag-aaral.

Ang mga benepisyo ng paglalakad ay hindi mapag-aalinlanganan, ngunit alam mo na ang pagpapanatiling isang mabilis na bilis ay maaaring aktwal na pahabain ang iyong buhay?Kamakailang pananaliksik sa pamamagitan ngUniversity of Sydney.Natagpuan na ang mas mabilis na isang tao ay lumalakad sa average, mas mababa ang kanilang panganib ng parehong lahat ng sanhi ng dami ng namamatay at kamatayan na naka-link sa sakit sa puso.

"Ang isang mabilis na bilis ay karaniwang limang hanggang pitong kilometro (3-4 milya) kada oras, ngunit talagang depende ito sa mga antas ng fitness ng walker; isang alternatibong tagapagpahiwatig ay lumakad sa isang bilis na ginagawang bahagyang paghinga o pawis kapag napapanatili ka, "sabi ni Lead Study Author Professor Emmanuel Stamatakis mula sa University of Sydney's Charles Perkins Center at Paaralan ng Pampublikong Kalusugan.

Kaya, palaging pumunta sa iyong sariling bilis, ngunit sa susunod na oras na ikaw ay para sa isang paglalakad-o ikaw ay tumatakbo errands-subukan ang pagpili ng bilis sa pamamagitan lamang ng isang hakbang o dalawa. Para sa higit pa sa ito, alamin angAng isang paraan para sa mas mabilis na paglalakad ay nagbabago sa iyong katawan, sabi ng bagong pag-aaral.

Isang kamangha-manghang pag-aaral na inilathala sa.elifenatagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng kapangyarihan, katayuan sa lipunan, at pag-iipon.

Ang pananaliksik ay kasangkot baboons, na kung saan ay ang aming pinakamalapit na kaugnay na mga pinsan mula sa isang perspektibo ng DNA. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga male baboon na nakamit at pinananatili ang mataas na katayuan sa lipunan ay nagpakita ng mga palatandaan ng pag-iipon nang mas mabilis kaysa sa kanilang mga kasamahan. Habang ang mundo ng tao ay naiiba kaysa sa ligaw, may ilang mga aralin na nakatago sa mga natuklasan para sa amin mga tao pati na rin. Huwag maging kontento sa pangkaraniwan, ngunit i-cut ang iyong sarili ng ilang malubay. Ang pagsisikap para sa patuloy na tagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay ay hahantong sa mga kulay-abo na buhok nang mas maaga kaysa mamaya.

"Ang mga stressors ng kapaligiran ay maaaring gawing mas mabilis ang orasan, upang ang ilang mga indibidwal ay lumilitaw na biologically mas matanda kaysa sa kanilang aktwal na edad at nakakaranas ng mas mataas na panganib ng sakit na may kaugnayan sa edad," paliwanag ng co-first author Jordan Anderson, isang Ph.D. Mag-aaral sa Evolutionary Anthropology sa.Duke University.

Walang nangangailangan ng pag-aaral o siyentipiko na malaman na ang paggastos mula sa tanghali hanggang hatinggabi sa harap ng telebisyon ay hindi ang pinakamainam na paraan upang gumastos ng isang araw. Gayunpaman, magugulat ka na basahin kung gaano kalaki ang isang oras ng telebisyon na maimpluwensyahan ang iyong buhay. Pananaliksik na inilathala sa.British Journal of Sports Medicine. Ang mga ulat na para sa bawat oras ng TV ay isang may sapat na gulang sa edad na 25 na mga relo, ang kanilang buhay ay maaaring umiwas sa hanggang 22 minuto!

Kapag kumagat kami sa aming mga kuko, potensyal na nagpapakilala kami ng isang buong mundo ng bakterya sa mga lugar ng balat kung saan hindi sila nabibilang. "Narito maaari silang lumaganap na nagiging sanhi ng isang malambot, namamaga paronychia (impeksiyon sa paligid ng kuko fold), isang felon (strep impeksiyon ng daliri pad-sobrang masakit), o kahit na mas malalim na mga impeksyon na kinasasangkutan ng mas malalim na mga istraktura ng daliri,"Adam Friedman, MD, Isang Associate Professor of Dermatology sa George Washington School of Medicine and Hospital, sinabiAng malusog. Sa ilang mga kaso, ang kuko-biting ay maaaring humantong sa sepsis, isang kondisyon na nagbabanta sa buhay kung hindi ginagamot.

Kung ang nakaraang taon ay nagturo sa amin ng kahit ano, ito ay na pananatiling panlipunan ay mahalaga para sa kalusugan ng isip. Kahit na bago ang pandemic, bagaman, isang pag-aaral na inilathalaPlos gamotNaobserbahan ang isang grupo ng mga matatanda sa loob ng isang pitong-at-kalahating taon. Ang mga nagpapanatili ng "malakas na relasyon sa lipunan" ay 50% na mas malamang na mabuhay pa rin sa pagtatapos ng panahon ng pagmamasid. Pag-aralan ang mga may-akda kahit na nagpunta sa ngayon upang sabihin na ang pag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring gumawa ng higit pa para sa habang-buhay at kahabaan ng buhay kaysa sa "iba pang mga kilalang interventions tulad ng pagbawas ng labis na katabaan." At para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isip, tingnanAng isang pelikula na maaaring baguhin ang iyong buhay, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang tamang dami ng ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin kang bata, ngunit tulad ng anumang bagay, ang overdoing ito ay backfire sa iyo. Ang matinding ehersisyo ay itulak ang aming mga katawan sa kanilang mga limitasyon, na mabuti, dahil pagkatapos ay nagpapahinga kami, muling pagbuo, at bumalik pa rin. Kung hindi mo pinapayagan ang iyong katawan na mabawi nang maayos mula sa iyong mga ehersisyo, epektibo mong pinaputok ang iyong sarili sa paa at gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa iba pa.

Ito ay suportado ng maraming proyekto sa pananaliksik. Isang pag-aaral na natagpuan over-exercising ay maaaring maging sanhi ng "ehersisyo-sapilitan gastrointestinal syndrome," habang ang isa pa Ang concluded over-exercising ay maaaring humantong sa, bukod sa iba pang mga isyu, immune system alterations, reproductive dysfunctions, talamak na negatibong balanse ng enerhiya, at osteoporosis. At para sa ilang mahusay na payo sa ehersisyo, huwag makaligtaan Ang 7 pinaka-underrated pagsasanay na hindi mo sinubukan, sabihin eksperto .